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Testostérone chez les hommes: le taux de l'hormone et les raisons de la déviation


La testostérone est une hormone sexuelle masculine. Sa production se produit dans les testicules et dans le cortex surrénalien. Grâce à la testostérone, des traits masculins se forment, la libido et la puissance sont activées et le sperme est produit. La testostérone peut augmenter ou diminuer sous l'influence de divers facteurs, il est donc important de savoir comment normaliser le niveau de l'hormone.

La signification et la fonction de l'hormone

L'hormone testostérone chez l'homme joue un rôle majeur dans l'activité sexuelle et a un effet direct sur les processus métaboliques

La plupart de la testostérone est produite dans les testicules par les cellules de Leydig. En plus petite quantité, l'hormone est synthétisée par le cortex surrénalien.

Il existe 2 formes d'hormone: la testostérone libre et liée. La testostérone libre est une fraction d'une hormone non associée à l'albumine et à la globuline, tandis qu'une partie de l'hormone est sous forme libre et ne dépasse pas 2% du niveau total. La testostérone peut être liée par la globuline, l'albumine et les corticostéroïdes. Dans cet état, l'hormone est inactive et n'affecte en aucune façon le corps..

La testostérone est une hormone masculine importante. Dans le corps d'un homme, il remplit les fonctions suivantes:

  • Participe au développement des testicules, de la prostate, du pénis.
  • Participe à la formation de protéines.
  • Répartit uniformément la graisse corporelle.
  • Fournit une érection normale.
  • Stimule l'apparition de caractères sexuels secondaires (croissance des poils, tonus de la voix, physique, etc.).

En outre, l'hormone est responsable de la capacité de concevoir, de la libido, de l'érection, de la synthèse du sperme. De plus, la testostérone réduit la concentration de cholestérol, ce qui à son tour empêche le développement de pathologies du système cardiovasculaire..

Diagnostic: rendez-vous, préparation et procédure

Pour diagnostiquer les niveaux de testostérone, il est nécessaire de faire un don de sang veineux le matin à jeun.

Les tests de testostérone pour les adolescents et les hommes doivent être effectués dans les cas suivants:

  • Infertilité
  • Insuffisance testiculaire fonctionnelle
  • Diminution de la puissance et de la fonction sexuelle
  • Acné
  • Obésité
  • Prostatite chronique
  • Chute de cheveux
  • Diagnostic d'une tumeur des testicules ou de l'hypophyse
  • Violation du développement sexuel des garçons

La préparation de l'étude implique d'arrêter de fumer, de manger des aliments gras et frits, ainsi que de l'alcool. La veille de l'intervention, il n'est pas recommandé de se livrer à une activité physique intense et d'éviter les situations stressantes.

Lorsque vous utilisez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin.

Il faut se rappeler qu'il est impossible de passer des tests d'hormones après une radiographie, une échographie, une fluorographie et d'autres manipulations similaires. Le sang pour l'étude du niveau de l'hormone est donné le matin à jeun. Le sang est prélevé dans une veine. Les niveaux d'hormones changent tout au long de la journée. La concentration maximale est observée tôt le matin. Les niveaux de testostérone diminuent progressivement et atteignent le soir un niveau minimum.

Normalement, la concentration de testostérone totale dans le sang doit être comprise entre 12 et 33 nmol / l. Le niveau de testostérone biologiquement active - 3,5 - 12 nmol / l, et de testostérone libre - 4,5-42 pg / ml.

Plus d'informations sur la testostérone peuvent être trouvées dans la vidéo:

La testostérone totale doit être comprise comme la valeur totale de toutes les fractions de l'hormone. Cet indicateur, si un homme n'a pas de problèmes de santé, doit toujours être dans les limites spécifiées. Si le niveau de l'hormone varie à la hausse ou à la baisse, la cause doit être établie et des mesures doivent être prises pour normaliser la testostérone dans le sang..

Augmentation des niveaux de testostérone

L'agressivité, les maux de tête, l'irritabilité et l'insomnie sont des signes de taux élevés de testostérone

Avec une augmentation de l'hormone masculine dans le sang, l'hyperandrogénie est diagnostiquée. Facteurs provoquant une augmentation de la testostérone dans le sang:

  • Alimentation irrégulière
  • Manque de sommeil
  • Sexe irrégulier
  • Augmentation de l'activité physique
  • Néoplasmes dans les testicules et les glandes surrénales
  • Syndrome de Reifenstein
  • Syndrome d'Itsenko-Cushing
  • Hyperplasie congénitale du cortex surrénalien

Une testostérone pas toujours au-dessus de la normale peut indiquer un problème de santé. Une augmentation de la concentration de l'hormone peut être observée avec l'utilisation des médicaments suivants: Flutamide, Moclobémide, Danazol, Phénytoïne, Nafaréline, etc..

L'homme devient agressif, il y a une excitabilité excessive, l'apparition d'acné purulente, la croissance des poils du corps.

En outre, les hommes peuvent se plaindre d'insomnie, de sautes d'humeur, de maux de tête..

Avec un excès d'hormone, les hommes deviennent impulsifs, ils ont un bon développement physique et une bonne activité sexuelle. Habituellement, la redondance hormonale se produit chez les culturistes qui développent de la masse musculaire en prenant des hormones stéroïdes. Il convient de noter que la production de sa propre testostérone est dans ce cas perturbée..

Dans le contexte d'une augmentation de la testostérone, un dysfonctionnement des glandes sexuelles peut survenir, ce qui peut entraîner une infertilité. De plus, un excès d'hormone mâle peut provoquer des troubles du système cardiovasculaire, à la suite desquels une hypertension artérielle, des crises cardiaques ou des caillots sanguins peuvent survenir. Le danger d'une testostérone élevée est qu'elle peut conduire au cancer de la prostate.

Quelle est la raison de la diminution du niveau de l'hormone

Il existe des raisons à la fois physiologiques et pathologiques à la diminution des taux de testostérone chez les hommes.

Le manque de testostérone est le plus souvent attribué à l'hérédité ou à des changements liés à l'âge. Une diminution de l'hormone est observée dans la plupart des cas chez les hommes plus âgés. Le déclin des hormones mâles survient après 30 ans.

Facteurs affectant la carence en testostérone chez les hommes:

  • Mauvaises habitudes (alcoolisme, toxicomanie, tabagisme).
  • Forte agitation émotionnelle.
  • Mauvais mode de vie.
  • Mauvaise situation environnementale.

Le manque d'activité physique affecte également la production de l'hormone sexuelle masculine. Avec un mode de vie sédentaire, l'obésité se développe, ce qui entraîne une diminution de la synthèse de la testostérone.

Les raisons physiologiques d'une diminution de la testostérone dans le sang comprennent une augmentation du cholestérol et de la glycémie, le surpoids, les processus infectieux dans le corps, l'essoufflement, les pathologies du système cardiovasculaire, l'ostéoporose, le dysfonctionnement testiculaire, etc..

Les hommes deviennent vulnérables, doux, l'instabilité du système nerveux est notée.

Une diminution de la concentration de l'hormone peut être observée avec l'utilisation de médicaments qui augmentent le désir sexuel, ainsi que de médicaments antipsychotropes, antidépresseurs. S'il n'y a pas de rapports sexuels pendant une longue période, un déséquilibre hormonal se produit dans le corps. Pour éviter cela, vous devez avoir des relations sexuelles régulières avec un partenaire régulier..

Avec une diminution de la concentration de testostérone, la voix d'un homme devient élevée, il n'y a pas de poils. La silhouette devient de type féminin: un excès de graisse se dépose sur le ventre, dans les hanches et les fesses, parfois les glandes mammaires grossissent. Un manque d'hormones peut avoir de graves conséquences. Le développement du diabète sucré, de l'athérosclérose, de la dysfonction érectile, de l'infertilité est possible. Dans ce contexte, on observe une irritabilité, une dépression et un ralentissement du métabolisme. Lorsque des signes de déséquilibre hormonal apparaissent, il est important de consulter un médecin en temps opportun et de subir un examen.

Comment normaliser les niveaux de testostérone

Pour que les niveaux de testostérone soient toujours normaux, il est nécessaire de suivre une nutrition appropriée et de mener une vie saine.

Avec un excès ou un manque de testostérone, il faut la normaliser. Des médicaments sont nécessaires pour abaisser l'hormone. Vous pouvez arrêter la production d'hormones avec des médicaments contenant de l'hormone de libération de l'hormone lutéinisante.

Pendant le traitement, il est nécessaire de mener une vie active, d'abandonner les mauvaises habitudes et de bien manger. L'utilisation de médicaments stéroïdiens doit être interrompue. Si l'augmentation du niveau de l'hormone est associée à une tumeur des glandes surrénales, une intervention chirurgicale est effectuée.

Les recettes traditionnelles aideront à normaliser les niveaux de testostérone. En cas de troubles hormonaux, des infusions, des décoctions d'herbes médicinales doivent être utilisées (ces méthodes sont utilisées lorsque la testostérone est supérieure à la normale):

  • Pour abaisser l'hormone, vous devez prendre 100 g de racine d'angélique et la hacher. Puis versez un litre de vodka et mettez dans un endroit sombre pendant 3 semaines. Après la date d'expiration, buvez une cuillère à soupe trois fois par jour avant les repas. Consommez la perfusion pendant 1,5 mois.
  • Des fleurs de trèfle rouge séchées peuvent être utilisées. Versez 100 g de matières premières avec 1 litre d'eau chaude et laissez reposer 2 à 2,5 heures. Consommez 3-4 fois pendant deux semaines.

Si le niveau de l'hormone est inférieur à 10 nmol / l, les médicaments suivants contenant du propionate de testostérone, de l'undécanoate (Androxon, Andriol, Panteston, Nebido, etc.) sont utilisés pour augmenter. Non seulement les médicaments aideront à normaliser la concentration d'hormones. Il est important d'abandonner les mauvaises habitudes, de bien manger, de faire de l'exercice et d'abandonner les mauvaises habitudes.

