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50 conseils pour augmenter les niveaux d'ocytocine chez les femmes


L'ocytocine est une hormone spéciale produite dans le cerveau. Il est synthétisé chez les femmes et les hommes, mais a des effets différents sur eux. L'ocytocine dans le corps masculin affecte la fonction érectile.

L'hormone ocytocine dans le corps d'une femme remplit les fonctions contractiles de 2 organes - l'utérus à la naissance et les canaux lactifères dans la glande mammaire pour la libération de lait pendant l'alimentation. De plus, il est traditionnellement considéré comme l'élixir de beauté, de santé et de vitalité féminine. Produite en quantité suffisante, cette substance hormonale donne à la femme confiance en elle, développe un sentiment de satisfaction dans la vie, de bonne nature et de sociabilité. Les femmes ont une étincelle dans les yeux, elles sont faciles à remarquer par leur belle posture, une certaine détente du corps et du visage, une énergie inépuisable et le désir de vivre pleinement la vie..

L'ocytocine est une hormone de «communication» qui encourage une personne à bien traiter les gens, à établir des relations de confiance avec un partenaire et des amis; réguler un sentiment d'affection pour la famille et les amis et l'attirance sexuelle pour votre partenaire. La synthèse des hormones ocytocine se produit dans l'hypothalamus, puis elles s'accumulent dans l'hypophyse, d'où elles pénètrent dans les organes nécessaires du corps avec la circulation sanguine.

Fonctions de l'ocytocine

Au cours de la recherche médicale, les fonctions suivantes de la substance ont été identifiées:

  • lorsqu'elle est exposée à l'ocytocine, l'hormone du bonheur est produite - l'endrophine;
  • participe à la synthèse de la testostérone et contrôle son niveau;
  • combat le stress en supprimant la capacité du corps à produire des substances cortisol;
  • affecte les fonctions contractiles des muscles de l'utérus pendant et après l'accouchement;
  • aide à détendre le groupe musculaire lisse, ce qui est particulièrement important pendant l'accouchement et l'allaitement;
  • normalise le sommeil;
  • régule la pression artérielle et l'activité cardiaque;
  • aide au traitement de l'alcoolisme, de la toxicomanie et de diverses dépendances;
  • améliore la mémoire;
  • favorise la récupération du corps, améliorant les processus de régénération tissulaire du système musculo-squelettique, du cœur;
  • augmente la libido;
  • responsable de l'état psycho-émotionnel, adaptation sociale dans la société autiste;
  • affecte l'activité de la glande thyroïde et protège les glandes mammaires du cancer;
  • réduit la graisse corporelle;
  • stimule les douleurs du travail;
  • dilate les canaux lactifères, fournissant du lait des glandes mammaires, etc..

Ainsi, la question de savoir comment augmenter le taux d'ocytocine est particulièrement aiguë pendant la grossesse et l'allaitement..

Un manque d'ocytocine peut entraîner une diminution de l'estime de soi, une augmentation de l'irritabilité et des conflits, le développement d'un état dépressif ou une agression déraisonnable envers la famille et les amis. C'est sous l'influence de l'ocytocine que les gens ressentent une attirance les uns envers les autres, puis de l'attachement..

Un excès d'hormones peut également affecter votre bien-être. Pendant la grossesse, cela peut provoquer une fausse couche ou une naissance prématurée. En outre, l'hormone affecte les fonctions d'excrétion du système urinaire - l'excrétion urinaire diminue, une rétention d'eau dans le corps et un gonflement se produisent. Les enfants dont le taux d'ocytocine est élevé ont des difficultés d'apprentissage - troubles de la mémoire et de l'apprentissage.

Les raisons de la diminution des niveaux hormonaux et ses conséquences

Afin de savoir comment augmenter l'ocytocine, vous devez comprendre les raisons qui provoquent une carence hormonale.

Le manque de substance ocytocine peut être déclenché par les facteurs suivants:

  • changements climatériques causés par des processus physiologiques ou lors de l'ablation chirurgicale des organes reproducteurs;
  • surcharge émotionnelle régulière;
  • pathologies de la glande thyroïde, entraînant une diminution de la production de dopamine et d'hormones thyroïdiennes, responsables de la synthèse de l'ocytocine;
  • infections virales, incl. VIH;
  • lésions cérébrales infectieuses;
  • autisme;
  • parkinsonisme;
  • drogué;
  • âge avancé.

