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Comment les hormones affectent votre silhouette. Partie 1: œstrogène


Il existe trois types d'œstrogènes: l'estrone (E1), l'estradiol (E2) et l'œstriol (E3), qui prédominent dans le corps d'une femme à différentes périodes de la vie. Estrone - pendant la grossesse, estriol - après la ménopause. L'estradiol est l'hormone la plus «à long terme» dans la vie d'une femme, et nous en parlerons. Extrait du livre de la femme, Lyle Mcdonald.

L'œstrogène est produit par les ovaires, bien que la testostérone puisse également être convertie en œstrogène. Les récepteurs aux œstrogènes se trouvent en différentes quantités dans différents tissus du corps, c'est pourquoi ils agissent de manière si différente:

  • Responsable des caractéristiques sexuelles secondaires féminines.
  • Participe au dépôt de graisse dans le corps, et notamment au niveau des cuisses.
  • Des niveaux élevés peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps.
  • Augmente la densité osseuse. Cela conduit également à la fermeture des zones de croissance osseuse pendant la puberté, et c'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes sont généralement plus petites que les hommes..
  • Joue un rôle dans les fonctions cognitives (1).

Dans le corps d'une femme, les œstrogènes dominent les deux premières semaines du cycle - dans la phase folliculaire. Le cycle commence avec de faibles niveaux d'œstrogènes, puis augmente progressivement et culmine pendant l'ovulation. Après cela, son niveau baisse et, à nouveau légèrement en hausse la troisième semaine, continue de baisser. Donc un cycle se termine et un nouveau commence.

En ce qui concerne le poids corporel et le stockage des graisses, les œstrogènes ont des effets à la fois négatifs et positifs, et ces derniers peuvent surprendre beaucoup..

Qu'est-ce qui ne va pas?

Premièrement, les œstrogènes peuvent affecter négativement les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Et cela peut indirectement affecter le poids corporel - en réduisant le taux métabolique.

Deuxièmement, il augmente les récepteurs alpha-2a sur les cellules graisseuses, dont la plupart se trouvent dans le bas de l'abdomen et les cuisses. Ces récepteurs bloquent la libération de graisse de la cellule dans la circulation sanguine. C'est ainsi que les œstrogènes font de la graisse dans les zones traditionnellement à problèmes insensibles à l'action des hormones lipolytiques libérées pendant l'exercice (2).

Dans le haut du corps, les œstrogènes n'affectent pas le nombre de récepteurs alpha-2a, et les cellules graisseuses ont une bonne sensibilité aux hormones lipolytiques (3), ce qui n'est pas la chose la plus heureuse pour une femme..

Troisièmement, les œstrogènes épaississent et rigidifient le tissu conjonctif dans la graisse sous-cutanée des cuisses, qui est la principale cause de la cellulite (4). En conséquence, la graisse "dépasse" à travers le tissu conjonctif, comme le jambon à travers une maille. La cellulite n'est pas un autre type de graisse et ne répond pas aux traitements anticellulite spécifiques autres que les traitements chirurgicaux (la perte de l'excès de graisse améliore généralement l'apparence de la peau). La présence ou l'absence de cellulite est en partie génétique (en raison de taux d'œstrogènes génétiquement élevés).

Enfin, la poussée d'œstrogènes vers le milieu du cycle amène le corps à retenir plus de sodium et d'eau..

Quel bon?

Pourtant, la plupart des effets des œstrogènes sont relativement positifs en termes de poids corporel et de stockage des graisses..

Premièrement, les cellules graisseuses contiennent une enzyme appelée lipoprotéine lipase (LPL), qui est impliquée dans le dépôt des graisses alimentaires dans les graisses corporelles. L'œstrogène a tendance à diminuer l'activité de la LPL dans la graisse sous-cutanée (5) et à l'augmenter dans les cellules musculaires, où les graisses sont stockées sous forme de triglycérides intramusculaires et utilisées comme carburant pendant certains types d'activité physique..

Deuxièmement, la graisse dans le bas de l'abdomen et les cuisses a un sens évolutif. Il existe principalement pour fournir de l'énergie au corps de la mère et de l'enfant pendant la grossesse et l'allaitement. Ainsi le corps s'assure contre le manque d'énergie et en temps normal abandonne cette graisse avec difficulté (7). Et pendant la grossesse et l'allaitement, cette graisse «difficile» se mobilise facilement.

Deuxièmement, les œstrogènes améliorent la sensibilité à l'insuline et préviennent l'accumulation de graisse viscérale dans la cavité abdominale. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes sont protégées des maladies cardiovasculaires avant la ménopause. Les femmes ménopausées et sans traitement hormonal substitutif prennent du poids plus facilement, et principalement dans l'abdomen. Et cela ne se produit pas si les niveaux d'oestrogène sont maintenus avec un traitement de remplacement..

Troisièmement, l'œstrogène régule l'appétit et, par conséquent, le poids corporel (8). Au moins certains de ses effets sont attribués à l'effet des œstrogènes sur l'hormone leptine, qui aide à réguler l'appétit et le métabolisme. L'œstrogène augmente la production de leptine par les cellules graisseuses, augmente la sensibilité du cerveau à la leptine et envoie en même temps son propre signal de type leptine au cerveau, ce qui augmente encore l'effet (9).

L'effet du contrôle de l'appétit et de la faim peut être observé au milieu du cycle, lorsque l'œstrogène domine dans le corps, et en raison de son saut avant l'ovulation, la faim est le plus bas..

Une diminution des taux d'œstrogènes après l'ovulation et plus loin pendant la seconde moitié du cycle conduit à une augmentation de la faim et des envies d'aliments riches en calories, en particulier vers la fin du cycle (10). L'une des raisons est l'effet des œstrogènes sur les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Un faible taux de sérotonine est la cause de la mauvaise humeur et des envies de glucides. La dopamine fait partie du système de récompense du cerveau, et de faibles niveaux provoquent également des envies d'aliments riches en calories, en gras et en glucides. Une baisse des œstrogènes est une cause fréquente de suralimentation et de pannes pendant cette période..

Quatrièmement, les œstrogènes ont de nombreux effets bénéfiques en dehors du contrôle du poids corporel. Il prévient l'inflammation, limite les radicaux libres, aide à réparer et à développer les muscles (11) et est responsable de la densité osseuse. De nombreux problèmes de ménopause - prise de poids du ventre, perte osseuse et risques d'ostéoporose, perte musculaire - sont associés à une baisse des œstrogènes.

conclusions

Bien que les œstrogènes soient le plus souvent accusés d'être en surpoids, il est clair que le tableau est plus complexe. D'une part, il répond à l'accumulation de graisse corporelle et à sa redistribution vers le bas du corps. En même temps, il a un effet positif sur le métabolisme des graisses, le contrôle de l'appétit et le poids corporel global. Collectivement, la plupart de ses effets sont toujours positifs. De plus, bon nombre de ses effets négatifs sont liés au régime alimentaire et se produisent avec un régime riche en graisses..

Traduction d'un chapitre du livre de la femme par Lyle Mcdonald

Il ne s'agit pas du corps: la vérité sur la façon dont les œstrogènes affectent votre poids

Certaines formes d'œstrogènes sont liées à la façon dont le corps prend, perd ou maintient du poids. Par conséquent, un changement de leur niveau, pour une raison ou une autre, affecte le poids corporel. Alors quel est le lien?