Pour produire la bonne quantité d'hormone, vous avez besoin d'un sommeil complet et sain..

Vous devriez dormir au moins 8 heures par jour. Pour beaucoup, 6 à 8 heures de sommeil suffisent, alors qu'ils se sentent vigoureux et énergiques. Il est important de créer un environnement de sommeil confortable. La température de l'air dans la pièce doit être inférieure à 20 degrés. La surchauffe des testicules doit être évitée, il n'est donc pas recommandé de se couvrir d'une couverture chaude ou de porter des sous-vêtements serrés. Pour maintenir la température désirée, il est recommandé de se doucher avec de l'eau fraîche. L'activité physique doit être modérée.

La quantité requise d'hormone est importante pour les femmes et les hommes. Tout écart par rapport à la norme peut avoir des conséquences négatives, par conséquent, des mesures rapides doivent être prises pour normaliser la testostérone dans le sang. Si vous menez une vie saine et que vous adhérez à ces recommandations, le niveau de testostérone reviendra à la normale dans un court laps de temps..

Nutrition avec une testostérone élevée ou faible

Les hommes devraient surveiller leur alimentation. Certains aliments augmentent la concentration de l'hormone, tandis que d'autres, au contraire, la diminuent. Dans cet esprit, vous devez ajuster votre alimentation..

Le niveau d'hormone masculine est augmenté par des aliments tels que:

  • fruits et légumes frais
  • produits laitiers et laitiers fermentés
  • fruits secs
  • Fruit de mer
  • des œufs
  • oignon ail
  • du boeuf
  • chocolat amer

Les aliments suivants réduisent la testostérone:

  • produits fumés
  • Bière
  • boissons gazeuses sucrées
  • les huiles végétales
  • lait gras
  • restauration rapide, légumineuses
  • soja
  • boissons contenant de la caféine

Pour la production de testostérone dans l'organisme, le zinc doit être présent en quantité suffisante. On le trouve dans les fruits de mer (calamars, truites, saumons, etc.), ainsi que dans les graines de tournesol et de citrouille. Les vitamines des groupes B, C, F et E. participent à la synthèse de l'hormone Pour augmenter la concentration de l'hormone mâle, il faut abandonner les produits qui réduisent sa production. La nutrition doit être ajustée par le médecin.

Comment augmenter rapidement et facilement la testostérone chez les hommes

L'auteur de l'article est Golitsyn Sergey Alexandrovich - urologue avec 10 ans d'expérience. Détails de l'auteur.

Qu'est-ce que la testostérone? C'est une hormone qui est responsable non seulement du développement des gonades et des signes chez les hommes, mais soutient également le système immunitaire, protégeant contre de nombreuses affections. Une diminution de l'hormone se produit pour de nombreuses raisons et vous pouvez l'augmenter sans avoir recours à l'aide d'un médecin et de médicaments. Parlons de méthodes sûres pour augmenter la testostérone chez les hommes.

Pourquoi le niveau d'hormones mâles diminue?

Les niveaux réduits de testostérone affectent la santé générale d'une personne, son activité sexuelle et son tonus en général. Une carence hormonale peut apparaître pour plusieurs raisons:

  1. L'âge de l'homme. On sait qu'avec l'âge, l'activité sexuelle des hommes diminue et cela s'explique par la diminution de la testostérone dans le sang liée à l'âge. Selon les études, le niveau de l'hormone masculine après 60 lei est réduit de moitié;
  2. Dépendance à l'alcool, au tabagisme, aux drogues;
  3. Troubles de l'alimentation, conservateurs alimentaires, colorants et autres additifs nocifs;
  4. La présence de maladies sexuellement transmissibles;
  5. L'utilisation de médicaments - glucocorticostéroïdes, qui affectent négativement la production d'hormones;
  6. Manque d'activité physique régulière, travail sédentaire;
  7. Insuffisance rénale;
  8. L'utilisation de sous-vêtements serrés, serrant les organes génitaux, les vaisseaux sanguins;
  9. Conditions environnementales défavorables, écologie médiocre;
  10. En surpoids;
  11. Stress et dépression fréquents;
  12. La présence de maladies chroniques des organes vitaux.

Niveaux de testostérone normalisés:

  • Mâles de 20 à 50 ans - 11-33 nmol / l. Indicateurs d'hormone libre - 8,8-42,5.
  • Mâles après 50 ans - pas moins de 11 nmol / l. Indicateurs d'hormone libre - 6,5-30.

Les symptômes indiquant une baisse du niveau d'une hormone spéciale pour les hommes sont: diminution de l'activité sexuelle, attirance pour le sexe opposé, insomnie, pertes de mémoire, douleurs musculaires et articulaires, prise de poids, étourdissements et maux de tête, changements dans la forme et la taille des mamelons.

La première chose à faire pour augmenter le taux de testostérone chez un homme est d'organiser un mode de vie sain: abandonner les mauvaises habitudes, suivre un régime, privilégier une alimentation saine et de haute qualité contenant des vitamines et des minéraux nécessaires à une personne, faire du sport et observer un horaire de sommeil. Les médecins recommandent également l'utilisation de médicaments, mais leur posologie doit être déterminée exclusivement par un spécialiste. En aucun cas vous ne devez vous soigner vous-même.

Il existe de nombreuses recettes populaires, testées par l'expérience et le temps, qui ont un effet positif sur la synthèse de l'hormone. En règle générale, ce sont des décoctions d'herbes et de racines. Avant d'utiliser des méthodes de traitement alternatives, assurez-vous qu'il n'y a pas de réaction allergique à certains composants du médicament.

Complexes de vitamines pour augmenter la testostérone

Les vitamines sont nécessaires à notre corps pour maintenir sa santé et sa vitalité. Pour normaliser le niveau d'hormones mâles, l'utilisation de complexes enrichis est extrêmement importante:

  1. La vitamine C est un antioxydant qui ralentit la production d'hormones de stress qui ont un effet néfaste sur la testostérone. De plus, l'acide ascorbique détruit les radicaux libres qui affectent négativement tout le corps dans son ensemble. La vitamine C peut être prise à la fois sous forme de compléments alimentaires, vendus en pharmacie, et sous forme de légumes et de fruits frais tels que les citrons, les oranges, les mandarines, l'argousier, le brocoli, etc..
  2. La vitamine D affecte également la production par le corps de l'hormone testostérone. Cette vitamine est contenue dans le lait et les œufs, mais le moyen le plus abordable de l'obtenir est de prendre un bain de soleil. Il est recommandé aux hommes de se mettre au soleil aussi souvent que possible à une heure sûre - de 7h00 à 11h00 et après 15h00.
  3. Les vitamines B peuvent être obtenues en mangeant des pommes de terre, des betteraves, des haricots, des pois, des céréales.

Les compléments alimentaires contenant du zinc, du magnésium, du calcium, du sélénium et d'autres oligo-éléments sont fortement recommandés aux personnes souffrant d'une diminution de la testostérone dans l'organisme.

Le mouvement est la vie

Il a été prouvé qu'une activité physique régulière et modérée augmente la testostérone chez les hommes. Avec l'aide du sport, vous pouvez non seulement normaliser les niveaux de testostérone, mais également mettre votre corps en ordre, en vous débarrassant de l'excès de poids et en augmentant vos muscles..

En fonction des caractéristiques individuelles du corps et de l'ensemble d'exercices sélectionné, la pratique du sport augmente le niveau d'hormones de 15 à 40%.

Comment influencer la production de testostérone par l'exercice?

  1. Passez au moins 45 minutes dans la salle de sport 2 à 3 fois par semaine.
  2. Privilégiez les complexes qui travaillent plusieurs groupes musculaires.
  3. La synthèse active de la testostérone est favorisée dans une plus grande mesure par des charges de force.
  4. Effectuer des complexes «multi-articulaires» - squats, soulever des haltères, etc..

N'oubliez pas non plus l'entraînement cardio. Nager dans la piscine, faire du jogging, du ski, du vélo contribue à améliorer l'apport sanguin à tout le corps, aux organes pelviens et génitaux, y compris la saturation des cellules en oxygène.

Le deadlift a été reconnu comme le meilleur exercice pour la production de testostérone. Vous pouvez choisir des exercices sur une base individuelle, en tenant compte des capacités et des préférences personnelles..

Massage génital

La stimulation de la production de testostérone est également facilitée par des mouvements de massage spéciaux dans la région génitale. Ainsi, vous pouvez non seulement augmenter le niveau de testostérone chez les hommes, mais également affecter la libido et la gravité de l'orgasme..

Comment faire un massage correctement?

  • Prenez une douche chaude, en accordant une attention particulière à la zone testiculaire pour la réchauffer. Vous pouvez également utiliser une serviette à cet effet..
  • Saisissez le scrotum avec vos doigts et lissez la peau de haut en bas, loin du pénis. Alterner les mouvements longitudinaux et transversaux. Il est important que pendant le massage, la personne ne ressent pas d'inconfort et d'inconfort..
  • Soulevez le pénis, et de l'autre main, appuyez légèrement à tour de rôle sur un testicule, puis sur l'autre.
  • Tirez sur la peau du scrotum comme pour en extraire les testicules et massez-les avec de légers mouvements de massage. Si pendant le massage vous ressentez de la douleur ou d'autres sensations désagréables, il est recommandé d'arrêter la procédure pour éviter des conséquences négatives, telles que la torsion des testicules.

Les maladies chroniques des intestins, des voies urinaires, des organes génitaux, ainsi que des lésions cutanées dans la région génitale sont des contre-indications à la procédure de massage.