Ce que peut faire une carence en ocytocine?

Les conséquences d'une production insuffisante de cette hormone sont directement liées à ses «devoirs» et peuvent entraîner les conséquences négatives suivantes:

  • difficulté à l'accouchement naturel en raison d'une activité de travail insuffisante des muscles de l'utérus;
  • problèmes de contraction ultérieure de l'utérus après l'accouchement;
  • production de lait insuffisante;
  • perception déformée de l'enfant (perte d'attachement);
  • mauvaise humeur et nervosité;
  • problèmes dans la vie sexuelle;
  • changements dans les relations avec un partenaire pour le pire;
  • dévastation émotionnelle;
  • détérioration du bien-être physiologique;
  • problèmes de personnalité dans la société;
  • problèmes dans la vie personnelle - méfiance à l'égard du sexe opposé.

Comment augmenter les niveaux d'ocytocine

Pour augmenter la synthèse d'une substance aussi importante que l'hormone ocytocine, les médecins proposent diverses méthodes liées à la sphère des sentiments et des émotions. L'amour est considéré comme le principal stimulant lorsque le niveau d'hormones augmente. Un contact étroit avec un être cher augmente le flux d'ocytocine dans la circulation sanguine, provoquant une contraction des muscles lisses et la combustion des cellules graisseuses. À propos, l'identification notoire du sentiment de tomber amoureux du "battement de papillons dans l'estomac" est l'effet d'une grande quantité d'hormone ocytocine, intensément libérée dans le sang.

En général, toute émotion positive stimule la production d'une substance:

  • rapports sexuels et orgasme;
  • massage relaxant;
  • amour mutuel, sentiment d'estime de soi;
  • communication avec des amis et des copines;
  • prendre soin d'un être cher (enfant, parents, être cher, amis, animaux de compagnie, etc.);
  • recevoir des signes d'attention et de soins de la part de ses proches;
  • bonne musique, livre intéressant et autres divertissements;
  • toucher et caresser (avec une fréquence de 40 coups par minute).

50 conseils pour augmenter l'ocytocine dans le corps d'une fille:

  1. Obtenir les services d'un maître de manucure et pédicure.
  2. Organiser périodiquement des rassemblements de femmes.
  3. Visitez un masseur au spa.
  4. Déjeuner de cuisine avec un être cher, suivi de la vaisselle ensemble.
  5. Pratiquez la méditation dans la nature.
  6. Prenez des bains relaxants et parfumés.
  7. Chantez souvent, vous pouvez même vous inscrire à des cours de chant.
  8. Chantez seul avec vous-même et avec des copines et des amis.
  9. Pratiquez le dîner aux chandelles.
  10. Prenez des soins anti-âge et des massages du visage.
  11. Cours de danse.
  12. Promenades de longue durée au grand air, par exemple dans un parc, près d'un étang, nourrir les oiseaux avec de la chapelure.
  13. Avoir des fleurs d'intérieur exotiques qui nécessitent des soins et une attention particuliers.
  14. Lisez un livre fascinant.
  15. Organisez des divertissements en famille - un voyage en commun à la montagne, au théâtre, au cinéma ou à un concert.
  16. Récupérez leurs recettes signatures d'amis et essayez de les cuisiner.
  17. Préparez un délicieux déjeuner et invitez des amis.
  18. Marcher souvent avec un ami proche.
  19. Inscrivez-vous à des cours de cuisine.
  20. Offrez-vous un nouveau parfum ou des huiles aromatiques.
  21. Aux premiers combats de blues, allume la musique et danse.
  22. Visitez une cave à vin avec un ami pour participer à une dégustation de vin.
  23. Traitez le nettoyage et la guérison du corps avec de nouvelles méthodes.
  24. Prenez soin de vous avec une belle lingerie érotique.
  25. Visiter un musée ou une exposition visiteuse.
  26. Regarder votre film préféré avec un ami.
  27. Planifiez un événement tant attendu.
  28. Fournir toute l'assistance possible à ceux qui en ont besoin.
  29. Construisez une mangeoire pour oiseaux ou apportez de la nourriture dans un refuge pour animaux.
  30. Assistez à une présentation d'un nouveau livre de votre écrivain préféré.
  31. Offrez-vous une nouvelle chose.
  32. Maîtriser la technique du maquillage.
  33. Prenez de belles photos dans la nature, dans des endroits intéressants et envoyez-les à des amis.
  34. Planifiez un voyage d'été dans un pays où vous rêvez depuis longtemps de vous rendre et essayez de donner vie à ce plan.
  35. Tricotez une écharpe ou faites quelque chose de vos propres mains pour un être cher.
  36. Préparez un cadeau insolite pour un anniversaire ou une date mémorable pour un être cher.
  37. Invitez un photographe pour une séance photo professionnelle avec un ami proche.
  38. Rencontrez-vous souvent dans une entreprise amicale autour d'une tasse de café.
  39. Organisez une fête spéciale pour la famille et les amis avec toutes sortes de cadeaux et de surprises.
  40. Prenez du temps pendant la journée de travail pour vous détendre avec votre parfum et votre musique préférés.
  41. Essayez d'organiser un bal masqué avec vos amis.
  42. Envoyez une carte de vœux à quelqu'un que vous connaissez.
  43. Changer de style, de couleur de cheveux et de coiffure.
  44. Lisez régulièrement de nouveaux articles sur les personnes intéressantes et les nouvelles tendances de la mode.
  45. Tenez un journal où vous devez noter vos émotions et vos pensées.
  46. Assistez à un événement spectaculaire.
  47. Organisez un spa à domicile.
  48. N'hésitez pas à chanter vos chansons préférées dans votre âme.
  49. Préparez un dîner de fête et mettez la table à l'aide d'une nappe et de beaux plats cachés pour l'avenir "pour les invités spéciaux".
  50. Détendez-vous tous les jours et méditez le matin.