Ménopause, œstrogènes et poids

Les niveaux d'oestrogène chez les femmes peuvent diminuer pour diverses raisons. La ménopause est la plus évidente et la plus courante. Lorsque le corps quitte l'âge de procréer, les niveaux d'hormones sexuelles chutent et les règles s'arrêtent. Et, à la suite de changements dans les niveaux hormonaux, le poids commence à croître.

Une forme d'œstrogène appelée œstradiol aide à réguler le métabolisme et le poids corporel. Des niveaux inférieurs d'estradiol peuvent entraîner une prise de poids. De plus, si pendant de nombreuses années nous avons principalement gagné des kilogrammes selon le soi-disant «type féminin», autour des hanches et des fesses, alors après la ménopause, le poids commence à se déposer dans l'abdomen et autour de la taille.

Dans les cas où la graisse s'accumule dans la cavité abdominale, enveloppant les organes internes, elle est appelée viscérale, et c'est un phénomène très dangereux. Des ventres tendres et apparemment innocents peuvent être associés à un risque accru de diabète, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et même de certains types de cancer..

Une partie du problème peut être que les femmes âgées sont souvent moins actives physiquement, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire. Cela conduit à une diminution du métabolisme énergétique de base, et avec la même quantité de nourriture consommée, il reste un excès de calories, que le corps ne dépense pas, le conservant jusqu'à des jours meilleurs. Peut-être que ce facteur joue un rôle encore plus important dans la prise de poids post-ménopausique que les changements des niveaux d'hormones..

La ménopause n'est pas la seule raison pour laquelle les femmes peuvent avoir un faible taux d'œstrogène

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est une condition dans laquelle une femme développe de nombreux petits kystes sur ses ovaires, ce qui perturbe gravement l'équilibre hormonal. Dans ce cas, l'équilibre entre la progestérone et les œstrogènes est perdu et les niveaux de testostérone augmentent. Les femmes atteintes de SOPK sont également souvent en surpoids, résistantes à l'insuline et à haut risque de maladie cardiovasculaire..

Lactation

Après la naissance et pendant l'allaitement, les taux d'œstrogènes restent faibles. Il s'agit d'un mécanisme biologique qui stimule simultanément la production de lait et empêche l'ovulation (le corps protège contre la conception jusqu'à ce que l'enfant plus âgé soit assez âgé). Mais vous ne devez pas utiliser cette propriété du corps féminin comme seul moyen de prévenir une grossesse, elle n'est pas très fiable et nécessite un contrôle supplémentaire de votre part..

Ablation des ovaires

Les femmes qui ont les deux ovaires enlevés par chirurgie ont une ménopause artificielle. Le corps ne produit plus d'œufs, et avec eux des œstrogènes et de la progestérone.

Anorexie

L'anorexie mentale est un trouble alimentaire grave dans lequel une personne affame littéralement son corps. Cela, en réponse, abaisse le niveau d'oestrogène produit pour éviter la conception.

Du point de vue de notre corps, dans les moments de faim prolongée, il faut diriger toutes les forces vers la survie et empêcher la naissance d'enfants qui seront impossibles à nourrir.

Le plus souvent, ce sont les femmes qui souffrent d'anorexie mentale, 85 à 90% d'entre elles parmi tous les patients. Ce trouble (avec la boulimie et l'orthorexie) est la plus mortelle de toutes les maladies mentales, de sorte que des niveaux d'œstrogènes plus faibles peuvent ne pas être les conséquences les plus graves..

Surentraînement

Des études ont montré que l'exercice trop intensément abaisse les niveaux d'oestrogène. Comme dans le cas de l'anorexie, notre corps minimise le rythme des processus métaboliques afin de préserver les réserves de graisse dans une situation extrême, d'éviter les grossesses et de tenir jusqu'à des temps meilleurs..

Qu'est-ce que l'oestrogène?

L'œstrogène est l'une des deux principales hormones sexuelles féminines et intervient dans l'apparition de la puberté et dans l'établissement du cycle menstruel. Cette hormone a d'autres fonctions essentielles, notamment le contrôle du taux de cholestérol sanguin, le renforcement des os et le maintien de l'équilibre mental..

Les ovaires sont principalement responsables de la production d'œstrogènes, mais les glandes surrénales et le tissu adipeux y contribuent peu..

Comment savoir si vos taux d'œstrogènes ont chuté??

  • cycles menstruels irréguliers ou manqués
  • les bouffées de chaleur
  • sueurs nocturnes
  • insomnie
  • diminution de la production de lubrification vaginale
  • faible libido
  • tristesse ou irritabilité
  • maux de tête
  • peau sèche

Si vous observez l'un de ces symptômes, il est logique de parler à un gynécologue-endocrinologue et de vous faire tester pour le niveau d'œstrogène dans le sang..

Quel est l'effet de l'hormone œstrogène sur l'excès de poids et la capacité à perdre du poids

L'œstrogène est un groupe d'hormones composé d'estrone, d'estradiol et d'œstriol. Produit dans le corps féminin, il affecte le cycle menstruel, le fonctionnement du système reproducteur, la quantité de tissu adipeux et sa distribution dans tout le corps..

Lien sur l'obésité

L'obésité chez les femmes est affectée par l'hormone œstrone, qui est produite lorsque l'activité des ovaires diminue. Dans un état normal, le niveau de cette substance est minime, car les ovaires produisent suffisamment d'estradiol, qui est responsable d'un indice de masse corporelle normal..

Dès que le travail du système reproducteur est perturbé, le corps essaie d'ajuster le fond hormonal en produisant les hormones nécessaires à partir du tissu adipeux.

Afin d'avoir constamment du matériel pour travailler, les cellules graisseuses commencent à s'accumuler plusieurs fois plus vite, même avec une nutrition adéquate et la présence de charges sportives.

Il est possible d'obtenir une quantité minimale d'estradiol et une quantité maximale d'estrone à partir du tissu adipeux. En conséquence, la perturbation des ovaires et un nombre accru d'hormones nocives commencent à modifier le corps de la femme, stockant la graisse dans sa partie supérieure et dans les fesses..

De tels problèmes surviennent presque toujours uniquement après la ménopause ou après l'ablation des ovaires en raison de la formation de kystes ou de tumeurs étendus.

Impact sur le métabolisme

L'hormone estradiol affecte le travail du tractus gastro-intestinal et le bon métabolisme. Dès que son niveau commence à diminuer, les intestins, le pancréas et l'estomac ne peuvent plus fonctionner normalement, produisant la quantité requise d'enzymes.

En raison de ces problèmes, le poids commence à croître, car les graisses ne peuvent pas être décomposées en composants plus petits, les tissus ne reçoivent pas de nutriments et de vitamines.

Dans le même temps, le métabolisme dans les tissus d'autres organes est perturbé. Ils ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, le taux d'hémoglobine diminue. La peau prend une teinte vert pâle, les cheveux tombent, les ongles s'effritent et se cassent.

En raison du déclin rapide des œstrogènes bénéfiques et d'une augmentation des œstrogènes nocifs, de nombreuses femmes éprouvent des problèmes circulatoires associés à une augmentation de la coagulation.

Des varices, une thrombose, une faiblesse des vaisseaux sanguins et des artères peuvent apparaître. Étant donné que les os et les tissus musculaires ne sont pas non plus saturés de minéraux, ils commencent à perdre de leur force. Les os deviennent poreux et le risque de fractures augmente. Les muscles perdent rapidement de la masse cellulaire, étant remplacés par de la graisse.

