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Comment stimuler la production de neurotransmetteurs dans le cerveau


Vous êtes heureux et satisfait de votre vie. Vous pensez que vous êtes enfin conscient de vos pensées. Maintenant, il n'y a rien pour voler votre sentiment de calme. Mais tu oublies... Rien ne dure éternellement. Avec le temps, votre humeur change. Pour une raison mineure, vous êtes inquiet ou contrarié. Cela ne vous est-il jamais arrivé? Bienvenue dans le lecteur de réalité.

Tant que vous pouvez essayer de changer votre façon de penser, personne ne peut vous garantir, y compris vous-même, que vous maîtriserez vos émotions. Nous sommes tous des humains. Des processus complexes se produisent dans notre cerveau et notre corps. Tous vos sentiments et émotions proviennent de substances neurochimiques et d'hormones. Au lieu de blâmer votre propre maîtrise de soi, vous pouvez essayer de changer la chimie de votre propre cerveau pour vous faciliter la vie et normaliser votre état d'esprit. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est important pour vous et à maintenir une humeur familière dans la plupart des cas..

Alors que des neurotransmetteurs tels que le glutamate, le GABA (acide gamma-aminobutyrique), la noradrénaline, l'acétylcholine, l'orexine et bien d'autres sont produits dans notre cerveau et motivent notre comportement, il existe quatre principaux.

1. Afin de ne pas perdre de volonté, vous avez besoin d'un soutien dopaminergique

La dopamine est produite dans le cerveau en réponse à une récompense attendue. Il est responsable de la motivation pour agir. Il aide également dans les caractéristiques de base telles que l'attention, la cognition, la créativité, l'apprentissage, le sommeil et l'humeur..

Les personnes extraverties ont plus de récepteurs de dopamine dans leur cerveau. Ils recherchent plus de dopamine car ils y sont moins sensibles. Par conséquent, ils cherchent à stimuler des activités telles que les liens sociaux car ils veulent rester éveillés de l'extérieur..

Les introvertis évitent la surstimulation car cela peut les rendre anxieux ou déprimés. Mais si vous êtes introverti et que vous apprenez à gérer vos émotions émergentes et survenues de l'extérieur, vous pouvez attirer votre côté extraverti dans une situation sociale en augmentant vos niveaux de dopamine..

La dopamine est essentielle pour la poursuite de l'amour romantique et du comportement maternel. Selon certains rapports, cela pourrait même réduire les processus systématiques d'inflammation dans votre corps et augmenter la solidité des os..

La dopamine a plus de fonctions, mais après tout ce qui précède, vous avez une assez bonne idée de sa puissance et de son importance. Mais vous devez également parler de ses lacunes, en cas de concentration excessive.

Une dopamine excessive peut vous rendre léthargique et réduire vos capacités sociales. Une production trop forte de dopamine à partir de l'activité affichée conduit à un comportement addictif en raison de la consommation de drogue, d'un régime alimentaire de mauvaise qualité, de regarder la télévision sans réfléchir ou de jouer à des jeux vidéo. Ces actions peuvent vous rendre plus agressif, moins communautaire ou réservé..

D'un autre côté, trop peu de dopamine peut entraîner une faible motivation, une dépression, de la fatigue, un manque de concentration ou des problèmes de mémoire..

La dopamine est la raison pour laquelle nous ne pourrons pas garder la résolution de la nouvelle année. Lors de l'établissement d'objectifs, nos niveaux de dopamine sont élevés et nous nous sentons motivés pour commencer. Mais bientôt, nos niveaux de dopamine chutent - alors nous cherchons de nouveaux défis à résoudre. Si nous ne pouvons pas faire de bons progrès, nous nous fixons de nouveaux objectifs pour obtenir une dopamine élevée et répéter le cycle.

Pour optimiser vos niveaux de dopamine, vous devez d'abord identifier vos sources de dopamine et rechercher des niveaux sains pour une humeur et des performances optimales..

Vous devez identifier la principale source de votre propre dopamine et vous assurer de l'obtenir auprès de sources saines..

Pour augmenter les niveaux de dopamine:

- Vérifiez les tâches dans votre liste de contrôle quotidienne
- Décomposer les tâches en sous-tâches
- Permettez-vous d'être récompensé par des choses utiles pour adhérer à des comportements sains
- Apprenez à improviser au travail ou à expérimenter par vous-même pour découvrir la nouveauté
- Relevez le défi en sortant de votre zone de confort et en faisant de grandes choses
- Apprenez ou faites quelque chose de nouveau
- Créez quelque chose
- Faites des exercices physiques
- Apprenez les bases du yoga
- Méditer
- Passez du temps à l'extérieur sous une lumière vive et ensoleillée tout en profitant du plein air
- Utilisez vos compétences de massage sur vous-même
- Protégez votre corps de l'environnement technogène externe (en évitant les toxines dans l'air, l'eau, les cafés-restaurants)
- Écoutez diverses compositions musicales que vous aimez
- Discutez et passez du temps avec vos proches
- Consommez des aliments riches en tyrosine (viande, poisson, avocats, fromage, yaourt, légumineuses, noix, graines de citrouille, graines de sésame, soja et surtout bananes), oméga-3 (EPA / DHA de poisson ou d'algues), thé vert, caféine, resvératrol (raisins rouges, vin rouge, arachides, cacao, myrtilles), acide folique (vitamine B9 des légumes à feuilles vertes, pois chiches, haricots, lentilles, avocats, betteraves, brocoli), curcumine, probiotique (Lactobacillus plantarum de plantes fermentées comme la choucroute) chou, cornichons, kimchi), magnésium et fer (cacao, noix, graines, légumineuses, bananes, légumes-feuilles, avocats).

2. Devenez le maître de votre humeur en contrôlant la sérotonine

La sérotonine apporte de la joie dans votre vie. Les antidépresseurs visent à augmenter la production de sérotonine pour aider les gens à inverser leur dépression. Mais la sérotonine n'aide pas seulement à combattre la dépression - elle améliore votre humeur lors des interactions sociales en réduisant l'agressivité..

La sérotonine joue un rôle dans la fonction cardiaque, améliore la communication intestin-cerveau et contrôle la température corporelle, la pression artérielle et la respiration. Sa production peut également contribuer aux fringales (sel et glucides) et à l'anorexie (détresse alimentaire). La libération de dopamine et de sérotonine peut améliorer la tolérance des symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Un manque de sérotonine peut perturber les fonctions du système immunitaire de l'organisme ainsi que l'horloge biologique. Cela peut provoquer des migraines et altérer la mémoire. Cela peut également entraîner un trouble anxieux, un trouble de stress post-traumatique (SSPT), un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), un trouble panique, une phobie sociale et de l'agressivité..