Méthodes traditionnelles

La médecine traditionnelle est un autre moyen efficace de renforcer le système immunitaire et d'augmenter la testostérone chez les hommes. Les décoctions de plantes médicinales peuvent stimuler la production de testostérone, ainsi qu'éliminer les signes du vieillissement et de l'impuissance masculine et les ramener à des niveaux hormonaux normaux. Certaines herbes peuvent augmenter la masse musculaire, ce qui a également un effet bénéfique sur la santé des hommes..

Recettes populaires pour normaliser les niveaux de testostérone dans le sang d'un homme:

  1. Infusion de racine de gingembre. La racine fraîche doit être frottée sur une râpe fine et mélangée avec du vin de table dans un rapport de 1 partie pour 10. Verser la masse résultante dans une bouteille en verre et retirer dans un endroit sombre pendant 15 à 20 jours. Après vieillissement, le produit doit être filtré sur une étamine et consommé 50 ml par jour. Pour obtenir le résultat le plus rapidement possible, vous pouvez ajouter une pincée de muscade moulue à la teinture.
  2. Noix au miel. Hachez les grains et mélangez à parts égales avec du miel naturel. La pâte prête à l'emploi est recommandée pour une utilisation trois fois par jour, une cuillère à café..
  3. Décoction de millepertuis. 50 grammes d'herbes fraîches ou 100 grammes d'herbes séchées doivent être versés avec 200 ml d'eau bouillante et insisté pendant 4 heures. Le bouillon fini est pris par voie orale 4 fois par jour, 50 ml. Le millepertuis à la maison est également utilisé comme teinture alcoolisée et huile..
  4. Une décoction de cônes de houblon. Une poignée de cônes doit être versée avec de l'eau pour qu'ils soient complètement couverts, mis au feu et portés à ébullition. Refroidissez le bouillon prêt à l'emploi, filtrez et buvez deux fois par jour avant de le manger. Dosage - 100 ml.
  5. Teinture d'ail. 1 kg d'ail doit être pelé, frotté sur une râpe fine, plié dans un récipient de trois litres et rempli d'eau tiède. Faites infuser le mélange pendant un mois dans un endroit sombre à température ambiante, en remuant de temps en temps. Boire l'infusion tous les jours, une cuillère à soupe.
  6. La gelée royale est un antioxydant naturel qui affecte la production d'hormones mâles. La consommation régulière de lait contribue à améliorer la qualité du sperme et à augmenter le tonus musculaire.

Ils utilisent de la gelée royale comme ceci:

  • Mettez 20 mg de lait sous la langue et dissolvez jusqu'à dissolution complète.
  • Mélangez 30 mg de lait avec 100 g de lait chaud et bouilli et consommez trois fois par jour.

Dans les deux cas, le médicament est pris 1 heure avant un repas. S'il n'est pas possible d'utiliser un produit frais, vous pouvez acheter un médicament appelé "Apilak" à la pharmacie, qui contient de la gelée royale dans sa composition. 2 comprimés sont placés sous la langue et se dissolvent trois fois par jour.

Avant de procéder à la préparation et à l'utilisation de médicaments selon des recettes folkloriques, il est fortement recommandé de consulter un médecin et d'exclure la présence de réactions allergiques à certains composants des médicaments.

Compléments alimentaires pour la santé des hommes

Les compléments alimentaires sont des préparations contenant des composants naturels et bénéfiques pour la santé humaine. Leur action diffère de celle des médicaments hormonaux et vise à activer les ressources internes d'une personne responsable de la production d'hormones et de la normalisation des niveaux hormonaux. Si la perturbation hormonale est assez grave, les compléments alimentaires sont impuissants à résoudre le problème et la personne a besoin d'un traitement plus puissant..

Les compléments alimentaires les plus populaires pour les hommes:

  1. Vitrix restaure la force masculine et favorise la croissance musculaire.
  2. Yohimbe Orte stimule l'activité testiculaire.
  3. "Alikaps" augmente la quantité de spermatozoïdes, améliore sa qualité et stimule également la production de testostérone. C'est un remède assez populaire qui est souvent utilisé pour améliorer la qualité de la vie sexuelle et est utilisé immédiatement avant l'acte d'amour..
  4. "Selzink Plus" a un effet bénéfique et efficace sur la production d'hormones mâles par l'organisme.

Il est à noter que la synthèse de la testostérone est également stimulée par les compléments sportifs. Les plus efficaces sont: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Ces médicaments normalisent les hormones mâles, aident à développer la masse musculaire, augmentent le tonus musculaire et augmentent l'endurance pendant l'exercice..

Les médicaments utilisés comme compléments sportifs ont un effet bénéfique sur la santé des hommes de plus de 40 ans. Ce sont des remèdes sûrs qui aident à ralentir le processus de vieillissement et à rester en forme physique et de bonne humeur..

Recommandations générales pour augmenter la testostérone chez les hommes

N'oubliez pas que l'essentiel pour résoudre le problème actuel est une approche intégrée pour le surmonter. Pour que l'action des médicaments soit efficace, il faut:

  • Dormez suffisamment. Pour maintenir une vie et une santé normales, une personne a besoin d'au moins 7 à 8 heures de bon sommeil par jour.
  • Nutrition adéquat. Mangez plus de fruits et légumes frais, évitez la malbouffe, les conserves, les aliments gras et frits, les bonbons et autres aliments indésirables.
  • Exercice régulier. Choisissez le niveau optimal d'activité physique pour vous sentir léger et joyeux.
  • N'oubliez pas que la vie sexuelle régulière est la clé de la santé des hommes..
  • Abandonnez les mauvaises habitudes.
  • Surveillez votre poids corporel et votre bien-être général.
  • Éviter le stress.
  • Buvez beaucoup d'eau et rappelez-vous que le corps en a besoin pour maintenir ses fonctions vitales, renouveler et rajeunir les cellules.
  • Reposez-vous plus, passez du temps à l'air frais, prenez des vitamines, visitez les bains, le sauna, la trempe.
  • Traitez les maladies chroniques à temps. Consultez votre médecin dès les premiers signes de déséquilibre hormonal et rappelez-vous que la résolution du problème au stade initial du développement est beaucoup plus facile et plus rapide..

Il n'est pas du tout nécessaire de recourir à un traitement avec des médicaments coûteux qui ont de nombreux effets secondaires. Il existe une grande variété de moyens naturels pour augmenter la testostérone chez les hommes. Un mode de vie sain est la clé d'une vie de qualité et épanouissante.

Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes

La testostérone est la principale hormone du corps de l'homme. L'apparence, le comportement et le niveau de l'activité sexuelle dépendent de sa quantité..

Testostérone: qu'est-ce que c'est, où et pourquoi?

C'est une hormone stéroïde sexuelle responsable du développement des caractères sexuels primaires et secondaires. Son niveau détermine la taille du pénis, des testicules, de la prostate, ainsi que la densité des poils corporels.

La production de l'hormone sexuelle se déroule en 3 étapes:

  1. La glande pituitaire, responsable de l'équilibre hormonal, reçoit un signal du cerveau pour libérer de la testostérone.
  2. L'hormone lutéinisante est produite et libérée dans le sang.
  3. La synthèse de la testostérone à partir du cholestérol commence dans les testicules.

Dans un corps masculin en bonne santé, le niveau de l'androgène masculin doit être en équilibre constant..

Les principales fonctions de la testostérone comprennent:

  1. Impact sur la structure du corps. L'hormone sexuelle répond partiellement à la distribution et au volume du tissu adipeux et osseux, affecte la croissance de la masse musculaire, crée l'apparence d'un homme: un bassin étroit et de larges épaules.
  2. Création des traits caractéristiques d'un homme: la quantité de cheveux, le timbre de la voix, l'intensité des glandes sébacées.
  3. Influence sur la puissance et l'activité sexuelle. Dans quelle mesure un homme sera attiré par une femme dépend du niveau de l'hormone sexuelle..
  4. Contrôle du bon fonctionnement des systèmes corporels. Responsable de l'épaisseur des vaisseaux sanguins, du niveau d'immunité et du fonctionnement normal de la prostate.
  5. La capacité de mémoriser, d'assimiler et de traiter les informations en dépend. C'est aussi un antidépresseur naturel..
  6. Formation de réactions comportementales et de traits de caractère: agressivité, empathie, confiance, curiosité, créativité, etc..

La testostérone fait d'un homme un représentant du sexe fort: actif, confiant, masculin et sexy.

Taux de testostérone pour les hommes

Le graphique ci-dessous montre les valeurs minimales et maximales de l'hormone pour les hommes de 0 à 90 ans..

Les pics d'activité de la testostérone sont âgés de 6 et 12 ans, lorsque le futur homme commence la puberté. Après 18 ans, le niveau de l'hormone commence à baisser. Il s'agit d'un processus naturel associé à l'influence de l'environnement extérieur, ainsi qu'à l'état mental d'un homme. Le dernier saut brutal est observé après 70 ans.
Les niveaux d'androgènes changent tout au long de la journée. La concentration maximale de l'hormone chez un homme en bonne santé est observée de 6 à 8 heures du matin. Cette période est caractérisée par une érection accrue et une excitabilité sexuelle élevée. Pendant la journée, le niveau baisse, le soir il monte légèrement et vers une heure du matin il redescend.

Comment la testostérone affecte la puissance

Sans hormone sexuelle dans le corps d'un homme, il est impossible de produire du sperme et de concevoir un enfant. Il influence également le fond émotionnel - il éprouve une passion pour le sexe opposé, il a une érection. La manifestation du pouvoir masculin est une érection stable et la capacité de fournir des rapports sexuels à long terme sans éjaculation précoce..

L'androgène principal est appelé l'hormone gagnante. Confiance en soi, victoires sur le plan personnel et professionnel, activité dans la vie - tout cela est associé à une forte libido, un orgasme brillant et passionné, la croissance de la prostate, du pénis et des testicules.