Certaines activités peuvent sembler trop insignifiantes, mais, comme le montre la pratique, elles ont un effet psychologique bénéfique sur le sexe faible et vous permettent de développer la quantité requise d'ocytocine.

Effet du massage sur la synthèse hormonale

Rien n'affecte l'ocytocine aussi efficacement que les massages. En général, le massage corporel a un effet profond sur tout le corps - il accélère la circulation sanguine et la saturation des cellules et des tissus en oxygène, stimule les processus métaboliques dans le corps, augmente l'immunité et apaise le système nerveux.

L'effet relaxant du massage se traduit par une réduction significative du cortisol de stress et une augmentation de la synthèse de l'ocytocine. Il est à noter que la production de l'hormone augmente à la fois chez la personne recevant le massage et chez le masseur lui-même. Ainsi, pour soulager la nervosité, la dépression, l'irritabilité et les pensées lourdes, il est urgent de reprendre les méthodes d'augmentation du taux d'ocytocine décrites ci-dessus..

Méthodes pour augmenter le niveau de l'hormone de l'amour - l'ocytocine

L'ocytocine est une hormone, mieux connue sous le nom d'hormone du bonheur humain. Pendant assez longtemps, elle a été considérée comme une hormone à prédominance féminine qui établit un lien émotionnel entre la mère et l'enfant. Cependant, il est maintenant connu pour être produit chez les femmes et les hommes. Le manque d'ocytocine peut entraîner des problèmes, vous devez donc comprendre ce qui doit être fait dans une telle situation.

Fonctions hormonales

L'ocytocine est produite dans l'hypothalamus. Cela affecte non seulement l'état psychologique d'une personne, mais également l'état physiologique. En général, cette hormone est responsable de ce qui suit:

  • L'émergence d'un attachement émotionnel à quelque chose. Lorsqu'une personne a une concentration accrue de l'hormone dans le sang, elle commence à être plus attirée et a besoin de son partenaire. En fait, l'ocytocine dans de tels cas est une sorte d '"essence de l'amour".
  • Renforcer un attachement existant à une personne, comme une mère pour un enfant.
  • Éliminez le stress. L'hormone en quantité suffisante est tout à fait capable d'éliminer l'anxiété inutile, ainsi que les sentiments d'anxiété et de peur..
  • Améliorer la mémoire émotionnelle. Sous l'influence de l'ocytocine, une personne a des souvenirs plus brillants et plus détaillés de son soupir. De plus, ils ne doivent pas être exactement positifs..
  • Accouchement et production de lait dans les glandes mammaires de la mère. En général, lors de l'accouchement, le taux d'ocytocine dans le corps d'une femme en travail atteint son apogée. Il fournit les contractions nécessaires de l'utérus et aide le bébé à se déplacer vers l'extérieur. Et une concentration élevée dans le sang après l'accouchement assure une production suffisante de lait maternel.
  • Amélioration de la libido. Les partenaires avec des niveaux élevés d'ocytocine augmentent l'excitation et le désir l'un pour l'autre. Avec des câlins, des baisers et d'autres contacts similaires entre amoureux, le niveau de l'hormone continue d'augmenter.
  • Réduire l'impact de la toxicomanie. Lorsque l'hormone est en abondance, la soif d'alcool et de drogue de la personne s'affaiblit. Il soulage également les symptômes de sevrage..
  • Adaptation à l'environnement social. Les médicaments contenant cette hormone sont même utilisés dans le traitement de maladies graves telles que l'autisme. L'ocytocine réduit l'anxiété et la peur du patient à l'égard des gens, ce qui lui permet d'entrer plus facilement en contact avec les autres.
  • Fonctions de protection, telles que réagir à l'agression face aux dangers.
  • La générosité comme trait de caractère.
  • Effet apaisant pour vous aider à vous endormir facilement et à profiter d'un sommeil réparateur.

Le mécanisme de l'effet de l'hormone sur le corps n'est pas connu de manière fiable, et il reste à étudier. Toute la complexité de la recherche réside dans le fait que l'hormone pénètre trop rapidement dans la circulation sanguine et que l'avis n'a le temps que de se décomposer en composants en dix minutes..

La sensibilité et la réaction maximales à l'hormone apparaissent quelques heures avant le début du travail et durent jusqu'à la naissance du bébé. Après cela, la sensibilité et la quantité du récepteur commencent à diminuer, mais le niveau de l'hormone reste le même.

Pourquoi un manque d'hormones est-il nocif?

Bien que l'hormone ne soit pas si bien étudiée, les scientifiques ont identifié les causes d'un manque d'ocytocine dans le corps. Comme vous pouvez le deviner, les principales personnes qui souffriront d'une carence en ocytocine sont les femmes enceintes. Une petite quantité d'hormone ne permettra pas à l'accouchement de se dérouler complètement - tout le processus sera perturbé. Cela est particulièrement vrai pour les contractions utérines, qui ne suffisent pas à pousser le bébé vers l'extérieur. Eh bien, après l'accouchement, la mère aura des problèmes avec l'état de ses organes reproducteurs et l'ablation des lochies.

La production de lait maternel sera également affectée. Tout cela peut entraîner une dépression sévère (qui est également «parrainée» par un manque d'ocytocine), ainsi qu'un manque d'attachement à l'enfant.

Pour le reste, une petite quantité de l'hormone provoque les effets suivants chez l'homme et la femme:

  • Augmentation de la nervosité;
  • Insatisfaction forte avec le sexe;
  • Perturbations dans la sphère intime, résultant d'une diminution de la sensualité;
  • La méfiance croissante envers votre partenaire, ainsi que l'émergence de la négligence;
  • Indifférence envers la progéniture.

La raison pour laquelle le niveau d'ocytocine dans le sang d'une personne est sous-estimé n'est pas seulement une production réduite, mais aussi une faible libération du lieu de son stockage direct - la glande pituitaire. De faibles quantités d'une hormone telle que la progestérone peuvent également avoir un effet négatif sur l'ocytocine. Il est également important de maintenir son niveau, surtout après la conception, alors qu'il devrait être au niveau maximum..

Avantages de l'augmentation de la production d'ocytocine

Les scientifiques ont découvert que l'augmentation de la production d'hormones a un effet positif sur les patients atteints de maladies telles que le syndrome d'Asperger. Il y a une opinion que le problème réside précisément dans la production insuffisante d'ocytocine et la faible sensibilité à celle-ci. Avec l'apport de l'hormone de l'extérieur, la situation change radicalement - une personne devient plus stable dans la sphère émotionnelle, la capacité à percevoir les gens qui l'entourent s'améliore considérablement.