Entraîner le cerveau à produire de la sérotonine est aussi simple que d'utiliser votre imagination. Le cerveau ne connaît pas la différence entre la réalité et l'imagination.

Pour augmenter les niveaux de sérotonine:

- Exprimez votre gratitude. Pas seulement écrire ou penser à vous-même, trouver des raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Exprimez-le avec des mots avec émotion.
- Regarder ou passer du temps avec des animaux: chiots, chatons ou autres bébés animaux.
- Pensez avec un biais positif. Pensez à vos réalisations ou à vos minutes de bonheur. Visualisez vos rêves. Regardez des photos ou des vidéos pour aider votre cerveau à se souvenir ou à mieux imaginer.
- Exercice
- Méditer
- Discutez avec des personnes positives
- Faites des promenades dans la nature, passez du temps en plein soleil pour vous ressourcer en vitamine D
- Dormez suffisamment
- De manière indépendante ou avec l'aide d'un spécialiste, effectuez une série de massages
- Écoutez de la bonne musique
- Consommez des aliments riches en tryptophane (œufs, viande, poisson, yogourt, fromage, graines de sésame, noix de cajou, noix, avoine, quinoa, riz brun, haricots, légumineuses, bananes, pommes de terre), oméga-3 (EPA / DHA de poisson ou d'algues) ), curcumine, aliments riches en vitamine B6 (viande, poisson, fruits à coque, graines, pois chiches, haricots, avocats, bananes, épinards) et glucides.

3. Embrassez d'autres personnes et renforcez vos liens sociaux avec l'ocytocine

L'ocytocine joue un rôle important dans la communication sociale. Cela augmente la confiance (quand il n'y a aucune raison de se méfier), la noblesse, l'empathie et la volonté de partager leurs expériences et leurs émotions.

L'ocytocine inhibe la réaction de peur et réduit le rappel de mauvais souvenirs. Cela augmente l'affection romantique et les sentiments de contentement, de calme et de sécurité. Il réduit les réponses au stress, réduit l'inflammation dans le corps et favorise la cicatrisation des plaies.

Pour augmenter les niveaux d'ocytocine:
- Offrez un cadeau à vos proches ou faites des actes de gentillesse aléatoires mais raisonnables
- Aider, soutenir, encourager, inspirer, motiver ou compléter d'autres personnes
- Écoutez avec le désir des autres de former un lien plus fort
- N'hésitez pas à exprimer vos émotions (sourire, rire, pleurer)
- Passez du temps avec les enfants
- Obtenez un animal de compagnie
- Exercice
- Essayez de faire de nouveaux exercices tout en faisant du yoga
- Participez à des événements socialement importants pour vous
- Profitez de parfums comme le jasmin ou la lavande
- Prendre une douche chaude ou aller à la plage en été
- Seul ou avec l'aide d'un spécialiste, effectuez une série de massages
- Écoutez votre musique de genre préférée
- Câlin, toucher, baiser, aimer
- Consommez de la caféine, du magnésium (cacao, noix, graines, légumineuses, bananes, légumes-feuilles, avocats), sauge et fenugrec

4. Euphoria augmentera la production d'endorphines

Les endorphines vous donnent le sentiment d'être de bonne humeur. Ils peuvent vous aider à surmonter les addictions ou les mauvaises habitudes, car vous pouvez ressentir leur effet sans l'utilisation de stimulants supplémentaires..

Les endorphines sont libérées pendant l'exercice, la douleur, le stress, les rapports sexuels, l'alimentation ou la boisson. Ce sont des analgésiques naturels et des analgésiques.

Pour augmenter vos niveaux d'endorphine:
- Exercice
- Jouer
- rire
- Passer du temps avec des amis
- Passez du temps à l'extérieur par temps ensoleillé
- Prenez une douche froide, essayez de retenir votre souffle (pendant un moment)
- Prenez une douche chaude ou passez du temps dans le sauna
- Méditer
- Passer par une situation sécuritaire mais stressante (par exemple, aller dans un parc d'attractions)
- Dormez suffisamment
- Écouter de la musique
- Obtenez un massage ou une acupuncture
- Consommez du magnésium (cacao, noix, graines, légumineuses, bananes, légumes-feuilles, avocats), chili et probiotiques (Lactobacillus Plantarum de yogourt, kéfir, miso ou tempeh)

Utilisation de ces informations:

Bien que l'article contienne beaucoup d'informations, son objectif principal n'est pas d'affirmer les faits au-dessus de vous, ni d'offrir un champ de recherche. Vous devez trouver des astuces qui vous sont utiles (que vous jugez nécessaires pour vous) afin de les intégrer davantage dans vos habitudes quotidiennes.

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  • Lorsque vous vous sentez peu motivé, essayez d'obtenir un boost de dopamine (selon les méthodes ci-dessus)
  • Lorsque vous souhaitez changer d'humeur, essayez d'augmenter votre taux de sérotonine
  • Lorsque vous vous sentez seul ou retiré, essayez d'augmenter votre taux d'ocytocine
  • Lorsque vous voulez vous amuser à vivre l'euphorie, essayez certaines des méthodes de l'article

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    Tout sur le cerveau!

    Comment réparer rapidement la DOPAMINE

    salut! Aujourd'hui, il y aura une histoire extrêmement importante pour chaque personne. J'ai essayé de collecter les informations les plus utiles et pratiques sur l'augmentation de la sensibilité à l'un des neurotransmetteurs les plus importants - la dopamine.

    Dopamine et motivation

    Alors, pas de motivation, tout est devenu ennuyeux, aimez-vous traîner sur des sites pornographiques, vous enivrez-vous ou avez-vous de l'expérience avec des substances revigorantes et interdites? Il y a une forte probabilité que le problème de la dopamine - une substance de motivation, de dynamisme, d'humeur, de vitesse de pensée.

    Il y a très peu de neurones dopaminergiques et nous nous efforçons constamment de les activer encore plus. La dopamine vous fait rêver et faire des pas vers ce rêve. Cela fait partie de notre cerveau, de nous-mêmes.

    Le deuxième problème: si la dopamine est élevée, la sensibilité des récepteurs à celle-ci diminue.

    Par exemple, vous avez un salaire multiplié par 2, pendant un moment vous vous précipitez à partir de cela, mais un mois ou deux passe et vous y êtes déjà habitué, vous êtes certainement meilleur qu'il ne l'était, mais vous voulez augmenter encore plus! C'est une réaction normale, car la dopamine se développe / s'améliore. Et ce n'est pas nécessairement de l'argent mercantile, même en science et en éducation. Lors de la prise de médicaments, la dopamine monte encore plus haut. C'est ainsi que survient la dépendance. Par exemple, avec un repas très savoureux et en cas de faim, il y aura 2 fois la croissance (Réf. 1), et avec un dosage standard d'amphétamine, 8 fois. Les récepteurs disparaissent à la fois là et là, mais il est clair où plus vite. Et s'il y a un profit pour vous dans l'éducation, la nourriture ou les revenus, alors il n'y a pas de fondement sous le médicament.