La testostérone et l'érection sont interdépendantes. Le matin et le soir, lors d'une augmentation du taux d'hormone sexuelle, la vie sexuelle d'un homme est plus active. Les rapports sexuels saturés entraînent la croissance de l'hormone. Si un homme a rarement des relations sexuelles, le niveau de l'hormone dans le corps baisse, l'activité de l'érection diminue, jusqu'à l'impossibilité d'avoir un orgasme.

Raisons d'un manque de testostérone

Le manque d'hormone sexuelle peut se manifester à tout âge. Les hommes dans la trentaine et la quarantaine sont les plus sensibles à cela. Les raisons les plus courantes des faibles niveaux d'androgènes chez l'homme sont:

  1. L'alcool et le tabagisme provoquent un dysfonctionnement des organes.
  2. Niveaux élevés de phytoestrogène, similaires aux œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine. Contient dans la bière, le soja, les lentilles, les pommes. Une consommation excessive de ces aliments conduit à la suppression des niveaux de testostérone.
  3. Diminution naturelle de la testostérone avec l'âge.
  4. Échec en mode hypophysaire. Sa cause exacte n'est découverte que dans des études de laboratoire..
  5. Troubles de l'alimentation. Manque de vitamines, glucides, protéines et minéraux.
  6. Blessures, maladies du cerveau et des glandes productrices d'hormones. Un dosage incorrect des médicaments est souvent la cause.
  7. Stress, dépression, surmenage et faible activité physique.

Pour plus d'informations sur les substances qui réduisent la production de testostérone, voir la vidéo:

Comment augmenter la testostérone

Compte tenu du grand nombre de facteurs affectant la réduction des androgènes dans le corps d'un homme, il est important de tout mettre en œuvre pour maintenir l'équilibre de l'hormone sexuelle principale. Pour cela, il est important de suivre certaines recommandations..

Moyens naturels pour booster la testostérone

Le premier moyen le plus efficace est d'établir une alimentation saine. Un homme devrait refuser ou minimiser l'utilisation des produits suivants:

  • le sel, qui contient du sucre, négativement sur la sécrétion de testostérone;
  • alcool fort;
  • Bière;
  • café;
  • boissons énergisantes et boissons gazeuses sucrées;
  • viandes grasses en grande quantité, qui contiennent souvent des suppléments d'œstrogènes;
  • graisses animales;
  • des produits à base de soja;
  • produits de boulangerie à base de farine de blé;
  • les huiles végétales.

Dans l'alimentation quotidienne d'une alimentation saine, vous devez ajouter les bons aliments pour la puissance: légumes, herbes, noix, produits laitiers, fruits et baies.

Pour augmenter les niveaux de testostérone, c'est génial:

  • cours dans le gymnase;
  • exercices du matin et gymnastique;
  • sports de course ou de marche;
  • la natation;
  • jeux de sports de plein air;
  • balades à vélo;
  • en marchant;
  • yoga et méditation;
  • exercices spéciaux pour améliorer la puissance.

Pour maintenir les niveaux d'androgènes, il est important de suivre un horaire de travail et de repos tout au long de la journée. Un homme doit dormir au moins 8 heures, éviter les charges stressantes et le surmenage, prendre de courtes pauses au travail, essayer de passer plus de temps avec sa famille et remplir sa vie d'impressions et d'émotions positives..
Passez autant de temps que possible au soleil. La vitamine D, produite par l'exposition au soleil, participe à l'absorption du calcium par l'organisme et à la formation des os. En cas de manque de vitamines, la testostérone reprend ses fonctions, ce qui entraîne un manque d'hormone pour renforcer la puissance.

Passer du temps à l'air frais doit s'assurer que le corps ne refroidit pas trop ou ne surchauffe pas. Les testicules, qui produisent l'hormone sexuelle, sont particulièrement sensibles aux changements de température externe.

Le sexe régulier est l'un des fondements du maintien des niveaux de testostérone. Dans les relations familiales, ce facteur dépend en partie de la femme, pour qui il est important de surveiller son apparence, ses habitudes et son comportement afin de rester attractif et désirable pour un homme..

Augmenter la testostérone grâce à des médicaments

Un grand nombre de médicaments sont vendus en pharmacie - injections, comprimés et gélules contenant de la testostérone synthétisée.

Les synthétiques médicinaux les plus efficaces sont:

  1. Andriol. Disponible en gélules et comprimés, il est prescrit à tout âge.
  2. Nebido. Solution huileuse pour injection intramusculaire. Il ne doit pas être appliqué plus d'une fois tous les trois mois..
  3. Androgel. Un remède appliqué une fois par jour sur l'aine et le triceps. Médicament relativement sûr pour la thérapie de remplacement de la testostérone à long terme.
  4. Propionate de testostérone. Disponible en ampoules et injecté par voie intramusculaire. Un remède assez puissant avec une action instantanée qui dure un mois. Stimule la croissance musculaire, la production de protéines et normalise le bien-être général.
  5. Testostérone énanthate. Stéroïde, disponible en ampoules. Souvent utilisé par les culturistes car il stimule la production de protéines pendant une longue période pour gagner de la masse musculaire.
  6. Sustanon 250. Une préparation pour injection intramusculaire. A un minimum d'effets secondaires, est bien absorbé par le corps. Ne doit pas être pris plus d'une fois tous les 10 jours.

Compléments alimentaires pour augmenter la testostérone

Les compléments alimentaires naturels sont une alternative aux préparations chimiques, car ils contiennent des ingrédients naturels et ne provoquent pas d'effets négatifs. Avec prudence, les compléments alimentaires ne doivent être traités que par les hommes présentant une intolérance individuelle à certains composants.

Les compléments naturels les plus efficaces contiennent des extraits d'ortie, de ginseng, d'agripaume, de citronnelle, ainsi que des vitamines et oligo-éléments: zinc, sélénium, calcium, phosphore.

  • Libido Drive;
  • Biomanix;
  • Erofors;
  • Erofertil;
  • Eroxin.

Les conséquences d'un excès de testostérone

La teneur accrue en hormone sexuelle masculine affecte négativement la santé.

Les principaux symptômes d'un excès de testostérone sont:

  • comportement inapproprié, agressivité excessive, grossièreté et irritabilité;
  • migraines fréquentes;
  • les troubles du sommeil;
  • dysfonctionnement du cœur;
  • problèmes de peau;
  • l'apparition de caillots sanguins dans les vaisseaux;
  • troubles du système génito-urinaire.
  • problèmes avec le système cardiovasculaire.

Si un homme soupçonne qu'il n'y a pas assez de testostérone dans son corps ou, au contraire, que trop d'hormones sexuelles se sont accumulées, il ne faut pas s'automédiquer, mais consulter immédiatement un médecin pour un diagnostic précis et le développement d'autres actions..

Façons de réduire les niveaux de testostérone chez les hommes

La testostérone est dans chaque corps humain. Dans le sexe fort, il est synthétisé par les testicules, chez la femme, il est produit dans les ovaires. Une certaine quantité est également produite par les glandes surrénales. Pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes, un certain niveau de cette hormone est nécessaire. Sa carence affecte négativement le fonctionnement du corps, ainsi que les excès. Dans ce dernier cas, il est nécessaire de réduire la testostérone chez les hommes ou les femmes..

Raisons d'augmenter la testostérone chez les hommes

C'est la principale hormone masculine du groupe des androgènes. Il contrôle l'activité sexuelle, la production de spermatozoïdes et est responsable du physique masculin et de la masse musculaire. L'augmentation de la testostérone est affectée par l'état général du corps, ainsi que par des facteurs externes. Plusieurs conditions et maladies entraînent un déséquilibre hormonal:

  • les tumeurs;
  • les troubles génétiques;
  • maladies chroniques;
  • utilisation incontrôlée de médicaments qui augmentent la production d'androgènes;
  • alimentation malsaine, conduisant à des troubles endocriniens, y compris l'obésité;
  • perturbation du sommeil et du repos, stress;
  • mode de vie sédentaire;
  • mauvaises habitudes.

Lorsqu'une grande quantité de testostérone pénètre dans la circulation sanguine de l'extérieur, afin de maintenir l'équilibre, le corps inhibe délibérément la production de sa propre hormone. Peu à peu, leurs propres capacités de reproduction sont inhibées. Chez les hommes, le nombre de spermatozoïdes et l'activité diminuent, ce qui conduit à l'infertilité. Un adénome de la prostate se développe, des difficultés de miction et d'érection apparaissent, un cancer de la prostate survient souvent.

Signes d'augmentation de la testostérone

Chez les hommes, la norme de testostérone est de 2,6 à 11 ng / ml dans le sang. Parmi ceux-ci, 2% sont sous forme active et le reste de l'hormone se lie aux protéines. Les valeurs de référence varient selon les groupes d'âge.

Veuillez noter que les unités de concentration de testostérone peuvent varier d'un laboratoire à l'autre..

Une légère augmentation de cette hormone est autorisée chez les adolescents pendant la puberté. Mais avec l'âge, la quantité de testostérone se stabilise s'il n'y a pas de pathologies.

L'excès de testostérone chez les hommes se manifeste par les symptômes suivants:

  • violation de la fonction érectile;
  • maladies du système génito-urinaire;
  • baisse de l'état émotionnel;
  • augmentation de la pression artérielle (pression);
  • insomnie;
  • diminution de la mémoire;
  • maux de tête;
  • pensées suicidaires;
  • transpiration;
  • problèmes de peau.

Un déséquilibre du système hormonal entraîne une augmentation des œstrogènes, l'hormone sexuelle féminine. La constitution du corps change, les seins sont agrandis. Le poids augmente, même en l'absence d'appétit, l'obésité se produit. Avec l'augmentation de la testostérone, le taux de cholestérol nocif augmente, ce qui entraîne une altération de la perméabilité vasculaire et des maladies du système cardiovasculaire.