Mise en forme de la forme

La formation d'une silhouette pendant la période de croissance active d'une fille à l'adolescence est influencée par l'hormone estradiol.

Il est également produit dans les ovaires, les obligeant à produire des œufs et à stocker les tissus adipeux aux bons endroits. Sous cette influence, les seins commencent à se développer, des hanches plus profilées apparaissent..

La force des muscles et leur nombre sont également influencés par l'estradiol, qui renforce le tissu musculaire, augmente son tonus, favorise une plus grande endurance et une récupération rapide après l'effort.

Avec une grande quantité d'estradiol, la figure féminine acquiert les caractéristiques de l'homme. Cela se voit clairement dans le physique des athlètes, qui dans de nombreux cas prennent également des œstrogènes sous forme de pilules et d'injections..

Par conséquent, des niveaux élevés de substances ne sont pas non plus bénéfiques..

Sous l'influence de la deuxième hormone du groupe œstrogène, les œstrogènes, la graisse commence à s'accumuler dans l'abdomen, les fesses et le haut du corps..

Habituellement, son effet est le plus perceptible pendant la ménopause, lorsque les ovaires ne fonctionnent pas et que le corps commence à essayer de produire des hormones à partir du tissu adipeux, qui commence à s'accumuler plusieurs fois plus rapidement. Perdre du poids est difficile, et dans certains cas déjà impossible, sans un traitement hormonal sérieux.

L'hormone peut-elle vous aider à perdre du poids??

La perte de poids n'est possible que si le niveau normal d'estradiol est reconstitué. Pour cela, le patient peut se voir prescrire des injections ou des pilules hormonales qui ont un effet positif sur les ovaires..

Les médicaments compensent la carence en substances essentielles et soutiennent le corps, ramenant ses fonctions à la normale.

Sous l'influence de l'estradiol, le taux de cortisol baisse plusieurs fois, ce qui conduit finalement à une diminution du dépôt de tissu adipeux. Les organes se débarrassent de l'excès de graisse et la silhouette acquiert un contour plus clair.

De plus, avec une quantité normale d'œstrogènes utiles, le sommeil est normalisé et les niveaux de stress sont réduits, ce qui a un effet bénéfique sur les muscles. Ils récupèrent bien la nuit, leur tonus est normalisé, les cellules ne se désintègrent pas, étant remplacées par de la graisse.

Pour une meilleure efficacité, la prise d'estradiol pour la perte de poids doit être sous la surveillance d'un médecin après avoir passé des tests et en association avec des charges sportives..

L'œstrogène est un groupe naturel d'hormones pour le corps féminin qui soutient la capacité d'ovuler, de devenir enceinte, de donner naissance à un enfant et de contourner le corps de la fille avec des traits caractéristiques.

Même de petites fluctuations vers le haut ou vers le bas entraînent des perturbations dans le travail du corps de la femme, y compris l'apparition d'un excès de poids. Contrôler les niveaux hormonaux et la thérapie opportune pour les problèmes en elle est une réelle opportunité de maintenir la santé, la jeunesse et une belle silhouette..

Comment les œstrogènes affectent le poids d'une femme?

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Il est très difficile de comprendre toutes les informations concernant l'effet des œstrogènes sur le corps féminin. Par conséquent, nous avons décidé d'aider nos lecteurs et de clarifier ces questions pour eux..

Comment les trois types d'œstrogènes affectent le bien-être des femmes?

Il existe 3 types d'œstrogènes: l'estradiol (E2), l'estrone (E1), l'estrol (EZ). Le niveau de ces hormones dans le corps féminin dépend de la quantité de graisse corporelle, de leur densité, de la prédisposition génétique à l'obésité, ainsi que des caractéristiques d'âge. Bien sûr, le mode de vie d'une femme, ses habitudes et son système nutritionnel jouent également un rôle important dans le contexte hormonal..

Puisque chaque année l'équilibre hormonal devient plus faible, plus brisé, il suffit de surveiller le niveau d'hormones pour ne pas faire d'erreurs irréparables et ne pas grossir. Les conséquences peuvent être irréversibles.

Il est important de ne pas manquer le moment où l'estradiol devient de moins en moins, et le niveau des autres hormones du groupe des œstrogènes fluctue, et leur effet sur le corps est complètement différent. Clarifions la question de l'influence de chacune des hormones plus en détail, afin de ne pas se confondre dans les informations..

L'hormone bêta-estradiol positive, ou E2

Le bêta-estradiol est l'un des œstrogènes les plus actifs, qui est sécrété dans le corps du jour où une fille a ses premières règles jusqu'au début de la ménopause. E2 contrôle plus de 400 fonctions corporelles différentes.

C'est la vision, l'état de la peau, la force des muscles et un bon système squelettique. Cette hormone est également responsable de la libido normale..

À quoi ressemble une femme avec un faible taux d'estradiol?

Imaginez ce qu'une femme pourrait ressentir au début de la ménopause. Cela signifie que les ovaires produisent maintenant de moins en moins d'hormones sexuelles. En conséquence, le bêta-estradiol aussi. Pour cette raison, la peau d'une femme peut paraître pâle et molle, ses cheveux ternes, ses ongles se cassent..

Non seulement ils souffrent, mais aussi le cœur, les vaisseaux sanguins et le système squelettique. Le système circulatoire subit également des pertes, le flux sanguin ralentit, le sang est beaucoup plus lent et moins oxygéné.

S'il y a peu de bêta-estradiol dans le corps, d'autres hormones ne peuvent pas remplacer son absence. Certes, dans le tissu adipeux, une autre hormone féminine est produite - l'estrone. Mais il ne peut pas entièrement faire face au rôle de l'estradiol..

Si, pendant la ménopause, vous devez reconstituer la perte d'œstrogène dans le corps, il vaut la peine de choisir l'estradiol parmi les trois types d'entre eux, et non les deux autres. Cela permettra de reconstituer les éléments chimiques qui étaient auparavant activement produits par les ovaires, du jour de la première menstruation à la période de la ménopause..

L'hormone négative estrone (E1)

Cette hormone aidera une femme pour qui il est temps de ménopause. Le tissu adipeux du corps féminin peut le produire même lorsque les ovaires ont perdu leur fonction. La production de bêta-estradiol est inhibée ou complètement arrêtée, de sorte que la production d'estrone permet en quelque sorte de compenser la perte d'œstrogène.

Mais ne vous précipitez pas pour vous réjouir. Des études montrent que l'estrone peut provoquer des maladies telles que le cancer du col de l'utérus, le cancer du sein. Surtout chez les femmes sujettes à l'obésité et qui ont plus de 45 ans.

Où se forme l'estrone?

Il est synthétisé par le foie, les ovaires et les glandes surrénales, ainsi que le tissu adipeux. L'estradiol est utilisé dans le corps pour fabriquer de l'estradiol. Certes, ces processus se produisent dans le corps même avant la ménopause..

Après la ménopause, l'estrone est convertie en estradiol de manière moins active et en une telle quantité. La raison en est l'arrêt presque complet des ovaires. Bien que la source d'estrone puisse toujours être le tissu adipeux, et en très petites quantités, elle est synthétisée par les glandes surrénales et le foie.

À emporter: L'œstrone, qui est appelé mauvais œstrogène en raison de sa capacité à détruire le corps, est produite davantage dans ceux qui ont des réserves de graisse. Autrement dit, les femmes en surpoids. Plus de graisse signifie plus d'hormone œstrogène appelée œstrone.