    Le manque de dopamine ou une faible sensibilité des récepteurs conduit à la dépression, à l'anhédonie, lorsque vous ne vous souciez de rien. Et vous n'avez certainement pas la motivation et le désir de changer quelque chose. Concrètement, avec la dépression, les raisons sont multiples et il n'est pas du tout nécessaire de boire ou de renifler quelque chose pour y entrer. Il y a aussi un lien entre la sérotonine et la psychologie, peut-être qu'il y aura alors des histoires sur la réparation de la sérotonine.

    Mais aujourd’hui, il ne s’agit pas d’augmenter la dopamine, mais d’en accroître la sensibilité.!

    ENTRAINE TOI

    Balance dopaminergique

    Il existe un système d'équilibre dans le système des neurotransmetteurs, et le moyen le plus simple de pomper les récepteurs de la dopamine est de diminuer la dopamine (2, 3). Ensuite, pour l'équilibre, ils commenceront à augmenter la densité ou la sensibilité (4).

    D'autre part, une baisse trop forte de la dopamine, en gros, atrophie tout le système et les récepteurs peuvent même diminuer. Le corps ne comprend pas pourquoi ils sont nécessaires s'ils sont inactifs.

    La signification d'une sensibilité accrue des récepteurs est une légère diminution de la dopamine. Sans étain. Comment faire?

    Moins de friandises bon marché

    Attention, il n'est pas question d'un rejet complet! Chacun aura quelque chose qui lui est propre! Par exemple, je n'ai pas joué à des jeux vidéo depuis plusieurs années et cela n'a aucun sens pour moi de m'en limiter. Si vous jouez à quelque chose tous les jours, ce sera super pertinent pour vous! Ne laissez pas un refus complet, mais 2 fois par semaine! Les gourmands ou ceux qui sont en surpoids - réduisez les calories (5).

    D'une manière ou d'une autre, dans l'intrigue sur la dépression saisonnière, il était dit au contraire d'ajouter des bonbons. Et si nous parlons spécifiquement de dépression, alors il vaut mieux ne pas vraiment se limiter aux sucreries, en l'absence d'obésité.

    Faites votre liste de plaisirs bon marché: émissions de télévision, jeux, social. moustiquaires, alcool, bonbons, cigarettes (6, ici légèrement - 7). Et la première chose que nous faisons est de réduire ces habitudes 2 à 3 fois.

    Quoi remplacer

    Afin de ne pas s'ennuyer et de ne pas tolérer les restrictions, nous proposons des alternatives!

    Il existe un moyen d'augmenter la dopamine et ses récepteurs - l'activité physique. Dans une étude animale, le groupe de formation avait 20 à 30% de plus de récepteurs dopaminergiques D2 (8, 9, 10). Si quoi que ce soit, ce n'est pas une promotion d'un mode de vie sain, seule l'activité physique est activement étudiée dans le contexte de la dopamine. Et il n'y a pas de détails sur ce qui doit être fait exactement, dans tous les cas, ce sera mieux que rien.

    Jouer d'un instrument de musique et, en général, jouer de la musique peut avoir un effet positif sur la formation du cerveau même pendant la grossesse (11). La recherche sur les récepteurs se fait sur les animaux, car parfois la cible doit être tuée pour compter. C'est aussi pourquoi les nootropiques sont souvent étudiés chez les animaux. Et la musique est une méthode puissante pour normaliser la dopamine (12).

    En général, les nouveaux loisirs augmentent déjà la sensibilité des récepteurs (13). Peu importe si vous passez du temps sur une carrière ou un passe-temps.

    Points généraux

    Dormir

    La privation régulière de sommeil diminue les récepteurs dopaminergiques D2 / D3 (14). Encore une fois, adaptez cet article pour vous-même, si vous dormez 6 heures ou moins, ne vous en tenez pas au téléphone le soir et allez vous coucher plus tôt!

    Le soleil

    Dans une étude portant sur 68 personnes, un groupe a été sélectionné qui voit rarement le soleil et souvent. Ensuite, leurs récepteurs de dopamine ont été mesurés. Le groupe solaire a largement dépassé (15). Bien sûr, tout le monde n'a pas le soleil à l'extérieur de la fenêtre, mais s'il brille et qu'il reste du temps, allez-y.

    Période de famine

    Pertinent uniquement pour les non-minces! Le but n'est pas de manger 15 à 16 heures par jour. Vous adaptez tout ce que vous mangez en 24 heures dans un intervalle de 8 à 10 heures. La teneur quotidienne en calories ne changera pas! Donc il n'y a pas de faim en tant que telle!

    Mais pourquoi? La jarretière fonctionne à l'hormone de croissance, qui augmente pendant les périodes de faible insuline. Les données sont très différentes (16). En moyenne, ce sera plusieurs dizaines de pour cent de plus qu'en mangeant toute la journée. L'hormone de croissance fait pousser tout, même les récepteurs de la dopamine..

    Le deuxième point est Ghrelin. Il monte quand il y a une sensation de faim. Il agit sur le cerveau en augmentant la densité de plusieurs récepteurs dopaminergiques à la fois (17). Et la sensation de faim le sera toujours, car nous avons l'habitude de manger souvent.

    Il en résulte un alignement presque parfait, la même quantité de nourriture, mais selon la dopamine, profiter de l'hormone de croissance et de la ghréline.

    Ne tombez pas dans le fanatisme! Et puis nous aimons le sectarisme différent. Vous parlerez des avantages de l'abstinence modérée - il y a des adhérents qui demandent instamment de s'abstenir pendant des mois. Dites à propos des champignons - 2 sectes à la fois: "C'est du poison, de la drogue!" et "Les champignons sont super." Il y a un profit de la faim, mais il n'est pas nécessaire d'aller trop loin.

    Contacts sociaux

    La qualité et la quantité des contacts sociaux affectent directement le bien-être général, le bonheur et même l'espérance de vie. C'est la règle d'or: socialisez et TOUT sera mieux..

    SUPPLÉMENTS DE DOPAMINE

    Vitamines et mineraux

    C'est la chose la plus simple que vous puissiez acheter. Les vitamines sont impliquées dans de nombreux processus métaboliques dans le corps. Ils aident également à créer des neurotransmetteurs comme la dopamine à partir d'acides aminés simples. Et il y a une très forte probabilité que vous ayez spécifiquement un niveau insuffisant ou même une carence en une ou plusieurs vitamines. Plus d'informations à ce sujet dans l'histoire des vitamines.