Une autre étude a révélé une relation entre des niveaux élevés d'anxiété et des niveaux d'hormones inadéquats. Un excès d'ocytocine a montré la situation inverse..

Comment augmenter les niveaux d'ocytocine

Dans la vie quotidienne, une personne effectue de nombreuses activités sociales. Dans ce cas, à chaque fois le niveau d'ocytocine augmente. Ceci est observé avec n'importe quelle poignée de main, câlins et même avec des touches mineures. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire que le deuxième objet soit une personne - l'ocytocine sera également bien produite, même en caressant un animal de compagnie. La nutrition affecte également l'hormone dans une certaine mesure, comme la consommation de bananes et d'avocats..

Un fait intéressant est que l'hormone est libérée par l'action collective. Cela se produit lorsqu'une personne ressent sa connexion avec les gens qui l'entourent. Par exemple, pendant la danse, pendant les activités sportives et même lors de la marche d'un soldat. Ici, non seulement la communauté joue un rôle, mais aussi la coloration émotionnelle de tout ce qui se passe autour.

Et plus les émotions et les interactions sont brillantes et fortes, meilleure sera la production d'ocytocine. La concentration maximale de l'hormone de cette manière peut être obtenue à l'aide d'un sexe de haute qualité et vibrant et d'un orgasme naturel, à la fois pour les femmes et les hommes.

Bien sûr, rien ne vaut une poussée d'hormones pendant l'accouchement et aussi pendant l'allaitement. Et si le père est présent à l'accouchement, son ocytocine contribuera au plus fort attachement à l'enfant né, ainsi qu'à la mère. Il est seulement important que les deux parents considèrent l'accouchement et l'allaitement avec des émotions positives..

Au fil du temps, les émotions et les contacts avec les gens feront boule de neige, donnant de plus en plus de raisons de libérer de l'ocytocine. Dans la vie, de plus en plus de câlins, de poignées de main, de baisers, etc. commencent à se produire. Les relations sont renforcées, il y a plus d'émotions - et ainsi de suite en cercle.

Mais il va sans dire que tout cela ne fonctionnera qu'avec des émotions et des relations positives. Si, par exemple, il y a de fréquentes querelles entre mari et femme, alors il ne peut être question d'une production supplémentaire d'ocytocine. Il sera nécessaire d'établir pleinement des relations, en faisant des efforts de chacune des parties.

Il peut sembler que puisqu'il existe de l'ocytocine synthétisée artificiellement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la relation avec les personnes vivantes. Après tout, il s'avère que vous pouvez toujours utiliser un médicament et vivre heureux. Mais malheureusement, les médicaments modernes ne donnent pas l'effet à long terme requis. Et en général, les molécules de cette hormone se désintègrent en quelques minutes en composants.

Aujourd'hui, les médicaments contenant de l'ocytocine ne sont utilisés qu'en cas d'absolue nécessité. Dans ce cas, ce sont les sphères de la gynécologie et de l'obstétrique. Après tout, c'est pendant la grossesse et l'accouchement qu'une femme a le plus besoin d'ocytocine. Les médicaments sont utilisés pour:

  • Améliorer la qualité du processus générique;
  • Les plombs sont des lochies afin qu'ils ne s'attardent pas dans le système reproducteur du corps;
  • Afin de ramener l'utérus à son ton et sa forme d'origine;
  • Faciliter l'interruption de grossesse, y compris si elle est courte.

L'hormonothérapie avec introduction d'ocytocine dans le corps est également utilisée pour les patients présentant des troubles de la santé émotionnelle et psychologique. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes du syndrome d'Asperger et / ou du syndrome de Williams. L'augmentation de la quantité d'hormone dans le sang du patient améliore les relations sociales au sein du groupe de traitement.

Au fil du temps, une personne commence à travailler sur des mécanismes pour reconnaître «nos» et «étrangers». Et il y a aussi une opportunité pour l'émergence d'une histoire d'amour. Bien sûr, une telle thérapie ne donne pas l'effet souhaité immédiatement, et pas pendant une longue période, mais avec le temps, il s'avère obtenir un bon effet.