L'une des hormones féminines les plus faibles estriol (E3)

Pourquoi les médecins appellent-ils cette hormone sexuelle l'une des plus faibles? Il est très faible chez les femmes non enceintes. Il est beaucoup plus élevé chez les femmes enceintes, car l'estriol est synthétisé dans le placenta.

Les informations sur l'estrol sont très controversées. Dans de nombreuses instructions sur les médicaments, ils écrivent que l'estrol aide à perdre du poids, à améliorer la vision, la mémoire, l'audition et d'autres fonctions corporelles. En fait, c'est loin d'être le cas.

Premièrement, l'œstriol chez les femmes non enceintes est négligeable et ne peut donc pas affecter le bien-être des femmes. Deuxièmement, il diffère de l'estradiol en ce qu'il n'a aucun effet positif sur la mémoire, ou sur l'audition, ou sur l'attention, ou sur le travail du cœur ou des vaisseaux sanguins. Elle peut être considérée comme une hormone neutre - ni bonne comme le bêta-estradiol, ni mauvaise comme l'estrone..

Récepteurs d'oestrogène: comment et pourquoi?

Les hormones ne sont pas seulement des substances qui affectent votre bien-être et votre apparence. C'est une excellente méthode pour transmettre des informations. Informations sur la manière dont les organes et les systèmes du corps fonctionnent par eux-mêmes et comment ils interagissent les uns avec les autres. Pour recevoir un message hormonal, comme sur un télégraphe, il existe des chemins spéciaux entre les hormones - les récepteurs. Selon eux, les autorités reçoivent et délivrent des informations et travaillent en conséquence..

Où sont les récepteurs hormonaux?

Dans tous les organes: cœur, poumons, cerveau, muscles, vaisseaux sanguins, vessie, intestins, utérus. Et même les muscles oculaires sont le site des voies des récepteurs hormonaux. En particulier, œstrogénique.

Mais il vaut la peine de savoir que chaque organe a un nombre différent de récepteurs hormonaux et qu'ils sont dispersés de différentes manières..

Comment les signaux des récepteurs hormonaux sont transmis?

Pour que les organes et les systèmes comprennent ces signaux hormonaux complexes et souvent faibles, il doit y avoir suffisamment de bêta-estradiol dans le corps. Surtout dans les parties du corps où les récepteurs hormonaux sont concentrés.

Existe-t-il un substitut à l'estradiol?

Selon les recherches, c'est le bêta-estradiol qui peut activer et amplifier les signaux d'autres hormones. Et, par conséquent, faciliter leur transfert correct entre les organes. Lorsqu'une femme arrive à la période de la ménopause, l'estradiol dans son corps devient beaucoup moins important, puis les ovaires cessent complètement de le produire. Cela conduit à un dysfonctionnement des organes. En particulier, les troubles métaboliques et, par conséquent, l'obésité.

Parfois, dans la presse, nous lisons des informations selon lesquelles l'estrone pourrait remplacer le travail de l'estradiol, car même pendant la ménopause, le corps peut le produire. Malheureusement, ce n'est pas le cas. L'estradiol est trop faible pour reprendre toutes les fonctions de l'estradiol.

Par conséquent, vous devez consulter un endocrinologue pour un examen et un rendez-vous d'hormonothérapie..

Une hormone qui vous empêche de perdre du poids

Si vous avez tout essayé et que vous avez encore des problèmes de surpoids, les œstrogènes sont les plus susceptibles d'être blâmés. Cet article explique pourquoi vous ne pouvez pas perdre de poids et ce que vous devez faire pour mettre de l'ordre dans le rapport hormonal et corriger la situation..

Parfois, le problème semble insoluble. Vous faites de l'exercice, mangez bien, mais cela n'a aucun sens! Non seulement vous ne perdez pas l'excès de graisse, mais vous sentez également que votre énergie est à zéro..

Si l'un des éléments ci-dessus vous est familier, il se peut que vous ayez un problème avec des niveaux élevés d'hormone œstrogène. Ensuite, nous avons fourni des idées, des conseils et des conclusions d'endocrinologues qui ont étudié le problème des niveaux excessifs d'œstrogènes et ses effets sur les résultats de fitness. Voici ce qu'ils veulent dire.

Pourquoi l'oestrogène est bon pour vous?

«Alors que l'œstrogène est généralement associé au corps féminin, il est également nécessaire pour l'homme», explique Paul Mistkowski, MD et endocrinologue au Mason Medical Center. Dans le corps féminin, cette hormone est responsable de la formation d'une fonction de reproduction saine ainsi que de la croissance d'os solides. Chez les hommes, il est responsable de ce dernier.

«Pour être honnête, le corps masculin convertit même une partie de la testostérone en œstrogène pour construire la masse osseuse», explique le Dr Mistkowski..

Le site a un article séparé sur la façon d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, et nous avons également écrit sur les changements dans les niveaux de testostérone pendant l'effort physique..

Lorsque les niveaux sont équilibrés, cette hormone dont nous avons besoin fonctionne pour le bien. Mais malheureusement, son accumulation excessive est un effet secondaire fréquent de la vie actuelle. L'œstrogène pénètre dans notre corps par le biais d'aliments transformés, se forme pendant le stress, le tabagisme ou la consommation d'alcool et plus encore, selon Maggie Ruiz-Pede, une praticienne en médecine fonctionnelle. Et parfois ça pose des problèmes.

Quelle est la prédominance des œstrogènes?

«La prédominance des œstrogènes est l'augmentation du taux d'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, dans le sang», explique le Dr Ruiz-Pede. Cela peut entraîner un certain nombre de conséquences indésirables pour les hommes et les femmes, par exemple l'accumulation d'un excès de graisse, l'élargissement des seins (chez ceux-ci et d'autres), la fatigue chronique, les sautes d'humeur, le métabolisme lent et autres..

Avec cette liste d'effets négatifs à l'esprit, il est clair que perdre du poids peut être délicat. Mais ce n'est pas tout. Le Dr Ruiz-Pede dit que, si elle n'est pas traitée, la dominance des œstrogènes peut entraîner des complications plus graves telles que le cancer du sein ou de la prostate..

Comment la dominance des œstrogènes affecte la forme physique?

Les niveaux de toutes les hormones humaines doivent être dans le bon rapport entre eux. Et nous ne pouvons pas ignorer les œstrogènes si nous voulons avoir une belle silhouette musclée..

«Des niveaux d'œstrogènes adéquats sont nécessaires pour perdre du poids et ne pas le reprendre», explique Natasha Turner, MD, auteur de Hormones and Diet et de plusieurs autres livres. Et le mauvais rapport des niveaux d'hormones dans le corps affectera certainement sa capacité à développer une masse musculaire active, ainsi que sa capacité à brûler l'excès de graisse..

Existe-t-il des moyens de réduire vous-même les niveaux d'oestrogène??

Il existe de nombreuses façons de procéder:

1. Remplacez le récipient en plastique par de l'acier ou du verre

Le Dr Maggie Ruiz-Pede croit que le plastique contient le bisphénol A chimique (et d'autres substances nocives) qui augmentent les niveaux d'œstrogènes dans votre corps. Bien qu'il existe maintenant du plastique «pur» sans BPA sur le marché de l'emballage, il vaut mieux jouer la sécurité et n'utiliser que du verre!