    La vitamine D (18, 19), le fer (20), les vitamines B (21, 22), l'acide nicotinique (23), le magnésium (24) sont tous directement liés au système dopaminergique.

    - Bacopa. Supplément très fort, bonne base de preuves en tant que nootropique. Augmente le nombre de récepteurs de la dopamine (25).

    - CDP - Choline. Une substance qui aide avec les addictions et aussi comme nootropique (26, 27).

    - Uridine (28, 29)

    - La forskoline. Additif de travail polyvalent (30, 31, 32).

    COMBIEN DE RESTAURATION DE LA DOPAMINE

    De telles études sont extrêmement rares et presque toutes chez les animaux. Pour préciser au moins les chiffres, j'ai trouvé des données sur les singes. Pourtant, leur cerveau est le plus proche du cerveau humain. Un groupe de singes a eu un accès quotidien à la cocaïne. À l'aide de TEP, les scientifiques ont régulièrement mesuré le nombre de récepteurs dopaminergiques d2. Et voici quelques données intéressantes:

    - Si les singes ont pris de la cocaïne pendant une semaine, la récupération ultérieure de la dopamine a pris 3 semaines

    - Si les singes ont reçu du coca pendant une année entière, alors tout est imprévisible! Quelqu'un a restauré 93% des valeurs d'origine en un mois, quelqu'un seulement 80% et après un an, tout a gelé à 80% (33).

    Le fait est que l'abandon du médicament mènera déjà à la solution de dopamine, mais combien il récupérera n'est pas exactement clair. À propos, la cocaïne sera plus sûre que l'amphétamine et la méthamphétamine, car la période d'action est plus courte et les pics de dopamine sont également plus courts..

    Pour donner au moins quelques lignes directrices pour la récupération de la dopamine - prenez au moins 3 semaines, de manière optimale quelques mois, ce n'est que de l'autolimitation. Et bien sûr, beaucoup dépend de la gravité de la situation, une chose est le jeu et la gourmandise, une autre est les psychostimulants narcotiques..

    Si vous ajoutez des suppléments et d'autres moyens d'augmenter la sensibilité à la dopamine ici, les progrès iront certainement plus vite. La récupération sera encore réduite.

    Résultat:

    - Le moyen le plus simple de restaurer le système Dopamine est de renoncer aux plaisirs bon marché, de manière optimale pendant 3 semaines. Cela ne signifie pas devenir un reclus, si quelque chose.

    - La deuxième chose à faire: ajuster le régime.

    - Pour ne pas rester assis et souffrir pendant ces 3 semaines, pensez à ce qui est vraiment important pour vous, à ce qui sera utile et commencez à agir. + Ajouter un passe-temps.

    - Des suppléments, vous pouvez faire attention aux vitamines et aux minéraux, à la bacopa, à la forskoline, à la choline et à l'uridine. Ces choses vous ramèneront à la normale plus rapidement.

    Eh bien, tenez-vous-en à ces règles et la motivation avec de l'ambition va bientôt disparaître! J'espère que vous avez trouvé ce problème utile! Bonne chance et à bientôt!

    Quels types d'entraînement aident à corriger le déséquilibre des neurotransmetteurs?

    La catégorie des neurotransmetteurs comprend plusieurs dizaines de produits chimiques impliqués dans le processus complexe d'échange d'informations entre les cellules nerveuses. Le rôle des neurotransmetteurs ne peut guère être surestimé. Lorsqu'il n'y a pas de perturbations dans l'équilibre des neurotransmetteurs, une personne est productive, ses fonctions cognitives sont en bon état, il est joyeux, prêt pour de nouvelles découvertes. Les petits échecs ne peuvent pas le briser. Il existe plusieurs dizaines de neurotransmetteurs. Certains d'entre eux sont les plus importants pour les humains..

    La dopamine

    La dopamine occupe la première place dans le classement des neurotransmetteurs. On l'appelle aussi l'hormone de la motivation. Son montant est directement lié à la capacité d'une personne à apprendre et à percevoir de nouvelles informations. Il est également impliqué dans un certain nombre d'autres processus cognitifs. Par exemple, les déséquilibres dopaminergiques peuvent causer des problèmes de mémoire. Si une personne n'a pas assez de dopamine dans le sang, il lui est difficile d'analyser les informations et de prendre des décisions.

    Sérotonine

    La sérotonine est un neurotransmetteur tout aussi important. On l'appelle souvent l'hormone de la joie ou du bonheur. Les scientifiques ont établi un lien entre la survenue d'un trouble obsessionnel-compulsif, un manque de sérotonine. De plus, une carence en sérotonine peut être l'un des facteurs qui affectent la probabilité de dépression, d'insomnie et de toxicomanie. De plus, l'hormone sérotonine est responsable de la libido, de la digestion et de la régulation de la température corporelle..

    Acétylcholine

    Le neurotransmetteur acétylcholine a été découvert par le premier scientifique Levy. Il est responsable de la capacité de raisonner logiquement, de se concentrer sur les choses importantes, de se souvenir des informations importantes. De plus, ce neurotransmetteur est impliqué dans la régulation des processus de sommeil et d'éveil..

    Norépinéphrine

    La norépinéphrine est souvent appelée l'hormone du stress. Mais ses fonctions ne s'arrêtent pas là. Il est responsable de la réaction, de la vitesse de prise de décision.

    Comment savoir si vous avez des déséquilibres de neurotransmetteurs ou non?

    Un test sanguin approprié peut être effectué. Les médecins appellent cela un test de catécholamine sanguine. Il vous permet de suivre la quantité de sérotonine, de dopamine, de norépinéphrine, d'adrénaline.

    Que faire en cas de déséquilibre?

    Essayons de déterminer l'ordre de priorité. Par exemple, un faible taux de sérotonine se manifeste différemment dans le corps d'un homme et d'une femme. Les femmes deviennent accros aux aliments riches en glucides rapides. Chez l'homme, on observe une hyperactivité, une irascibilité, une impulsivité.

    Le tryptophane est la pierre angulaire de cette hormone. Il peut être facilement trouvé dans les aliments que nous mangeons tous les jours. Par exemple, une grande quantité de celui-ci est observée dans les œufs, les produits laitiers, la viande et le poisson. Soyez plus souvent au soleil, n'oubliez pas de faire de l'exercice. Cela corrigera progressivement le déséquilibre..

    Un manque de dopamine provoque la procrastination: une personne cesse de faire face à ses tâches élémentaires, tombe dans le découragement et la dépression. Comment améliorer le métabolisme de la dopamine? Prenez l'habitude de vous récompenser pour faire un travail. Le cerveau s'habituera très rapidement aux réactions dopaminergiques du corps et tentera de faire face plus rapidement à la tâche. De plus, ici, comme dans le cas de la sérotonine, il est nécessaire de porter une attention particulière à l'exercice et à la marche dans la nature. La socialisation avec les proches et les amis stimule également la production de dopamine et aide à corriger les déséquilibres. Pour réguler les niveaux de stress sanguin et la production normale de dopamine, vous devez également prêter attention à la méditation et au yoga..