La sécrétion active des glandes sébacées entraîne l'apparition de comédons, d'acné et d'acné. Sur le corps, la croissance des cheveux augmente et sur la tête, ils tombent. Mais pour tirer une conclusion sur le développement de l'hyperandrogénie, les symptômes seuls ne suffisent pas. Ayant de tels signes, il est nécessaire de subir un examen, de passer une analyse du contenu en androgènes (testostérone).

Comment normaliser les niveaux de testostérone

Il existe plusieurs façons de réduire la testostérone. Vous pouvez prendre des médicaments, modifier votre mode de vie et revoir votre alimentation ou retirer des testicules. Pour abaisser le niveau de testostérone chez les hommes, la cause de l'état pathologique survenu est déterminée.

Si cela est associé à l'utilisation d'hormones ou de stéroïdes anabolisants, il suffit de les abandonner. Mais cela doit être fait progressivement et sous la supervision d'un médecin. En cas de troubles hormonaux non associés à l'apport de testostérone de l'extérieur, des médicaments sont utilisés qui normalisent le travail des glandes surrénales, réduisent l'activité de l'hypophyse.

Pour réduire la testostérone, des agents antiandrogéniques sont prescrits: bilumide, casodex. Les médicaments ne permettent pas aux hormones d'affecter les organes cibles (prostate), de réduire la synthèse de la testostérone dans les testicules et d'avoir une activité antitumorale. Mais ils ont des effets secondaires et des contre-indications. Ces médicaments sont plus couramment utilisés pour réduire la testostérone dans le cancer de la prostate, et le risque d'une telle thérapie est justifié..

Pour soulager les symptômes, utilisez des agents tels que la magnésie, la carbamazépine, la digoxine, le cyclophosphamide et autres.

Le cancer de la prostate est plus souvent une tumeur hormono-dépendante. Un taux élevé de testostérone stimule la croissance des cellules renaissantes, donc l'une des méthodes pour abaisser l'hormone consiste à retirer chirurgicalement les deux testicules (orchidectomie). L'opération est préférable pour les hommes infertiles et les personnes âgées souffrant de dysfonction érectile. En combinaison avec cela, un traitement hormonal est également prescrit. L'opération ne guérit pas, mais arrête la maladie oncologique. Le résultat est fixé par radiothérapie ou chimiothérapie.

Une autre méthode est la castration chimique. Il convient pour corriger les anomalies du comportement sexuel et supprimer la fonction sexuelle. Les médicaments les plus connus pour la castration chimique sont la cyprotérone, la médroxyprogestérone, le véraplex et l'androcur. En conséquence, la production de sperme et de sa propre hormone s'arrête, il n'y a pas de libido. La production de testostérone est également ralentie ou complètement arrêtée par des bloqueurs, de la testostérone modifiée est introduite dans le corps.

L'effet du régime sur l'hyperandrogénie

Il a été constaté expérimentalement que certains aliments peuvent réduire la testostérone. En gros, c'est de la «mauvaise» nourriture. Cela ne vaut pas la peine d'utiliser un tel menu pendant longtemps - cela conduit à une prise de poids, à l'obésité. Vous pouvez suivre un tel régime lorsque les signes correspondants sont identifiés et que le diagnostic est confirmé en laboratoire..

Les aliments suivants peuvent affecter l'équilibre hormonal:

  • sucre et aliments et boissons en contenant;
  • produits de boulangerie, confiserie, bonbons;
  • restauration rapide, viandes fumées, cornichons, conservation, produits semi-finis;
  • pommes de terre, légumineuses, soja;
  • viande animale contenant des hormones;
  • boissons caféinées.

Le sucre augmente la production d'insuline, entraînant une diminution de la testostérone. L'augmentation de la consommation de sel peut aider à réduire l'hormone. Une augmentation du sodium dans le sang retient le liquide et la charge sur le corps augmente. Vous pouvez boire du lait de vache, manger du poisson gras, des œufs. L'huile de lin, les produits à base de soja, les raisins rouges sont utiles - ils contiennent des phytoestrogènes - des antagonistes naturels de la testostérone.

Des tests médicaux ont montré que la réduction du sommeil nocturne abaisse également la testostérone, mais ce n'est pas la méthode. Vous devez observer le régime quotidien, alterner correctement les charges et vous reposer. Des exercices physiques systématiques aideront à réduire la testostérone, vous devez vous rendre au gymnase 2-3 fois par semaine.

Conseils de médecine traditionnelle

Avec l'hyperandrogénie, vous pouvez utiliser des médicaments d'origine naturelle. La graine de lin et ses produits sont particulièrement appréciés. Ils contiennent des acides gras oméga-3 sains. Avec une utilisation quotidienne de 30 g de graines pendant un mois, une diminution de la testostérone totale de 10% est possible..

Décoctions, infusions, thés sont préparés à partir de plantes médicinales qui réduisent la testostérone.

Le remède disponible est le trèfle rouge. Les inflorescences sèches (100 g) sont versées avec un litre d'eau bouillante, conservées pendant 2 heures. Boire un verre 4 fois par jour. Le traitement dure 15 jours.

La racine de réglisse contient des œstrogènes végétaux qui abaissent les niveaux d'androgènes. Préparez-le à partir de 15 g de racine broyée et 200 ml d'eau bouillante, laissez reposer une heure, utilisez une cuillère à soupe d'infusion trois fois par jour. Il est également recommandé de mâcher la racine séchée pendant plusieurs minutes..

L'Angélique peut être préparée de la même manière. Vous devez boire un demi-verre (100 ml) de bouillon le matin, le déjeuner et le soir. La durée du traitement est d'un demi-mois et vous pouvez répéter le cours dans 7 jours. Réduire la production de tisanes de testostérone à partir de menthe verte et de menthe poivrée, cônes de houblon.

Les préparations à base de plantes médicinales sont vendues dans la chaîne de pharmacies, les herbes peuvent être collectées par vous-même. Il est important de se rappeler que vous devez suivre strictement les instructions de préparation, observer la dose et la fréquence d'administration. Les médicaments traditionnels ont des effets secondaires et des contre-indications. Avant un tel traitement, vous devez consulter un médecin.

Comment augmenter la testostérone chez les adolescents et les hommes à la maison

Presque tous les hommes savent que la testostérone est l'hormone la plus importante de leur corps. Une diminution de sa sécrétion peut être remarquée même par des changements d'apparence et de comportement..

Après 40 ans, la sécrétion de testostérone pour des raisons naturelles diminue, mais même à cet âge, la quantité d'hormone peut être ramenée à la normale, ce qui aura un effet positif non seulement sur la silhouette, mais aussi sur la capacité de travail et même sur la fonction reproductrice..

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Testostérone - qu'est-ce que c'est?

La testostérone est un produit chimique spécial lié aux androgènes d'hormones sexuelles. Il est produit dans le corps masculin et féminin. Mais les représentants de la moitié forte de l'humanité en ont beaucoup plus..

L'hormone est produite principalement dans les testicules avec la participation de cellules de Leyding, ainsi qu'en petite quantité dans le cortex surrénalien.

L'intensité de la sécrétion de testostérone est régulée par des substances biologiquement actives sécrétées par l'hypothalamus et la glande pituitaire. En moyenne, de 4 à 12 grammes de la substance sont produits par jour.

La testostérone circulant dans les vaisseaux sanguins est divisée en 2 sous-types:

  • Associé ou autrement transporté par des protéines de transport. 60% des hormones de cette partie sont associées aux globulines et sont inactivées, c'est-à-dire qu'elles n'ont pas d'effet particulier sur les cellules. Les 40% restants sont de la testostérone faiblement liée à l'albumine, ont un certain degré de biodisponibilité et sont impliqués dans des processus de régulation qui affectent la graisse de la peau et le dépôt de cellules graisseuses.
  • Gratuit. Il n'a aucun lien avec les protéines, il est donc capable de pénétrer facilement les cellules cibles, en exerçant un effet androgène ou anabolisant sur elles. La testostérone libre dans le sang des hommes ne dépasse pas 4%, mais c'est cette quantité d'hormone qui est responsable de la formation des caractéristiques sexuelles, de la sexualité, de l'endurance, du soulagement de la silhouette.

La forme la plus active d'androgène est considérée comme la dihydrotestostérone, qui se forme sous l'influence de la 5-alpha réductase (une enzyme présente dans la prostate, les vésicules séminales et la peau) à partir de la testostérone libre disponible..

La dihydrotestostérone, comme la testostérone, devrait être produite chez les hommes en une certaine quantité. Si sa formation accrue se produit, le risque de développer une hypertrophie des tissus de la prostate et de l'adénome augmente plusieurs fois.

Avec une quantité insuffisante de dihydrotestostérone, les tissus corporels deviennent insensibles à la testostérone.

Ce que la testostérone donne à un homme

La testostérone n'affecte pas seulement la sexualité. Manque d'hormone ou vice versa, son excès affecte négativement le travail du cœur, du cerveau, du système nerveux.

Les principales fonctions de la testostérone active sont:

  • Influence directe sur la formation et le développement des caractères sexuels masculins primaires - testicules, vésicules séminales, prostate, pénis.
  • Influence sur la gravité des signes secondaires des hommes. Le niveau de l'hormone détermine le degré de pilosité corporelle, le volume des muscles, le timbre de la voix, la densité du tissu osseux.
  • Contrôle de la production de spermatozoïdes et de leur capacité à féconder un ovule.
  • Production de protéines et combustion des graisses.
  • Participation au métabolisme des lipides et des glucides.
  • Formation du personnage - une propension à des actions décisives et volontaristes.
  • Pulsion sexuelle.

La testostérone participe à la production d'insuline et d'endorphines, inhibe l'effet négatif du cortisol, une hormone du stress sur le corps..

Avec une sécrétion normale de l'hormone, un homme ressent de la joie de vivre, il n'a pas tendance aux pensées dépressives et au comportement agressif.

Les androgènes soutiennent également le fonctionnement du cœur, ainsi que l'élasticité et la perméabilité vasculaire. Ainsi, une carence en testostérone peut non seulement causer des problèmes dans la vie intime, mais également des maladies somatiques difficiles à traiter..