2. Mangez ce qui est bon pour le foie

Puisque le foie est responsable de l'élimination des toxines et des excès d'hormones du corps, assurez-vous que votre alimentation est bonne pour cela..

Kelly Milligan, experte en médecine naturelle et en toxicologie, recommande de manger des légumes à feuilles vertes, des avocats, de l'ail, des betteraves, du citron et du citron vert pour la santé du foie. Un sommeil suffisant (au moins sept heures par jour) est également nécessaire pour que le foie fonctionne mieux.

3. Ne soyez pas stressé

Personne ne peut l'éviter complètement, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager le stress. Une séance de yoga à la fin de chaque semaine ou un massage relaxant peut être un excellent moyen de réduire le stress que vous ressentez..

Le yoga est également bon pour amincir les jambes et le corps en général..

De plus, les bons moyens de réduire le stress sont:

  • marcher dans la nature ou faire du vélo dans le parc;
  • regarder la comédie;
  • exercice léger;
  • communication avec les êtres chers;
  • s'engager dans votre passe-temps préféré;
  • abandon temporaire de l'ordinateur.

4. Il y a plus d'aliments biologiques

Les hormones et toxines nocives pénètrent dans notre corps avec les résidus de pesticides utilisés pour la transformation des céréales, des fruits et des légumes, ainsi qu'avec les produits animaux contenant des antibiotiques et des additifs hormonaux. Heureusement, il existe des options plus sûres. Recherchez des étiquettes telles que «Non-OGM», «Contrôle biologique» lorsque vous achetez de la nourriture. Puisque ces produits sont plus chers dans les supermarchés, essayez de les acheter au marché fermier..

5. Mangez plus de fibres

Les fibres peuvent se lier aux œstrogènes et les éliminer du corps. Les bonnes sources de fibres comprennent les légumes à feuilles, le brocoli, le chou-fleur, les pommes, les poires, les bananes, les graines de chia, les artichauts, les haricots et autres légumineuses, les navets et les baies.

Si vous pensez avoir un problème avec les taux d'œstrogènes, parlez-en à votre médecin qui peut faire un test. Mais avant même d'obtenir des résultats, vous devez suivre ces règles, car elles seront bonnes pour vous, même si vos niveaux d'œstrogènes sont en bon état..

Oestrogènes et poids

Il y a beaucoup d'informations négatives, incorrectes et trompeuses sur les œstrogènes et l'obésité dans les médias et dans la littérature sur la santé des femmes..

Trois types d'œstrogènes chez les femmes. Leur action

Il existe trois types d'œstrogènes dans le corps d'une femme: l'estrone (E1), l'estradiol (E2) et l'estrol (EZ). La quantité relative de chacun dépend de nombreux facteurs: la constitution génétique, l'âge, la graisse corporelle, la grossesse, les habitudes alimentaires et la présence de conditions cliniques ou d'habitudes qui perturbent la production normale d'hormones. À l'âge moyen, notre corps perd de l'estradiol et, pour un certain nombre de raisons, qui seront discutées plus tard, nous devenons sujets à l'obésité. Puisqu'il existe trois types complètement différents qui agissent de manière très différente, appliquer le même terme aux trois hormones peut prêter à confusion..

17-bêta-estradiol (E2; «bon»)

C'est le principal œstrogène biologiquement actif, le principal œstrogène qui fonctionne de la puberté à la ménopause; il est responsable de plus de quatre cents fonctions dans le corps d'une femme - depuis une bonne vision, une peau d'apparence jeune, des os et des muscles solides jusqu'aux réponses sexuelles normales et à la reproduction. Après la ménopause, lorsque les ovaires ne forment plus de follicules producteurs d'hormones, nous perdons notre source de 17-bêta-estradiol. La perte d'E2 provoque des modifications post-ménopausiques de la peau, des os, des cheveux, du cœur et des vaisseaux sanguins, du cerveau et d'autres organes. Les autres tissus corporels hormonaux ne peuvent pas remplacer la perte d'E2, il ne reste donc que de l'estrone (E1), qui est synthétisée dans le tissu adipeux. E1 ne peut pas remplacer E2 dans la même mesure. Si vous décidez de commencer à prendre des œstrogènes après la ménopause, la meilleure option est de choisir le 17-bêta-estradiol afin que les mêmes molécules chimiques que vos ovaires produisent depuis la puberté pénètrent dans le corps..

Estron (E1; "Mauvais")

Cet œstrogène est dominant dans le corps des femmes ménopausées, car il peut être synthétisé dans le tissu adipeux même lorsque les ovaires cessent de produire de l'E2. L'œstrone (E1) est une forme d'oestrogène que de nombreux chercheurs ont identifiée comme une cause possible de cancer du col de l'utérus et du sein chez les femmes obèses d'âge moyen. Avant la ménopause, l'estrone est produite dans les ovaires, les glandes surrénales et le foie, ainsi que dans le tissu adipeux. L'œstrone est utilisée par le corps comme matériau de synthèse de l'estradiol, mais la majeure partie de cette conversion a lieu dans les ovaires avant la ménopause. Après la ménopause, de très petites quantités d'estrone sont converties en estradiol lorsque les ovaires cessent de fonctionner. L'œstrone continue d'être synthétisée dans le tissu adipeux, et très peu de celle-ci est produite par le foie et les glandes surrénales. Plus il y a de tissu adipeux dans le corps d'une femme (avant ou après la ménopause), plus il y a d'estrone dans le corps.

L'œstriol, l'œstrogène le plus faible chez l'homme, est produit par le placenta pendant la grossesse, il y en a donc généralement très peu chez les femmes non enceintes. Plusieurs milliers d'études au cours des 30 à 40 dernières années ont confirmé qu'il n'est pas responsable du maintien de la santé des os; il n'améliore pas la mémoire, n'affecte pas la fonction cognitive du cerveau, l'humeur ou le sommeil; contrairement à l'estradiol, il n'améliore pas le fonctionnement du système cardiovasculaire. Même si vous avez lu dans d'autres livres que l'œstriol résoudra tous les problèmes, il existe des centaines d'études scientifiques précises qui montrent que l'utilisation d'œstriol n'obtiendra pas les mêmes résultats positifs qu'avec l'estradiol. Cela semble raisonnable, car l'estradiol est un cadeau de Dame Nature qui aide notre corps à fonctionner comme prévu..

Concepts de base sur les récepteurs aux œstrogènes

Les hormones font partie d'un énorme système de communication qui permet à notre corps de fonctionner correctement. Lorsqu'un message hormonal est envoyé, des récepteurs doivent être présents dans tout le corps pour que les organes reçoivent l'information et agissent en conséquence. Il existe des sites de récepteurs d'œstrogènes partout dans le corps: dans le cerveau, le cœur, les poumons, les vaisseaux sanguins, les muscles, les os, les intestins, la vessie, l'utérus, les ovaires, les seins, le vagin, la peau et même les yeux. Différents organes sont caractérisés par différents types et concentrations de récepteurs d'œstrogènes, le tableau est donc assez complexe. Mais pour recevoir correctement le signal, une condition importante est nécessaire: une quantité suffisante de 17-bêta-estradiol sur le site de placement du récepteur. E2 - ayant l'effet le plus efficace sur l'activation de la réception des hormones par les récepteurs des œstrogènes. Si l'estrone pouvait activer les récepteurs des œstrogènes de la même manière que l'estradiol, vous n'auriez pas tous ces changements indésirables dans le corps pendant la ménopause.!