    La tyrosine est nécessaire à la synthèse de la dopamine. Il peut être reconstitué en suivant le régime alimentaire approprié. Par exemple, la tyrosine se trouve en excès dans les avocats, les légumes verts (concombres, choux, laitue, brocoli, choux de Bruxelles), le chocolat, les pommes, les betteraves, ainsi que le thé et le café. Faites juste attention à ne pas en faire trop avec l'effet stimulant de la caféine.!

    Beaucoup dépend d'un nombre suffisant de neurotransmetteurs. Sans eux, une personne ne pourrait pas réussir, acquérir de nouvelles connaissances et vivre une vie bien remplie. Essayez de surveiller votre humeur et votre productivité, surveillez votre état. Et n'oubliez pas un mode de vie sain, une alimentation adéquate et une activité physique constante. Ils auront un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et élimineront également les déséquilibres dans le corps..

    Est-il réaliste de restaurer le système de neurotransmetteurs?

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    # 1 pnz5555

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    # 2 pnz5555

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    # 3 Alexx

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    Intéressé par la restauration du système catécholomine - norépinéphrine, dopamine, sérotonine
    Est-il vraiment possible de le remettre à sa place après avoir terminé le traitement - pour renforcer le métabolisme naturel du corps?
    Je ne vois pas encore de résultats, j'ai arrêté Piracetam, je veux dormir, j'ai arrêté les antidépresseurs. Aucune humeur.
    ou est-ce impossible? utilisation à vie de surfactants? la matière organique peut augmenter en raison de la toxicité des antidépresseurs?
    existe-t-il des méthodes alternatives pour restaurer le système de neurotransmetteurs sans recourir à l'utilisation de surfactants ?

    depuis des centaines d'années, rien de nouveau n'a été inventé

    n'y a-t-il vraiment pas d'autre méthode que l'ingestion de substances chimiques ou végétales?

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    # 4 Gilev

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    • Ville de Moscou
    • Intérêts: psychiatrie, somatopsychiatrie, psycho-réanimatologie, ECT ambulatoire, biologie moléculaire, psychothérapie, ambulance, médecine factuelle, sport, haltères, linux, muay thai
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    # 5 pnz5555

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    # 6 Semenov

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    • Intérêts: Psychiatrie, narcologie, acupuncture. Photo, musique dans le style de Goa Trance.

    Oh oui, le pistolet paralysant se rétablira.. ce serait mieux s'ils avaient gardé le silence.

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    # 7 Ripley

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    Par méthodes vraiment efficaces, j'entendais une véritable restauration du corps, comme la régénération des neurones endommagés, la restauration du système des neurotransmetteurs à un niveau normal, et si cela nécessite de prendre des pilules toute ma vie sans espoir de véritable récupération du corps, ce n'est pas un traitement à mon avis

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    # 8 Alexx

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    Si une personne est née avec un système de neurotransmetteurs déjà «déformé», alors si vous arrêtez de prendre des surfactants, il y aura une «récupération» au même niveau initial..

    Quelqu'un est vraiment né, et beaucoup (les enfants des années 90, dont moi - moi aussi je n'étais pas toujours aussi intelligent et pour un mode de vie sain - ce qui est dommage) ont tout simplement ruiné le système nerveux eux-mêmes, à l'époque où tout cela les affaires se développent activement et tout se met en place à l'adolescence, puis les gens commencent: fumer, boire, consommer toutes sortes de tensioactifs, etc. - alors pourquoi être surpris quand, en dehors de l'ECT, rien d'autre n'aide. Je dois dire merci que même s'il y a AD et d'autres PFT et essaient de traiter, bien que pas toujours efficacement, ils ne partent pas sans aide et soutien à notre époque - il y a deux cents ans, de telles personnes étaient simplement exécutées, pensant que tout était du mal!

    quels sont les succès? pour comprendre les schémas antipsychotiques plus «réussis»? Dans l'invention de nouveaux antipsychotiques atypiques, dont l'efficacité est au mieux comparable à celle de l'halopéridol?

    Par méthodes vraiment efficaces, j'entendais une véritable restauration du corps, comme la régénération des neurones endommagés, la restauration du système des neurotransmetteurs à un niveau normal, et si cela nécessite de prendre des pilules toute votre vie sans espoir de véritable récupération du corps, ce n'est pas un traitement à mon avis.

    Santé Seuls les neurones survivent:
    Comment restaurer les cellules nerveuses

    Sommeil profond, crevettes et sexe

    • 5 février 2018
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    Texte: Ekaterina Khripko

    On disait que les cellules nerveuses ne se régénèrent pas - cependant, de nouvelles recherches confirment que nous ne pouvons pas seulement «gaspiller» les nerfs. La neurogenèse - ou le processus de formation des cellules nerveuses - a été découverte récemment, de sorte que les scientifiques n'en ont pas encore une image complète et les données sont souvent contradictoires. La difficulté réside dans le fait qu'étudier le cerveau humain n'est pas facile pour des raisons évidentes - médicales et éthiques - et jusqu'à présent, les recherches sont menées principalement chez les rongeurs. Néanmoins, nous avons essayé de comprendre ce que l'on sait des neurones aujourd'hui..

    Le chemin difficile vers le cerveau

    Contrairement aux cellules d'autres tissus, les neurones sont incapables de se diviser, c'est pourquoi les scientifiques ont longtemps pensé que nous étions limités par l'approvisionnement que nous avions à la naissance. Plus tard, il s'est avéré que de nouveaux neurones apparaissent au cours de la vie - ils proviennent de cellules souches qui peuvent se transformer en presque toutes. Le cerveau a également sa propre réserve de ces aides universelles. Jusqu'à présent, la communauté scientifique n'a pas décidé du nombre exact de départements dans lesquels de nouveaux neurones sont formés. Ils sont connus pour se former dans la zone sous-venticulaire (une fine couche de cellules le long des ventricules du cerveau) et dans le gyrus denté de l'hippocampe, la région du cerveau responsable des émotions et de la mémoire..

    Une partie importante des cellules nerveuses fraîches meurent rapidement - en raison du micro-environnement, du travail des neurotransmetteurs, de l'activité de certaines protéines et d'autres chimies du cerveau. De plus, une cellule nerveuse nouveau-née a besoin de former des connexions (synapses) avec d'autres pour exister: le cerveau n'a pas besoin de neurones flottants solitaires. En moyenne, environ 700 nouveaux neurones survivants sont intégrés dans la structure cérébrale chaque jour..