Tests qui déterminent les niveaux de testostérone

Une référence au laboratoire pour déterminer le niveau de testostérone est donnée à un homme par un andrologue, un urologue ou un reproductologue. Dans les laboratoires privés, les diagnostics peuvent être effectués sans référence.

La fiabilité du test d'hormone sexuelle dépend en grande partie de la bonne préparation pour le prélèvement sanguin.

Avant de se rendre, les hommes doivent suivre ces recommandations:

  • Le sang est prélevé au plus tôt un jour après les procédures de FLH, de radiographie, d'échographie, d'examen rectal et de physiothérapie.
  • Pendant la journée, vous devez vous abstenir de faire un effort physique excessif, de manger des aliments gras.
  • Ne fumez pas pendant 8 heures avant de prendre du sang.
  • 4-5 jours avant l'analyse, l'alcool est complètement exclu.

Les niveaux de testostérone sont également affectés par les médicaments, en particulier les barbituriques et les hormones. Il est conseillé de refuser de les prendre au moins 10 jours avant l'étude..

En outre, le médecin doit être averti de la prise de diurétiques, de glycosides cardiaques, d'antipsychotiques. Les médicaments répertoriés réduisent la quantité d'androgènes, de sorte que le diagnostic ne sera pas fiable.

Si une telle opportunité se présente, ces médicaments doivent être abandonnés pendant plusieurs jours..

Le prélèvement sanguin est effectué à jeun et jusqu'à environ 11 heures du matin, car c'est le matin que le taux de testostérone est maximal. Le sang est prélevé de la veine cubitale avec une seringue stérile.

Le patient ne ressent pas d'inconfort particulier, car une petite quantité de biomatériau est nécessaire pour déterminer les paramètres hormonaux. L'analyse prend 12 à 24 heures pour décoder.

Taux de testostérone

La testostérone commence à être produite en petite quantité au stade du développement intra-utérin de l'enfant. Dans l'enfance, sa quantité est insignifiante, mais pendant la puberté, la sécrétion d'androgènes augmente considérablement.

Dans les laboratoires de diagnostic clinique, le niveau de l'hormone est mesuré dans différents indicateurs, par conséquent, l'interprétation de l'analyse doit être confiée au médecin. La valeur la plus couramment utilisée est nmol / L.

Pour cet indicateur, le taux de testostérone:

  • Garçons de moins de 12 ans - de 0 à 2,0.
  • De 12 à 18 ans - du 22.05 au 37.67.
  • De 18 à 50 ans - de 5,76 à 30,43.
  • Après 50 de 5,41 à 19,54.

Lors de la réalisation d'analyses, des indicateurs de testostérone libre sont également déterminés.

Dans la plus grande quantité possible, l'hormone est produite entre 18 et 20 ans. Après 35 à 40 ans, sa sécrétion diminue progressivement de 1 à 3% par an, ce qui est considéré comme un processus complètement naturel..

Mais parfois, la production de l'hormone ralentit considérablement, ce qui peut nuire à la santé générale d'un homme. Dans de telles situations, un traitement approprié est nécessaire..

Après 40 à 50 ans, en raison d'une diminution de la sécrétion de testostérone, une ménopause androgénique se produit. Il est tout à fait au pouvoir de chaque homme de ralentir son développement, et c'est l'analyse hormonale et la consultation d'un andrologue ou d'un urologue qui aident à comprendre quelles actions apporteront le plus d'avantages..

Comme en témoigne l'augmentation du niveau de l'hormone

Trop de testostérone dans le corps n'est pas très bon, bien que certains hommes pensent le contraire. Une concentration accrue de l'hormone augmente non seulement la libido et donne de l'agitation au lit, mais conduit également à une agressivité non motivée, à l'incontinence. Mais ce n'est pas la chose la plus importante..

Un biais à la hausse de la testostérone dans un test sanguin peut être un signe de:

  • Modifications malignes du tissu prostatique.
  • Pathologies hépatiques.
  • Tumeurs hypophysaires.
  • Maladies du cortex surrénalien.

Avec un niveau accru d'androgènes, l'acné apparaît souvent sur le visage et le dos, peut-être une calvitie précoce et rapide ou, au contraire, une croissance excessive des poils sur le corps, et à quel point l'infertilité est étrange.

Qu'indique une faible concentration de testostérone?

Une diminution de la sécrétion de testostérone après 40 et 50 ans indique principalement des processus liés à l'âge. Mais il est impératif de prendre en compte le taux de déclin des indicateurs, par conséquent, même sans changements évidents de santé, il vaut mieux répéter les analyses annuellement.

À un âge plus jeune, avec un écart des valeurs moyennes de testostérone dans le sens de la diminution, il est nécessaire d'exclure:

  • Diabète.
  • Dysfonction testiculaire.
  • Déséquilibre hormonal.
  • Pathologies de l'hypophyse et de l'hypothalamus.
  • Cirrhose du foie.

De faibles niveaux de SHBG (hormone globuline liée) peuvent être associés à une hypothyroïdie, à un excès d'androgènes totaux, à l'obésité.

Symptômes d'une diminution de la production d'hormones mâles

Une baisse de la production de testostérone chez les hommes est indiquée par des signes tels que:

  • Diminution de l'intérêt pour la vie, dépression, dépression.
  • Problèmes de sommeil.
  • Diminution de la libido et diminution de la luminosité de l'orgasme.
  • Perte de masse musculaire et son gain insignifiant avec un entraînement vigoureux.
  • Prise de poids rapide.
  • Perte d'énergie.
  • Absentéisme, troubles de la mémoire, tendance à l'irritabilité.

Avec une baisse de la sécrétion de l'hormone sexuelle chez l'homme, une tendance à l'avarice excessive et à la thésaurisation commence souvent à apparaître. On note une certaine léthargie et une détérioration marquée de l'endurance.

Souvent, dans le contexte de l'apparition d'un excès de graisse sur l'abdomen, un sein efféminé commence à se former..

Les causes

La production de testostérone peut se détériorer considérablement dans certaines conditions, notamment:

  • Un homme est en surpoids. Lorsque la graisse corporelle est dépassée de 30% ou plus de la norme individuelle, les organes du système endocrinien cessent presque complètement de produire de la testostérone et commencent à produire des œstrogènes, c'est-à-dire l'hormone sexuelle féminine..
  • L'abus d'alcool.
  • Hypodynamie.
  • Privation chronique de sommeil - les androgènes sont produits en plus grande quantité pendant le sommeil, et leur manque peut affecter négativement la sécrétion d'hormones sexuelles.
  • Stress psycho-émotionnel. Au moment des querelles, de l'irritabilité, de l'agression, du ressentiment, le cortisol commence à être produit de manière intensive, supprimant la sécrétion de testostérone.
  • Surchauffe de la zone du scrotum. Pour que les testicules fonctionnent normalement, leur température doit être inférieure à la température corporelle.
  • Porter des sous-vêtements serrés, ce qui entraîne une compression des vaisseaux sanguins et, par conséquent, perturbe la circulation sanguine.
  • Fumeur. Les substances contenues dans la nicotine inhibent la sécrétion de la plupart des hormones, y compris la testostérone.
  • Nourriture de mauvaise qualité et de mauvaise qualité. La probabilité d'une diminution de la sécrétion d'hormones sexuelles augmente si un homme aime les aliments fumés et les sodas, mange de la restauration rapide, boit régulièrement du café instantané, mange du soja.

Vous devez également savoir que les médicaments - diurétiques, antidépresseurs, antiandrogènes, antihypertenseurs et hypnotiques peuvent également avoir un effet négatif sur la production d'hormones mâles..

Par conséquent, il est nécessaire de sélectionner un traitement en collaboration avec un médecin, en tenant compte non seulement de la gravité de la maladie sous-jacente, mais également de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme..

Façons d'augmenter la testostérone

Si un homme veut se sentir confiant, énergique, capable de résoudre tous les problèmes et n'a pas peur de l'intimité même après 50 ans, alors après 35 ans, il devrait penser à suivre ces mesures qui amélioreront la production de testostérone et aideront à maintenir son niveau. la norme.

Si une carence hormonale est détectée à temps, vous devez savoir que seule une approche intégrée aidera à résoudre le problème.

  • Prenez un traitement médicamenteux si le médecin en voit le besoin.
  • Changer le mode de vie habituel.
  • Augmenter l'activité physique.
  • Développer le bon programme nutritionnel.
  • Boire périodiquement des complexes de vitamines et de minéraux.
  • Choisissez des remèdes populaires adaptés à l'action et à l'effet sur le corps.

Naturellement, même avec une approche intégrée, les premiers résultats visibles n'apparaîtront pas avant 2-3 mois plus tard..

Cependant, la mise en œuvre stable de toutes les recommandations, le traitement rapide des maladies chroniques et aiguës, l'arrêt du tabac et la dépendance excessive à l'alcool aideront à se sentir en bonne santé et vigoureux même à un âge avancé..

Changer ses habitudes et son mode de vie

Une activité insignifiante pendant la journée, le travail associé au maintien dans la même position, affectent directement non seulement la prise de poids, mais aussi la sécrétion d'hormones mâles.

L'inactivité physique perturbe la circulation sanguine dans la région périnéale, provoque une congestion, provoque la constipation et la détérioration des processus métaboliques.

Par conséquent, pour augmenter la sécrétion de testostérone, vous devez d'abord augmenter votre activité physique. Les hommes doivent comprendre qu'ils ne peuvent pas s'asseoir dans la même position pendant plusieurs heures d'affilée..

Lorsque vous faites du travail de bureau, vous devez vous lever de votre lieu de travail au moins une fois par heure et faire des exercices légers, ou au moins monter les escaliers de plusieurs étages, puis descendre.