Les œstrogènes et votre corps

Les œstrogènes affectent quatre cents fonctions dans le corps, vous pouvez donc voir que les œstrogènes jouent un rôle vital dans tout ce que fait notre corps. Des études récentes, aussi complexes soient-elles à rapporter ici, indiquent que l'estradiol est activement impliqué dans le maintien d'un poids normal et d'un métabolisme normal. Que se passe-t-il lorsque, pendant ces périodes, les œstrogènes pré-ménopausiques cessent d'être synthétisés? Jetons un coup d'oeil:

Mais ce n'est pas une liste complète, mais juste quelques-unes des conséquences les plus importantes de la combinaison d'actions métaboliques lors de la perte de cette hormone si importante. Et comme l'espérance de vie a augmenté aujourd'hui, il est très important de maintenir des niveaux normaux d'estradiol, car cela affecte de nombreuses fonctions importantes pour maintenir une bonne santé..

Oestrogènes, physique et corps

On sait depuis de nombreuses années que l'estradiol a un effet positif sur les muscles du cœur et les muscles lisses (tels que les intestins et la vessie), augmentant la force de contraction, le tonus et aidant à construire une nouvelle masse musculaire. L'effet de l'estradiol sur le muscle squelettique a été plus complètement exploré au cours des deux dernières décennies dans les laboratoires climax et les centres de médecine sportive. On a constaté que l'estradiol améliore la fonction musculaire squelettique chez les femmes de plusieurs manières: force de contraction, plus grande agitation et vitesse de relaxation..

Par exemple, un groupe de chercheurs dirigé par Kolya a comparé la force de préhension de la main, l'activité physique, l'utilisation d'œstrogènes et les paramètres corporels chez les femmes qui utilisaient une hormonothérapie pendant la ménopause et celles qui n'en avaient pas. Cette étude a révélé que la force de préhension de la main diminuait à mesure que les niveaux d'estradiol diminuaient. Notelowitz (1991) a réaffirmé cette relation: les femmes exerçant sur des machines avec des charges différentes et prenant des œstrogènes avaient une plus grande augmentation de la force musculaire que celles qui travaillaient sur les mêmes programmes, mais ne prenaient pas d'œstrogènes. Jensen (1986) et Killonen (1991) ont constaté que la prise de médicaments hormonaux en grande quantité après la ménopause améliorait le physique, car le muscle augmentait et, par conséquent, le tissu adipeux diminuait. Dans l'ensemble, le poids corporel est resté inchangé (c'est parce que le tissu musculaire pèse six fois plus que la graisse). En plus de l'augmentation de la force musculaire, les femmes qui combinaient des œstrogènes avec des appareils d'exercice ont connu une augmentation de la croissance osseuse, ce qui n'était pas le cas des femmes utilisant uniquement de la musculation. Ces études ont également montré que les femmes ayant un poids corporel plus élevé (et donc des muscles et de la graisse, dans lesquels les échanges hormonaux sont plus intenses), la force musculaire et la densité osseuse sont plus élevées. Voici quelques autres raisons pour lesquelles nous ne perdons pas de poids avec l'âge..

Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel affectent également la force musculaire et la capacité des muscles à se contracter. Un groupe de chercheurs dirigé par Phillips (1993) a découvert que les jeunes femmes de 20 à 30 ans avaient la force musculaire la plus élevée pendant l'ovulation lorsque les taux d'estradiol étaient à leur plus haut. Pendant d'autres périodes du cycle menstruel, telles que les saignements ou la semaine de dominance de la progestérone, lorsque les taux d'estradiol ont chuté, la force musculaire a diminué. Dans une autre étude, le même groupe a observé que la force musculaire diminuait avec la ménopause, mais aucune augmentation n'a été observée avec l'hormonothérapie. Saruer (1996) a constaté que chez les jeunes femmes, les changements au cours du cycle menstruel provoquaient des changements significatifs dans la force musculaire, le moment de la fatigue et la relaxation des muscles de l'avant-bras et de la hanche (quadriceps). La force musculaire la plus élevée et la moindre fatigue ont été observées dans la phase avec les taux d'estradiol les plus élevés. Chez les femmes prenant des contraceptifs oraux et ayant un taux hormonal stable, de tels changements n'ont pas été observés pendant le cycle menstruel..

Ainsi, diverses études montrent qu'avec une diminution des taux d'estradiol, nous perdons du tissu musculaire, mais lorsqu'il est reconstitué à la normale, la force musculaire et la masse augmentent. D'autres études indiquent un effet additif de l'estradiol sur les muscles: il agit comme un stabilisateur de membrane et un antioxydant, c'est-à-dire qu'il empêche la dégradation musculaire due à la formation de radicaux libres pendant l'exercice ou à l'inflammation ultérieure. Cela signifie que si nous perdons de l'estradiol, nos muscles sont plus vulnérables lors des activités quotidiennes ou du sport, et ils ne récupèrent pas aussi rapidement que si le niveau d'estradiol dans le corps était optimal..

N'oubliez pas que les muscles consomment plus de calories que les autres tissus. Si nous perdons de la masse musculaire, nous perdons le mécanisme le plus efficace pour brûler les graisses et le métabolisme ralentit encore plus. Le maintien de la masse musculaire grâce à des niveaux d'hormones optimaux et à l'exercice est essentiel pour maintenir un poids santé..

Autres actions métaboliques des œstrogènes

Un groupe de chercheurs dirigé par Aloya (1991) a trouvé un excès de perte de potassium dans le corps lorsqu'il atteint l'âge climactérique, lorsque le taux d'estradiol dans le corps diminue. Avant la ménopause, l'estradiol est normal, donc le potassium est perdu en très petites quantités.Comme vous le savez, l'équilibre potassique est très important pour le fonctionnement normal des muscles, ainsi que pour divers processus métaboliques. L'estradiol stimule l'absorption du potassium, du magnésium et du zinc. Ces éléments sont nécessaires à la fois à la participation normale des enzymes au métabolisme et à la structure des os sans pathologies et au bon fonctionnement musculaire..

L'estradiol augmente également le niveau de «bon» cholestérol, HDL, et réduit à la fois le niveau de «mauvais» cholestérol (LDL) et de cholestérol en général. Des taux élevés de cholestérol total et de cholestérol LDL sont couramment observés chez les personnes en surpoids, voici donc une autre raison de restaurer les taux d'estradiol à la normale. L'estradiol abaisse les triglycérides, les graisses sanguines qui augmentent chez les femmes en surpoids, augmentant le risque de diabète. L'estradiol améliore l'activité des plaquettes, réduisant leur «viscosité» et, par conséquent, la probabilité de caillots sanguins, un autre problème courant chez les femmes en surpoids. Ces pathologies métaboliques, caractéristiques des femmes de cette catégorie, entraînent une augmentation de l'incidence du diabète et des maladies du système cardiovasculaire. Par conséquent, si vous avez atteint l'âge mûr et que vous êtes aux prises avec un excès de poids, voici quelques raisons supplémentaires pour vous de mettre de l'ordre dans vos taux d'estradiol.

L'estradiol favorise la production d'hormone de croissance pendant la quatrième étape du sommeil. En revanche, la progestérone supprime la sécrétion de cette hormone. Pourquoi est-ce si important pour ceux qui essaient de perdre du poids? L'hormone de croissance stimule la construction musculaire et la récupération, et les femmes en surpoids perdent souvent des quantités importantes de tissu musculaire sain. À l'approche de la ménopause, le taux d'hormone de croissance diminue, principalement en raison d'une diminution de la quantité d'estradiol produite par les ovaires. Si les niveaux d'estradiol et d'hormone de croissance de votre corps sont inférieurs à la normale, vous ne tirerez aucun bénéfice des exercices visant à développer vos muscles..