    Les neurones meurent -
    et c'est ok

    Le cerveau adulte est composé d'environ 86 milliards de neurones - mais il y en a beaucoup plus à la naissance. Selon Ilya Zakharov, un employé du laboratoire de psychogénétique du développement de l'Institut de psychologie de l'Académie russe de l'éducation, psychophysiologiste, à la fin de la première année de vie, le nombre de neurones préservés devient deux fois inférieur à celui de la naissance. Le développement du cerveau est le plus actif au cours des trois premières années de la vie - à ce moment, des connexions neuronales se forment, dans lesquelles toutes les expériences intellectuelles et émotionnelles, les compétences formées et consolidées sont préservées. Tout ce que l'enfant voit, touche, renifle, goûte ou apprend d'une autre manière est enregistré sous la forme d'une nouvelle connexion synaptique. De même, le cerveau se développera tout au long de la vie, mais il fait le grand saut dans la petite enfance..

    En même temps, le cerveau essaie de mettre les choses en ordre et détruit certaines des cellules nerveuses qui n'ont pas eu le temps de se connecter avec les autres, les considérant comme inutiles. La soi-disant apoptose se produit - la mort cellulaire programmée. Il s'agit d'un processus normal dans lequel il n'y a rien à craindre..

    Un pour tous

    Selon Zakharov, bien que le stress puisse contribuer à la mort cellulaire en raison de l'effet toxique de certaines hormones et neurotransmetteurs, une telle perte n'est pas non plus critique. Le stress qui détruit les cellules nerveuses est généralement un concept très vague. «Tout le monde sait ce qu'est le stress, et personne ne sait ce que c'est», a écrit le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye..

    Aleksey Paevsky, rédacteur en chef du site Web Neuronosti, note qu'un neurone lui-même est une cellule forte, et quand il s'agit de la mort, cela signifie non pas un seul choc émotionnel, mais le soi-disant stress oxydatif - un changement des réactions chimiques dans le corps vers l'oxydation. Le syndrome de fatigue chronique, la dépression prolongée, les maladies neurodégénératives (telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer), les traumatismes et d'autres facteurs peuvent y conduire..

    Il ne vaut pas la peine de s'inquiéter de la perte stressante des cellules nerveuses, car il existe des moyens de la compenser - tout d'abord, c'est la plasticité du cerveau. Un neurone peut former de nombreuses connexions synaptiques - il y en a généralement environ dix mille - et, si nécessaire, prend en charge les fonctions d'un camarade décédé. Par exemple, les signes de la maladie de Parkinson ne commenceront à apparaître que lorsque plus de 90% des cellules nerveuses du cerveau meurent. Il s'avère qu'une cellule peut fonctionner pendant neuf.

    Apprentissage et plaisir

    Les scientifiques s'accordent à dire que les mêmes processus nuisent au cerveau qui ne profitent pas au reste du corps: dépression, surmenage chronique, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, trop d'alcool. Ces facteurs sont susceptibles d'entraver la formation de nouveaux. Il est logique que l'effet inverse soit supporté par des activités qui sont utiles en général - et, idéalement, également agréables..

    La formation de nouveaux neurones et leur incorporation dépendent fortement du micro-environnement, y compris des neurotransmetteurs - des substances spéciales qui aident les cellules à se transmettre des signaux; ces signaux peuvent être à la fois excitants et inhibiteurs. Il existe de nombreux neurotransmetteurs, parmi lesquels, par exemple, la dopamine et la sérotonine bien connues - ils ont un effet positif sur la formation des connexions nerveuses. Les activités qui favorisent la libération de dopamine ou de sérotonine peuvent favoriser la neurogenèse; il comprend tout ce qui est agréable ou utile pour la survie et la procréation: la nourriture, le rire, l'amour, le sexe, ainsi que l'acquisition de nouvelles connaissances.

    Zakharov précise qu'il est encore difficile de distinguer un neurotransmetteur spécifique qui est garanti pour affecter la neurogenèse, mais nous pouvons affirmer avec certitude qu'obtenir de nouvelles informations joue un rôle positif. Les processus cognitifs et l'expérience contribuent non seulement à l'émergence de nouveaux neurones, mais aussi à les «aider» à survivre - l'apprentissage implique les cellules dans la création de nouvelles chaînes.

    De plus, l'environnement dit enrichi a également un bon effet sur la neurogenèse. Les souris qui vivaient dans des cages avec leurs compagnons, ainsi qu'une variété d'objets divertissants - d'une roue de course, de jouets et de labyrinthes à une grande variété d'aliments - avaient plus de nouveaux neurones que les rongeurs qui vivaient seuls dans des cages vides. Dans le monde humain, un environnement riche signifie une version «humaine» de tout ce que possédaient les souris: nous avons besoin de contacts sociaux, de divertissement, de résolution de divers problèmes, d'activité physique, d'une alimentation riche et de découvertes.

    sport

    Dans des études réalisées à nouveau chez la souris, il s'est avéré que plus un animal «fait du sport» (court dans une roue) dans l'enfance et l'adolescence, plus il garde la clarté mentale dans la vieillesse. Il a également été noté que la combinaison de l'activité physique et de l'activité mentale contribue à une meilleure mémorisation et assimilation des connaissances. Ces effets sont associés à la réserve cognitive, qui affecte théoriquement la neurogenèse chez l'adulte, bien que les mécanismes de ces processus ne soient pas encore clairs..

    C'est après ces expériences qu'ils ont commencé à dire que pour maintenir la santé du cerveau, il fallait courir - mais, probablement, l'activité physique elle-même est fondamentalement importante, et non son type spécifique. Une autre chose est qu'il est impossible d'obtenir une souris pour faire du yoga ou de la danse afin d'étudier leurs effets sur le cerveau. Ilya Zakharov dit que les personnes qui mènent une vie active ralentissent le vieillissement du cerveau, car le sport est aussi une expérience, l'acquisition et le développement constants de compétences. Il affecte également la santé du cerveau physiquement - il améliore la circulation sanguine, favorise l'apport de nutriments au système nerveux..

    Sommeil et nourriture

    On pense que dans un rêve, les connexions entre les neurones deviennent plus fortes et toutes les informations accumulées au cours de la journée sont ordonnées - quelque chose comme une défragmentation du disque dur se produit. Le manque de sommeil (manque chronique de sommeil et insomnie stable) empêche non seulement la neurogenèse, mais réduit également l'effet positif des processus d'apprentissage - le cerveau n'a tout simplement pas le temps de mettre de l'ordre dans les connaissances acquises..