Chaque soir, vous devez marcher plus longtemps. Il ne sera pas superflu de s'inscrire à la piscine, le cyclisme, l'équitation et les jeux d'équipe en plein air ont un effet positif sur le travail des ovaires..

Lorsqu'un excès de poids apparaît, vous devez ramener votre poids corporel à la normale dès que possible. En partie, l'activité physique et le sport améliorés y contribuent, mais il est impératif de changer le système alimentaire, en choisissant un régime qui donnera de l'énergie et en même temps ne conduira pas à l'apparition de graisse corporelle..

Thérapie médicamenteuse

De faibles taux de testostérone ne sont pas toujours une indication pour un traitement médicamenteux. Le médecin ne peut prescrire certains médicaments qu'après un examen approfondi, qui établira la cause profonde du déséquilibre hormonal.

Si les niveaux de testostérone ont légèrement baissé, le déficit peut être reconstitué en modifiant le régime alimentaire et le mode de vie, en améliorant les activités sportives, les suppléments.

Le traitement hormonal substitutif n'est sélectionné que si la quantité d'androgènes est considérablement réduite et que l'homme présente des signes évidents de déficit hormonal prolongé, ainsi que des maladies causées par son manque.

Les médicaments dans chaque cas sont sélectionnés individuellement. Sur la base des résultats du diagnostic, le dosage des hormones artificielles et la durée de leur prise sont également calculés.

Les préparations peuvent être sous la forme:

  • Comprimés - Undécanoate de testostérone, méthyltestostérone, Tribestan.
  • Gélule - Andriol, Terrestris.
  • Injectables - Testostérone énanthane.
  • Gel - Testim, Androgel.
  • Plâtre - Androderm.

Il est généralement recommandé de prendre les comprimés avec des aliments gras. Les préparations en gel sont appliquées sur l'abdomen ou les épaules. Les pansements sont collés pendant 20 à 25 heures, après quoi ils doivent être remplacés par de nouveaux.

L'hormonothérapie substitutive ne peut pas être utilisée sans prescription médicale. Une surdose de dérivés de testostérone peut entraîner une hypersexualité, une gynécomastie, une obésité, une agressivité accrue.

Complexes multivitaminés

Lors du choix de préparations multivitaminées, les hommes doivent tenir compte du fait que les substances biologiquement actives suivantes sont de la plus haute importance pour leur corps dans son ensemble et pour la sécrétion de testostérone:

  • La vitamine C. Ralentit la production de cortisol, qui bloque la production d'androgènes. L'acide ascorbique augmente également les défenses du corps, améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui a un effet bénéfique sur la circulation sanguine dans les organes pelviens.
  • Zinc. Une carence en cet oligo-élément perturbe la formation des molécules de testostérone et réduit la fertilité.
  • La vitamine D. augmente la libido et l'endurance, normalise l'équilibre hormonal. Il est produit dans la peau sous l'influence des rayons ultraviolets, il est donc conseillé de passer le plus de temps possible à l'extérieur le matin. Les hommes ont particulièrement besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D en automne et en hiver.
  • Sélénium. Améliore la biosynthèse de la testostérone.
  • Vitamines du groupe B.Augmentent le tonus général du corps, renforcent l'immunité, normalisent le système nerveux central.
  • Tocophérol. La vitamine E inhibe le vieillissement cellulaire.
  • Acides gras polyinsaturés oméga. Ils participent à la production d'androgènes, ont un effet positif sur la fonction reproductrice et l'état des vaisseaux sanguins.

Lorsque vous choisissez des médicaments qui améliorent la sécrétion de testostérone, vous devez choisir exactement ceux qui contiennent les oligo-éléments et les vitamines spécifiés.

Les complexes multivitaminés suivants apportent des avantages au corps masculin:

  • Plus qu'une multivitamine de la formule de l'homme. Il contient 11 minéraux, 20 vitamines et 4 extraits de plantes. Conçu spécifiquement pour les hommes. Aide à faire face au stress physique et mental, est utile pour les troubles de la prostate.
  • Yohimbe Forte. Développement russe. La préparation contient du zinc, de l'extrait de ginseng et de l'écorce de yohimbe. Aide à faire face à une excitabilité accrue, active l'efficacité et l'activité sexuelle. Augmente l'endurance.
  • Le potentiel de Forte. Le médicament est pris pour éliminer la dysfonction érectile, se manifestant par une diminution du désir, une faiblesse de l'érection, des rapports sexuels courts.
  • Aquadetrim. Contient de la vitamine D, est indiqué à l'admission dans les cas où une carence en vitamines importante dans le corps est détectée.
  • Parité. Un complexe de vitamines et de minéraux de la société Evalar. Stimule la sécrétion de sa propre testostérone. Renforce l'endurance physique, contribue au maintien de l'activité sexuelle à l'âge adulte.
  • Selmevit. Normalise le métabolisme. Augmente la production d'hormones sexuelles.

Herbes et suppléments - Ce que vous devez savoir sur leur utilisation

Augmenter naturellement la sécrétion de testostérone est possible avec des suppléments et des herbes. Un certain nombre de compléments alimentaires aident et font face aux symptômes du déséquilibre hormonal.

Mais il faut garder à l'esprit que tous les additifs alimentaires ne sont pas produits dans le respect de toutes les exigences pour leur sécurité. Par conséquent, avant de les utiliser, il est conseillé d'obtenir une consultation détaillée avec un médecin..

Avec un faible taux de testostérone, un homme peut aider:

  • Ginseng malais. Améliore l'érection, réduit la graisse corporelle, augmente l'endurance pendant les charges de force. L'utilisation de compléments alimentaires avec du ginseng réduit considérablement le risque de développer des maladies pouvant être déclenchées par une carence en testostérone.
  • Tribulus rampant (Puncturevine). La plante est utilisée pour augmenter la sécrétion d'hormones sexuelles et augmenter le nombre de spermatozoïdes viables. L'extrait de racine et de feuille de Tribulus est utile pour les hommes, mais ils peuvent être consommés en une quantité ne dépassant pas 1500 mg par jour..
  • Extrait d'écorce de pin (Pycnogenol). Abaisse le cholestérol, élimine les symptômes de la dysfonction érectile. La production de testostérone est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est associée à la L-arginine. Ne prenez pas ce supplément pendant que vous suivez une chimiothérapie..
  • Yohimbe. Non seulement améliore la sécrétion de testostérone naturelle, mais élimine également les changements dans le corps causés par son manque. Augmente l'excitation sexuelle. Les capsules à base de plantes sont approuvées pour une utilisation comme complément alimentaire par la FDA.
  • Ashwagandha. L'effet curatif de la plante sur la prostate a été prouvé. Un complément alimentaire à l'ashwagandha est prescrit pour l'infertilité masculine due à une faible testostérone et une faible motilité des spermatozoïdes.
  • Fenugrec. En médecine ayurvédique, il est utilisé pour corriger les problèmes de libido et pour maintenir des niveaux normaux de testostérone.
  • Fille de montagne. Les suppléments de Horny Goat Weed améliorent la fonction sexuelle chez les hommes.
  • L-arginine. Un acide aminé qui doit être produit naturellement en quantité suffisante. Avec son manque, le flux sanguin ralentit et la production d'hormones est perturbée. Pour combler la carence, l'arginine doit être bu pendant 6 semaines à une dose de 400 à 6000 mg.
  • Ail. Une augmentation de la sécrétion de testostérone lors de l'utilisation d'ail n'a été prouvée que par des tests de laboratoire chez le rat. Mais la prise de suppléments avec de l'ail renforce le système immunitaire et les vaisseaux sanguins, normalise la pression artérielle, empêche le développement de cellules cancéreuses, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du corps. Il est conseillé aux hommes de manger en moyenne 2 à 4 gousses d'ail par jour..
  • Basella alba (Basella alba). La plante est également connue sous le nom d'épinards indiens. La production de testostérone est activée en prenant un extrait de feuilles sèches et fraîches de Basell Alba.
  • Chrysin. Extrait de passiflore incarné. Dans une expérience sur des rats, la capacité de la chrysine à activer la sécrétion d'androgènes et la motilité des spermatozoïdes a été prouvée, mais dans le corps humain, les propriétés de la plante ne se manifestent pas aussi clairement..

Parmi les compléments alimentaires, particulièrement utiles pour le corps masculin, on trouve:

  • Fou furieux. Indiqué pour une utilisation pendant les entraînements pour augmenter la masse musculaire et améliorer son soulagement. Contient des extraits de plantes, n'a aucun effet toxique sur le foie. Berserker maintient bien les niveaux de testostérone, mais ne peut pas augmenter la production de testostérone en cas de carence importante.
  • FIT RX MACA. Renforce l'immunité et le métabolisme, augmente l'endurance, augmente la sécrétion de testostérone, a un effet positif sur le travail du cerveau. Le cours d'admission contribue à améliorer la fertilité et le désir sexuel.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Contient des phytoecdystérones, qui ont un effet anabolisant et tonique. Sous l'influence du médicament, la construction musculaire est accélérée, la masse grasse diminue, le travail du cœur et du système nerveux est normalisé.
  • Tribulus. Contient de la protodioscine, qui favorise la sécrétion de testostérone. Améliore l'activité sexuelle et a un effet positif sur les indicateurs de force pendant l'entraînement.

Les compléments sont pris dans un cours tenant compte des indications et contre-indications déclarées par le fabricant.

Zinc et testostérone

La plupart des préparations ci-dessus contiennent du zinc. Et ce n'est pas une coïncidence.

Les processus métaboliques dans le corps, en particulier la synthèse des protéines, le métabolisme des glucides, la régulation du niveau des hormones sexuelles, régulent un certain nombre de systèmes enzymatiques. Lesquels? Nous n'irons pas plus loin, maintenant cela n'est plus nécessaire. Un certain nombre de ces systèmes comprennent le zinc.