On nous dit souvent que la testostérone seule aide à développer les muscles chez les hommes et les femmes. Cependant, de nouvelles recherches montrent que dans de nombreux cas, l'estradiol soutient la fonction musculaire normale, ce qui nous aide à brûler les graisses en excès..

Il existe d'autres fonctions corporelles très nombreuses sur lesquelles l'estradiol a un effet positif..

Effets des œstrogènes sur la sérotonine et d'autres régulateurs de l'humeur

Beaucoup d'entre vous savent que nous utilisons des médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine pour réduire l'appétit et perdre du poids plus sans douleur. Des études menées au cours des trois dernières décennies ont montré qu'un faible taux de sérotonine est associé à un excès de poids, ainsi qu'à un certain nombre d'autres problèmes, tels que mauvaise humeur, irritabilité accrue, anxiété accrue, sensibilité excessive à la douleur, troubles de l'alimentation, troubles associés à avec des obsessions, ainsi que des perturbations du cycle de sommeil normal.

Les facteurs qui réduisent la production de sérotonine comprennent le vieillissement, le stress prolongé, l'abus chronique d'alcool, l'utilisation persistante de certains médicaments (décongestionnants contre les allergies, certains médicaments contre l'asthme) et le tabagisme.

Chez les patients qui n'ont pas subi d'hystérectomie ou de ligature des trompes de Fallope, des traits caractéristiques de la femme comme la plénitude et la dépression sont particulièrement prononcés dans les 45 à 49 ans, lorsque le taux d'estradiol diminue le plus rapidement. Lorsque ces changements se produisent, les femmes disent qu'elles ont l'impression de conduire sur des bosses. Beaucoup d'entre nous n'aiment pas le sentiment que le contrôle sur nous-mêmes est perdu, surtout si nous ne pouvons pas expliquer ce qui nous arrive. Vous n'avez pas d'hypocondrie. C'est juste que votre corps change, et cela affecte non seulement l'humeur, mais aussi le métabolisme et le processus de stockage des graisses..

On a toujours pensé que les hormones affectent plusieurs autres substances produites dans le cerveau qui affectent l'humeur: les endorphines («morphine interne» anti-douleur), l'ocytocine, la vasopressine et la prolactine. Ces hormones cérébrales affectent l'appétit, le métabolisme et le contrôle du poids corporel. Par conséquent, lorsque les niveaux d'estradiol diminuent, cela a également un effet négatif sur les hormones responsables de la régulation du poids..

Chez les femmes, des niveaux élevés d'estradiol en fin de grossesse sont associés à des endorphines élevées. Lorsque les endorphines sont abondantes, nous mangeons moins. Une diminution des niveaux d'endorphine provoque de l'anxiété, une irritation ou une dépression; puis, pour améliorer notre bien-être, nous mangeons plus et gagnons des kilos collants. À la naissance d'un bébé, les taux d'estradiol et de progestérone chutent fortement, provoquant la forte baisse des taux d'endorphine observée au cours des dernières semaines de grossesse. Ce retrait des endorphines est similaire à l'arrêt de la prise de morphine, ce qui provoque irritabilité, peur, anxiété, indigestion, diarrhée et transpiration. Je pense que la diminution des endorphines provoquée par un brusque dérèglement hormonal explique la difficulté de perdre du poids après l'accouchement: à moins d'essayer d'augmenter le taux d'endorphines, par exemple, en commençant à faire du sport.

HORMONES: ESTROGÈNE - poids, humeurs, os, cœur, mémoire

Vos hormones jouent un rôle essentiel dans la façon dont vous vous sentez, agissez et regardez. Saviez-vous que les hormones ont un impact énorme sur la fonction cérébrale chez les hommes et les femmes? Si vos hormones sont normales, vous êtes plus susceptible de vous sentir heureux et plein d'énergie. Lorsqu'ils sont en panne, tous les aspects de la vie en souffrent. Par exemple, de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes altèrent la fonction cérébrale, entraînant des sentiments de dépression, d'irritabilité et des difficultés à penser.

De faibles taux de testostérone sont associés à une faible libido, à la dépression, à des problèmes de mémoire et associés au développement de la maladie d'Alzheimer. Les médecins viennent de commencer à parler de la ménopause masculine, mais pour de nombreux hommes, c'est un problème réel qui doit être résolu. Une baisse des taux de testostérone peut être la cause de crises et de divorce. Un homme se sent déprimé, blâme sa femme, qui a ses propres changements hormonaux, essaie de trouver des jeunes en dehors du mariage. Cependant, un nouvel amour ne le rend généralement pas heureux, car des déséquilibres hormonaux persistent.La baisse du taux normal de testostérone affecte également les femmes. Lorsque les niveaux de testostérone sont trop élevés, les hommes ou les femmes peuvent être trop ambitieux, compétitifs, inconstants dans leurs relations, agressifs ou souffrir d'acné. Chez les femmes, une augmentation de la testostérone est également associée au syndrome des ovaires polykystiques..

CONTEXTE HORMONAL: Réglez les hormones pour remonter le temps

Testostérone: fonction sexuelle et fonction cérébrale

Nous considérons généralement la testostérone comme une hormone sexuelle, mais elle n'est pas seulement responsable des performances sexuelles et de la libido. Si vous recevez le chromosome Y de votre père, votre cerveau se développera différemment dans l'utérus. Il y a une énorme différence entre les hommes et les femmes. Les femmes communiquent mieux, ressentent la langue, sont enclines à entretenir des relations chaleureuses et à ne pas rivaliser. Le cerveau masculin est réglé sur l'ambition et la domination, moins d'attachement.

Cependant, la testostérone est responsable de plus que ces différences fondamentales. Le manque de testostérone peut entraîner des troubles cognitifs, la maladie d'Alzheimer et la dépression. De plus, il existe un lien entre les faibles taux de testostérone chez les hommes et la douleur chronique. Des recherches sur le lien entre les niveaux de testostérone et la tolérance à la douleur sont en cours. La testostérone est également importante pour les femmes car elle affecte leur libido, leur développement musculaire et leur mémoire..

Faible taux de testostérone chez les hommes. Chez les hommes, les niveaux de testostérone culminent vers l'âge de 22 ans, puis diminuent lentement. En moyenne, après 30 ans, un homme perd 10% de son taux de testostérone chaque décennie, soit 1 à 2% chaque année. Des recherches récentes indiquent également un lien entre un faible taux de testostérone et la maladie d'Alzheimer. En cas de manque de testostérone, le sang coule dans le cerveau, ce qui provoque des problèmes mentaux. Il peut affecter le poids corporel, la masse musculaire, la libido, l'humeur et l'énergie. Nous appelons cette condition la ménopause masculine, ou andropause..

Signes courants de carence en testostérone chez les hommes. Diminution de la libido, aggravation de l'érection, dépression, manque d'énergie et problèmes de mémoire.

Faibles niveaux de testostérone chez les femmes. Sans assez de testostérone, les femmes éprouvent une baisse de la libido. J'ai vu de nombreuses femmes sur le point de divorcer. Il s'avère souvent qu'eux-mêmes ou leurs maris ont des niveaux de testostérone trop bas, ce qui affecte la relation. J'entends souvent des gens accuser les conjoints qu'ils ont changé et qu'ils ne sont plus les mêmes. Oui, les gens changent parce que l'équilibre des hormones change. Avant de divorcer et de rayer 20 à 30 ans de mariage, il vaut la peine de vérifier votre santé.