    Les recommandations pour une alimentation équilibrée et variée s'appliquent également au système nerveux. Les acides gras oméga-3 sont l'une des principales substances qui améliorent la formation de nouvelles cellules nerveuses; ils ont également un effet positif sur la mémoire spatiale et les performances, sans parler de la santé cardiaque. Ces composés se retrouvent dans les poissons gras et les fruits de mer, des crevettes aux algues. L'effet bénéfique est également attribué à des substances telles que les flavonoïdes (riches en thé vert, agrumes, cacao, myrtilles) et le resvératrol (présent dans le raisin, le vin rouge).

    Les antidépresseurs

    Cette option n'est pas recommandée à des fins prophylactiques - c'est-à-dire simplement pour stimuler la neurogenèse. Mais il est prouvé depuis longtemps que la dépression affecte négativement à la fois les cellules nerveuses existantes et la formation de nouvelles. Les antidépresseurs, en plus de l'effet évident de la correction de l'humeur, ont un effet bénéfique sur la neurogenèse. Entre autres choses, ils contribuent à la production de neurotransmetteurs - et ceux-ci, à leur tour, améliorent à la fois la formation des neurones et le bien-être psychologique..

    Comment restaurer les neurotransmetteurs

    Malheureusement, je me souviens très bien de mon état mental dans la période pré-alcoolique (il y a environ 20 ans). Absence totale d'anxiété, euphorie quotidienne, atteignant le soupçon d'intoxication alcoolique (la campagne anti-alcool de Gorbatchev était en cours, et il était possible d'avoir des ennuis à l'école pour être ivre dans les lieux publics). Tout cela est dû à l'équilibre naturel des neurotransmetteurs génétiquement déterminé.

    Après 20 ans de consommation d'alcool, le contexte émotionnel habituel est devenu complètement différent: «congestion», anxiété constante de ne pas avoir fait quelque chose, refus de se détendre, il est complètement incompréhensible que faire dans cet état détendu. Pour vivre quelque chose qui rappelle vaguement l'ancienne euphorie, il faut 40 à 60 ml d'équivalent alcool. Ainsi, la vodka ordinaire déplace facilement (mais pas rapidement) l'équilibre naturel du type «éternel élevé» vers l'état de «charge éternelle». Pour comprendre comment elle le fait, nous avons créé cette communauté..

    Cependant, alors que je m'occupe de la vodka, elle (plus précisément, les conséquences de son utilisation) me traitera :) Travailler dans un état "chargé" n'est pas si productif; il est tout à fait naturel d'essayer de rétablir en quelque sorte l'équilibre maintenant, sans attendre l'achèvement complet du projet (2035, si je ne me trompe pas). Il existe plusieurs façons de rétablir l'équilibre:

    1) substitutionnel - pour combler la pénurie de médiateurs endogènes par des médiateurs exogènes (manger du phénibut avec du phénotropil, par exemple); mais en raison de mon extrémisme, je considère cette voie comme stratégiquement erronée, car vous pouvez remplacer la vodka par de la vodka seulement (ce que mes amis les plus buveurs font bien)

    2) réadaptation - avec l'aide d'une sorte de super-substance (c'est-à-dire nanovodka) pour déplacer l'équilibre dans la direction opposée (en gros, 3-4 heures sont très mauvaises pour vous, puis 2-3 jours "gueule de bois" est très bon et joyeux ; 20 ans à boire comme ça, et tout sera comme dans la jeunesse); mais c'est encore un fantasme complet;

    3) compensatoire - pour créer des conditions dans lesquelles le corps lui-même augmentera la production de médiateurs endogènes (la méthode classique est un effort physique intense, dans lequel vous ne voulez pas d'adrénaline-noradrénaline-dopamine, mais vous devez la produire, et l'humeur revient à la normale).

    C'est la troisième méthode que je propose de travailler plus en détail. De quoi le corps a-t-il besoin pour produire des médiateurs? D'abord, bien sûr, le signal - allez, disent-ils, travaillez. Et deuxièmement, la capacité de production, c'est-à-dire stocks de matières premières et d'agents chimiques qui réalisent cette synthèse même. Mon hypothèse (pour les critiques: une hypothèse!) Est que si le corps est pourvu d'un excès de matières premières, la synthèse des médiateurs nécessaires commencera à se produire avec plus de facilité..

    Eh bien, mettons ici tout ce que nous savons sur la synthèse des médiateurs et modulateurs de base. Commençons par un tableau de 1982 (G. Shepherd, "Neurobiology", vol. 1, p. 215):

    Le reste est dans les commentaires. Un devoir spécial pour moi personnellement: quel est le rôle des vitamines B dans cette synthèse? Pourquoi sont-ils prescrits aux alcooliques?!

    Neurotransmetteurs et traitements essentiels pour la maladie mentale

    Les scientifiques pensent qu'il reste plusieurs centaines de neurotransmetteurs à découvrir et à étudier. Toute découverte dans ce domaine est un grand pas en avant sur la voie du progrès médical.

    Que sont les neurotransmetteurs?

    Quoi que notre cerveau soit occupé, que ce soit pour travailler sur un problème scientifique, pour essayer de se souvenir d'un numéro de téléphone ou pour regarder une vitrine de pâtisserie tout en choisissant un gâteau, le processus est basé sur la libération rapide de neurotransmetteurs dans les synapses des neurones et leur liaison aux récepteurs correspondants d'autres neurones. Nous ne pouvons même pas étreindre quelqu'un sans qu'une biomolécule de notre cerveau se jette dans une autre, parfaitement assortie en forme, comme les pièces d'un puzzle.

    «Neurotransmetteur» signifie «médiateur entre les neurones». C'est une substance chimique biologiquement active à travers laquelle une impulsion électrochimique est transmise d'une cellule nerveuse à une autre, donc elle est également appelée un "neurotransmetteur".
    Chaque milliseconde, une merveilleuse chaîne d'événements se déroule dans le cerveau humain: des milliards de neurones s'envoient des messages dans des milliards de connexions appelées synapses.
    Chaque synapse est constituée des terminaisons de deux neurones, séparés par une fente synaptique microscopique, mesurée en nanomètres, soit des milliards de mètres.
    Lorsqu'un neurone reçoit de nouvelles informations, il génère une impulsion électrique qui déclenche la libération d'un neurotransmetteur à partir d'une vésicule spéciale appelée vésicule. Ensuite, la molécule de neurotransmetteur passe la fente synaptique et se connecte à une molécule de récepteur spéciale à la fin du deuxième neurone.

    Chaque neurotransmetteur spécifique a son propre récepteur qui lui correspond parfaitement en forme, comme s'il s'agissait d'un trou de serrure dans lequel une clé entre. Un signal est transmis par un réseau de neurones dans le cerveau, ainsi que des neurones aux tissus musculaires ou aux cellules glandulaires, initiant le mouvement des parties du corps ou une étape du fonctionnement d'un organe.