Quant à la testostérone, l'oligo-élément régule le niveau de cette hormone sexuelle, augmente la motilité des spermatozoïdes et aide à augmenter la puissance.

Par conséquent, il est important de savoir quels aliments contiennent du zinc..

  1. Graines de tournesol (pulpe de citrouille).
  2. Sésame.
  3. Champignons.
  4. Gingembre.
  5. Fruits de mer (calamars, crevettes, rapa, moules et autres).
  6. Des noisettes.
  7. Patates.
  8. Son de blé.
  9. Sarrasin.
  10. Riz.
  11. Haricots et autres légumineuses.
  12. Betterave.
  13. Fromage.
  14. Des œufs.
  15. Viande.
  16. Foie.
  17. Et d'autres produits, il y en a beaucoup.

La consommation régulière de ces aliments, en combinaison avec d'autres mesures, augmentera la testostérone.

Mais il est important de savoir que certains aliments, en particulier ceux qui contiennent du calcium, comme le lait, ralentissent l'absorption du zinc dans l'organisme..

Plus d'informations sur ce sujet ci-dessous..

Aliments et nutrition normalisant la sécrétion de l'hormone masculine

En douceur, sans nuire à l'organisme, l'utilisation de certains aliments permettra de normaliser la sécrétion d'androgènes avec une légère carence:

  • Fruit de mer. Riche en acides gras oméga, vitamines et minéraux (contre-indiqué dans la goutte).
  • Fruits et baies de légumes frais.
  • Légumes verts. Les légumes verts et les racines de persil, d'épinards et de céleri sont considérés comme de puissants aphrodisiaques, riches en zinc et en un certain nombre d'autres oligo-éléments. Ils sont consommés frais, en ajoutant aux salades, céréales, entrées.
  • Céréales. Utile en raison de la grande quantité de fibres et de vitamines B. Les hommes ne doivent surtout pas négliger les plats à base de sarrasin, de millet, d'orge.
  • Des noisettes. L'utilisation régulière de pignons de pin, de noix, de pistaches, d'amandes affecte positivement l'état du tissu prostatique et la production d'hormones..
  • Graines de tournesol et de citrouille, graines de sésame. Riche en zinc et vitamine E.

Le régime alimentaire d'un homme sur une base continue doit contenir du poisson gras, de la viande, du foie de bœuf, des œufs, du lait entier, du porc. Il est préférable de cuire et de faire bouillir la viande et le poisson, car des substances cancérigènes se forment pendant la friture.

Avec un faible taux de testostérone, un régime hypocalorique est inacceptable, donc le végétarisme est exclu.

S'il est nécessaire de réduire le poids, il est préférable de recourir à un régime céto, dans lequel la couche de graisse est décomposée et la masse musculaire peut augmenter avec un entraînement accru..

La nutrition doit être correcte. Il est conseillé de manger au moins 4 fois par jour et le dernier repas ne doit pas avoir lieu plus tard que 2,5 à 3 heures avant le coucher. Il est impératif de ne pas oublier de respecter le régime de consommation - vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre par jour.

Activités sportives

Avec des charges sportives régulières et correctement sélectionnées, la carence en testostérone est extrêmement rare..

Pour normaliser l'équilibre hormonal, les complexes d'exercices sont les plus appropriés, visant à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois..

Le moyen le plus simple de les exécuter est d'utiliser des simulateurs de force. Cependant, vous ne devez pas être trop zélé, car dans ce cas, le corps percevra le sport comme du stress et augmentera en conséquence la sécrétion de cortisol..

Fréquence des cours - 2-3 fois par semaine pendant 1-1,5 heures.

Entraînement

Il est possible d'améliorer la sécrétion de l'hormone en utilisant les ressources internes du corps.

L'activité suivante vous aidera:

  • Il est nécessaire de placer trois majeur de chaque main sous une forme redressée à la base du crâne (dans la zone du tubercule saillant), où il se connecte à la colonne vertébrale.
  • Après avoir appliqué les doigts, vous devez resserrer au maximum les muscles du périnée et des fesses.
  • Inspirez, ce qui devrait durer au moins 15 secondes. À ce stade, vous devez appuyer avec vos doigts à leur emplacement, c'est-à-dire sur un point à la base du crâne.
  • La respiration est retardée de 10 secondes, la tension du périnée n'a pas besoin d'être relâchée.
  • Expirez progressivement pendant 5 secondes tout en relaxant lentement les muscles précédemment tendus. Les doigts sont enlevés.

L'exercice doit être répété 5 à 7 fois. La leçon améliore la circulation sanguine dans la région génitale et active la production de ces centres du cerveau responsables de la sécrétion d'hormones.

Effet de l'exercice de force sur la croissance de la testostérone

Une libération active d'hormones pendant l'entraînement en salle de sport est observée lors de l'exécution des exercices au cours desquels plus d'efforts sont dépensés.

Leur groupe comprend des squats, en particulier avec des poids, force traction. Ce sont ces charges qui sont nécessaires pour réduire la sécrétion d'androgènes..

Cependant, la durée et la fréquence de la formation doivent être prises en compte. Si un homme va aux cours 2 à 3 fois par semaine, de telles charges ne lui causeront aucun mal.

Mais si nous parlons d'un athlète professionnel faisant de l'exercice quotidiennement pendant plusieurs heures, il y a une forte probabilité d'épuisement rapide de son système endocrinien, qui peut se manifester par une diminution de l'hormone testostérone à une certaine période de la vie..

Après un long repos, ses fonctions pourraient bien se rétablir, cependant, les athlètes doivent développer individuellement des programmes d'entraînement dans chaque cas et les exécuter sous la direction d'un entraîneur..

Méthodes traditionnelles

Les méthodes traditionnelles aideront également à stimuler la production de testostérone, prolonger la jeunesse, renforcer l'immunité et augmenter l'endurance et le tonus:

  • Infusion de racine de gingembre frais. La racine lavée est frottée sur une râpe fine et mélangée avec du vin de table blanc dans un rapport de 1:10. Le mélange est versé dans un récipient en verre, fermé hermétiquement et placé dans un endroit sombre pour perfusion pendant 15 à 21 jours. Ensuite, vous devez le filtrer et boire 50 ml chaque jour, de préférence le matin..
  • Un mélange de noix avec du miel. Rincer les grains, broyer et mélanger avec le même volume de miel liquéfié. La pâte obtenue est conservée au réfrigérateur et consommée quotidiennement 3-4 cuillères à café.
  • Une décoction de feuilles de millepertuis. 100g séché ou 50 gr. les feuilles de plantes fraîches sont versées avec un verre d'eau bouillante, infusées pendant environ 4 heures et filtrées. Le bouillon résultant est bu 50-70 ml 4 fois par jour.
  • Une décoction de cônes de houblon. Une poignée de cônes lavés sont remplis d'eau jusqu'à ce qu'ils soient complètement couverts. La casserole est mise au feu et le mélange est porté à ébullition. Ils boivent le bouillon filtré après qu'il ait refroidi deux fois par jour, un demi-verre.
  • Teinture de gousses d'ail. Vous aurez besoin d'un kilogramme de gousses d'ail pelées, râpez-les, versez-les dans un pot de 3 litres et versez de l'eau tiède sur les épaules. Le mélange est infusé à température ambiante dans un endroit sombre pendant 30 jours. Ensuite, vous devez le boire tous les jours, 1 à 2 cuillères à soupe. La solution est mélangée avant utilisation..

La gelée royale a également un bon effet sur la production d'hormones sexuelles et l'état des muscles. Consommez-le une heure avant le repas du matin.

Vous pouvez simplement mettre 20 mg de lait sur votre langue et dissoudre jusqu'à dissolution complète.

Il existe une autre façon de l'utiliser - 30 grammes du produit sont dissous dans 100 ml de lait chaud, après quoi vous devez boire cette boisson.

Recommandations générales

Faire face à la carence émergente en testostérone n'est possible qu'avec l'aide d'une approche intégrée..

Pour que les efforts déployés ne soient pas vains, il faut:

  • Passez une bonne nuit de sommeil. Un homme devrait dormir au moins 7 heures par jour.
  • Abandonnez le sucre et les bonbons. Une consommation excessive de ces aliments entraîne le dépôt de graisse et perturbe la sécrétion d'androgènes.
  • Allez au gym régulièrement au moins 2 fois par semaine.
  • Refuser des mauvaises habitudes.
  • Avoir une vie sexuelle stable.
  • Évitez les situations stressantes.
  • Passez plus de temps à l'extérieur, détendez-vous et prenez le soleil.
  • N'oubliez pas que le corps a désespérément besoin d'eau en quantité suffisante.
  • Traiter les pathologies chroniques en temps opportun.
  • Contrôlez le poids corporel et perdez du poids en cas de surpoids.

Il est souhaitable que chaque homme connaisse sa testostérone, surtout s'il y a des signes de son déclin. Si vous faites attention à la diminution de l'hormone en temps opportun, vous pouvez atteindre son augmentation de manière naturelle, sans recourir à l'utilisation d'hormones artificielles..

  • "Contrôlez votre T". Les auteurs du livre sont Christopher Walker et Ali Coppala.
  • «Testostérone. L'hormone masculine que toute femme devrait connaître. " Écrit par Eva Kempisty-Jeznach.
  • "Secrets de la puissance masculine". Auteur: Alexander Vasilievich Makarov.
  • Testostérone Rex. Mythes et vérité sur la conscience de genre ». Auteur: Cordelia Fine.
  • "15 secrets de puissance." Auteur: Yadviga Monich.
  • «Mange, bouge, dors» - Tom Rath.
  • "Une année a bien survécu" - Brett Blumenthal.
  • «Pourquoi grossissons-nous? Mythes et faits sur ce qui nous empêche d'être mince. " Par Gary Taubes.
  • "Anatomie d'exercices de force utilisant votre propre poids comme poids." Par Bret Contreras.
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