Signes courants de faible taux de testostérone chez les femmes. Manque de libido, dépression et mauvaise mémoire.

Niveaux élevés de testostérone chez les hommes. Ceux qui produisent trop de cette hormone ont tendance à perdre leur sang-froid sans raison. Les hommes avec un excès de testostérone se marient rarement ou restent dans des mariages stables. Ils ne se marient souvent qu'à un âge très avancé..

Signes courants de taux élevés de testostérone chez les hommes. Agressivité, acné et compétition extrême.

Excès de testostérone chez les femmes. Certaines femmes produisent trop de testostérone, ce qui est souvent le cas avec la maladie des ovaires polykystiques (SOPK), comme celle de ma femme. Le SOPK peut affecter le poids, l'état de la peau et la santé globale.

Signes courants d'excès de testostérone chez les femmes. Surpoids, règles irrégulières, acné, peau grasse, pilosité excessive du visage et du corps, agressivité, taux de cholestérol élevé, hypertension artérielle, diabète.

Équilibrez votre testostérone. Pour plus de clarté, faites deux tests - testostérone totale et libre. De nouvelles recherches montrent que l'augmentation de la glycémie (après un repas) peut abaisser les taux de testostérone chez les hommes jusqu'à 25%. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir des résultats de test précis, ne mangez pas plusieurs heures avant le test..

Il y a un test simple: regardez votre main et comparez la longueur de votre index et annulaire redressés. Si celui sans nom est plus long, cela signifie que même pendant le développement intra-utérin, vous avez reçu beaucoup de testostérone. Certains disent que la taille de l'annulaire est également en corrélation avec la taille des organes génitaux masculins..

Oestrogène: poids, humeurs, os, cœur et mémoire

L'œstrogène est une hormone incroyable qui affecte tous les systèmes organiques du corps: les os, le système cardiovasculaire, le système reproducteur et le cerveau.

La plupart des gens considèrent les œstrogènes comme une hormone sexuelle féminine, mais les hommes en ont également besoin, uniquement à des doses plus faibles. Chez les femmes, à certains stades du cycle menstruel, les œstrogènes augmentent et diminuent normalement. Dans un cycle normal de 28 jours, des augmentations et des diminutions des taux d'œstrogènes (estradiol et progestérone) se produisent deux fois.

Après 30 et 40 ans, lorsque les femmes entrent en périménopause, le système hormonal ne fonctionne plus aussi efficacement et le cycle se perd. Au lieu de montées et descentes en douceur, les œstrogènes augmentent brusquement puis chutent brusquement, conduisant au syndrome prémenstruel. Cet effet swing déséquilibrera les émotions d'une femme..

Au moment de la ménopause, les œstrogènes sont considérablement réduits, ce qui affecte le poids, la fonction cognitive et la santé.

Les femmes ont trois types d'oestrogènes: l'estrone, l'estradiol et l'estriol. Pendant la période de reproduction, l'estradiol prédomine. Il soutient la jeunesse, protège le cerveau, les vaisseaux sanguins, le cœur et les os, protège la peau du vieillissement et prévient la prise de poids. Des chercheurs de l'Université de Yale ont découvert que l'estradiol supprime l'appétit de la même manière que la leptine (l'une des hormones qui affecte l'appétit). Les scientifiques ont conclu que c'est pourquoi il existe une tendance à augmenter l'appétit pendant la ménopause..

Manque d'oestrogène

Avec une diminution des taux d'œstrogènes chez les femmes, il existe des difficultés de mémoire à court terme, des périodes de larmes et de dépression sont possibles. La femme oublie où elle a garé la voiture, ou elle peut oublier pourquoi elle est entrée dans la pièce. La diminution des œstrogènes la rend plus sensible à la douleur. L'étude, publiée dans le Journal of Neurobiology, a été conçue pour mesurer la réponse des femmes à la douleur à différents moments du cycle (pendant la menstruation, lorsque les niveaux d'estradiol sont les plus bas, et à la fin du cycle, lorsque les niveaux sont plus élevés). Les femmes ont été invitées à évaluer leurs sensations en leur donnant peu de douleur. Avec un faible taux d'estradiol, les femmes ont signalé plus de douleur. Par conséquent, pendant la ménopause, une sensibilité accrue à la douleur est possible..

Signes courants de diminution des taux d'œstrogènes: vision trouble, difficulté à se concentrer, dépression ou sautes d'humeur.

Niveaux d'œstrogènes élevés.

Des niveaux élevés d'œstrogènes combinés à de faibles niveaux de progestérone contribuent à des règles plus abondantes, des crampes et des règles raccourcies (conduisant parfois à des règles non-stop).

Signes courants d'excès d'œstrogènes: gonflement, gain de poids, dominance, comportement agressif et dépression.

Équilibrer les œstrogènes.

Un simple test sanguin aidera à déterminer les niveaux de trois types d'œstrogènes. Un mode de vie sain et respectueux du cerveau avec de l'exercice, de la caféine, du sucre et des limitations d'alcool aidera à équilibrer. L'huile de poisson, l'huile d'onagre et l'huile de lin peuvent soulager les symptômes.

Progestérone: caprices, sommeil, travail de l'esprit

Apprenez à connaître l'hormone du bien-être. La progestérone est un relaxant naturel, elle calme, apaise et améliore le sommeil. Et contrairement aux relaxants médicinaux, la progestérone améliore l'activité mentale. La progestérone est parfois appelée hormone de grossesse. Pendant la grossesse, les taux de progestérone sont élevés. Grâce à cela, la femme est calme et son énergie, son enthousiasme et son amour s'ajoutent..

La progestérone est également sujette à des fluctuations: son niveau élevé survient dans la seconde moitié du cycle menstruel. Après 30 ans, le corps d'une femme produit moins efficacement de la progestérone. Et si, après 40 ans, une femme a une faible progestérone, mais que les œstrogènes sont toujours élevés, cela augmente les symptômes d'un excès d'œstrogène.

Faible taux de progestérone. Avec un manque de progestérone, vous perdez vos somnifères naturels et vos sédatifs. Une carence en cette hormone peut également entraîner des dépendances.

En règle générale, les taux de progestérone commencent à baisser 8 ans avant qu'une femme n'entre en ménopause.

Signes courants de faible taux de progestérone. Maux de tête, migraines, vision trouble, mauvaise mémoire, sautes d'humeur et difficulté à se concentrer. La puissance, l'agressivité et le gonflement se produisent si l'œstrogène est toujours élevé..

Niveaux élevés de progestérone. Se produit pendant la grossesse ou un traitement hormonal substitutif inadéquat pendant la ménopause. Ceux-ci sont similaires aux symptômes des premières semaines de grossesse..

Signes courants de progestérone élevée. Nausées le matin, fatigue, maux de dos.

Équilibrez la progestérone. La plupart des médecins testent la progestérone dans la salive, l'urine ou le sang. Il est préférable d'effectuer l'analyse le 21e jour du cycle. Pour le traitement, la progestérone synthétique et biologique est utilisée.

basé sur le livre de Daniel Amen "Change your brain - your body will change"

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P.S. Et rappelez-vous, simplement en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde! © econet

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