    Ces processus se produisent avec une vitesse et une précision incroyables, assurant toutes les fonctions du cerveau, et toute défaillance de ce système finement réglé entraîne des troubles neurologiques et mentaux, notamment l'autisme, la schizophrénie, la maladie d'Alzheimer, l'épilepsie..

    Même une maladie comme le botulisme (intoxication alimentaire sévère) est associée au problème de la transmission du signal au niveau de la synapse. La toxine botulique est connue pour attaquer les protéines qui jouent un rôle important dans la libération de neurotransmetteurs, ce qui entraîne une paralysie musculaire. Les médecins, cependant, ont appris à utiliser cette propriété de la toxine botulique pour paralyser les muscles afin de soulager la douleur spasmodique dans des conditions neurologiques telles que la dystonie musculaire..

    La fonction synapse et l'équilibre des neurotransmetteurs sont extrêmement importants pour la santé neurologique et mentale et sont l'un des domaines d'étude approfondie par les microbiologistes, les biochimistes et les pharmacologues..

    Un certain nombre de médicaments visent à corriger les déséquilibres des neurotransmetteurs dans le cerveau dans les troubles mentaux. Par exemple, dans la dépression, des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine sont très souvent utilisés, qui bloquent l'absorption de ce neurotransmetteur par le neurone émetteur, augmentant ainsi son contenu dans la fente synaptique et le rendant disponible pour le neurone récepteur..

    Mais regardons de plus près certains des neurotransmetteurs les plus étudiés. Il y en a une cinquantaine aujourd'hui..

    Commençons par la sérotonine déjà connue.

    Sérotonine

    Ce neurotransmetteur aide à contrôler l'humeur, l'appétit, la douleur et le sommeil. La recherche montre que les niveaux de sérotonine sont faibles dans la dépression, c'est pourquoi les pharmaciens développent des médicaments pour les stimuler..

    Fait surprenant: 90% de la sérotonine se trouve dans le tractus gastro-intestinal, et seulement 10% dans le cerveau. La sérotonine est impliquée dans des processus physiologiques tels que la digestion et la formation de caillots sanguins. Il appartient aux neurotransmetteurs inhibiteurs, c'est-à-dire sédatifs, de sorte que son manque peut entraîner une excitabilité et une anxiété accrues..

    Acide gamma amino butyrique (GABA)

    Un autre neurotransmetteur inhibiteur est le GABA. La libération de GABA conduit à la tranquillité. La caféine est un stimulant précisément parce qu'elle inhibe la libération de GABA, et de nombreux sédatifs, hypnotiques et tranquillisants agissent en aidant à la libération de ce neurotransmetteur..

    Le GABA joue un rôle important dans la vision et le contrôle moteur. Il existe des médicaments qui agissent pour augmenter le niveau de GABA dans le cerveau pour aider à soulager les crises (épilepsie) et les tremblements (maladie de Huntingtog).

    Le GABA contrôle également d'autres neurotransmetteurs tels que la norépinéphrine, la dopamine et la sérotonine.

    Une diminution des taux normaux de GABA peut entraîner de l'anxiété, de l'impulsivité, de l'incapacité de faire face au stress, de l'agitation et de l'irritabilité..

    Dopamine (dopamine)

    Ce neurotransmetteur joue un certain nombre de rôles importants dans le cerveau, en fonction de l'emplacement. Dans le cortex frontal, la dopamine contrôle le flux d'informations vers d'autres zones du cerveau. Il est également impliqué dans des fonctions telles que l'attention, la mémoire, la résolution de problèmes, le mouvement.

    Son rôle le plus célèbre, cependant, est d'être un médiateur du plaisir. Lorsque vous mangez un morceau de chocolat, de la dopamine est libérée dans une zone spécifique de votre cerveau, ce qui vous motive à en manger un autre. La dopamine joue un rôle important dans les addictions (alcool, drogues, jeux d'argent). Les dépendances surviennent le plus souvent avec de faibles niveaux de dopamine.

    La diminution des niveaux de dopamine est courante et se manifeste par une diminution de la motivation, de la capacité à se concentrer sur les tâches et à mémoriser les informations.

    La perturbation de la production de dopamine peut également entraîner la maladie de Parkinson, qui se manifeste par une diminution de la capacité de mouvement volontaire, des tremblements, un engourdissement musculaire et d'autres symptômes.

    Mais un niveau élevé de ce neurotransmetteur, la soi-disant «tempête de dopamine» peut entraîner des hallucinations, de l'agitation, de la manie et de la psychose. De tels cas nécessitent une attention médicale immédiate..

    Acétylcholine (ACH)

    Ce neurotransmetteur joue un rôle de premier plan dans la formation des souvenirs, la pensée verbale et logique et la concentration. De plus, l'ACH est impliquée dans la synaptogenèse, c'est-à-dire la production de nouvelles synapses saines dans le cerveau. L'acétylcholine elle-même est formée à partir d'une substance appelée choline, qui se trouve dans les œufs, les fruits de mer et les noix..

    ACH joue un rôle essentiel dans le mouvement. Lorsqu'il est libéré dans la fente synaptique entre la fibre musculaire et la cellule nerveuse, une série de réactions mécaniques et chimiques se produisent, conduisant à une contraction musculaire. Lorsque le niveau d'ACH diminue, la réaction s'arrête et le muscle se détend.

    Norépinéphrine (norépinéphrine)

    C'est un autre neurotransmetteur excitateur qui aide à activer le système nerveux sympathique, qui est responsable de la réponse de combat ou de fuite à un facteur de stress externe. La norépinéphrine est importante pour la concentration, les émotions, le sommeil et les rêves, et l'apprentissage. Lorsque la noradrénaline est libérée dans la circulation sanguine, elle accélère la fréquence cardiaque, libère du glucose et augmente le flux sanguin vers les muscles.

    Une diminution du niveau normal de ce neurotransmetteur entraîne une fatigue chronique, de l'inattention et des problèmes de poids. L'augmentation entraîne des problèmes de sommeil, de l'anxiété et du TDAH.

    Glutamate

    C'est l'un des principaux neurotransmetteurs excitateurs. Sa libération améliore le flux d'électricité entre les neurones, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal des réseaux de neurones. Le glutamate joue un rôle essentiel dans le développement précoce du cerveau, la mémoire et l'apprentissage.

    Le manque de production de glutamate entraîne une fatigue chronique et une faible activité cérébrale. L'augmentation du niveau entraîne la mort des cellules nerveuses. Les déséquilibres du glutamate ont été liés à de nombreuses maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et le syndrome de Tourette..

    Les scientifiques pensent qu'il reste plusieurs centaines de neurotransmetteurs à découvrir et à étudier. C'est l'un des moyens les plus importants de trouver des thérapies efficaces pour les maladies neurodégénératives et mentales, donc toute découverte dans ce domaine est un grand pas en avant sur la voie du progrès médical..

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