Cuddle: 10 façons efficaces d'augmenter les niveaux d'ocytocine

L'hormone ocytocine est produite par les hommes et les femmes. Elle affecte chacun différemment: par exemple, dans le corps masculin, l'ocytocine affecte la fonction érectile, et dans le corps avgénique, elle est responsable de la surexcrétion du lait pendant l'alimentation. Mais ce n'est pas tout. L'ocytocine aide une personne à communiquer, la rend plus confiante et contrôle également les sentiments d'affection pour ses proches et l'attirance sexuelle pour un partenaire. Il s'avère que c'est lui qui vous permet de réagir normalement à tout ce qui se passe et au contact avec les gens. Si votre taux d'ocytocine est bas, vous devez réfléchir à la manière de le réparer. La même chose doit être faite en cas d'augmentation du niveau. Après tout, votre santé s'améliorera beaucoup..

Raisons du déclin

Avant d'explorer des moyens d'augmenter l'ocytocine, examinons les raisons de sa diminution. Cela peut être dû aux facteurs suivants:

  • surcharge émotionnelle;
  • pathologie de la glande thyroïde;
  • infections virales;
  • lésions cérébrales infectieuses;
  • drogué;
  • vieillesse idr.

Le danger d'une carence hormonale

Que causera une carence en ocytocine? Si vous ne résolvez pas un problème à temps, vous pouvez gagner beaucoup de problèmes..

  1. Une diminution de l'ocytocine peut entraîner une perte d'attachement du bébé. Il est particulièrement dangereux de diminuer ou d'augmenter l'hormone pendant la grossesse..
  2. Les gens ont des problèmes de vie sexuelle.
  3. Une personne ne peut pas faire face à une mauvaise humeur, parfois une dépression survient. Vous pouvez découvrir la diminution de l'hormone simplement par l'humeur émotionnelle.
  4. Les relations intimes se détériorent.

Comment augmenter les niveaux d'ocytocine

Contact physique

L'ocytocine aime beaucoup les sentiments romantiques, elle augmente donc lorsque vous êtes à côté de votre bien-aimé. Les câlins, les baisers et le simple fait de toucher peuvent affecter la quantité de cette hormone dans le corps. Ce n'est pas un secret que les relations sexuelles augmentent également le niveau de l'hormone, mais uniquement pour les hommes.

«Bien joué», «Comme vous l'avez fait!», «Vous avez fait un excellent travail». Comment vous sentez-vous lorsque vous entendez de tels mots? Nous sommes sûrs que vous les aimez. Oui, votre santé s'améliore en ce moment - l'hormone ocytocine ne dort pas. Il est prouvé depuis longtemps que si une personne entend des mots d'approbation, elle se sent plus à l'aise. Cela arrive également lorsque vous félicitez quelqu'un vous-même. Nous vous conseillons donc de le faire plus souvent pour vos proches.

Conversations cœur à cœur

Les conversations franches, dans lesquelles les interlocuteurs s'écoutent et s'entendent, sont magiques. À ce moment, une sorte de connexion se crée entre les gens: ils font preuve d'empathie, se réjouissent ou réfléchissent. Malheureusement, dans un rythme effréné, les gens oublient de telles choses et font tout ce qu'ils trouvent. Essayez d'oublier vos téléphones et ne soyez pas distrait pendant vos conversations. Vous verrez, ce sera beaucoup plus utile..

Méditation

La méditation vous permet d'oublier les problèmes et de vous sentir. C'est cette méthode de relaxation qui peut augmenter l'hormone ocytocine. Après tout, pendant la méditation, vous ressentirez l'équilibre et l'harmonie, la tension artérielle diminue et le calme vient..

Des exercices

Les endorphines Ioxytocine augmenteront avec l'exercice. Pendant l'activité physique, l'oxygène est fourni au cerveau et à d'autres parties du corps, comme si le corps se rétablissait. Pour ce faire, il ne faut pas s'épuiser avec des heures de formation (à moins, bien sûr, que cela ne vous plaise). Il suffit de marcher ou de faire du vélo. Faire de l'exercice le matin améliorera également votre bien-être..

Massage

Un autre traitement relaxant est le massage. Bien sûr, il est utile pour tout l'organisme dans son ensemble, l'ocytocine non hormonale affecte particulièrement. En calmant le système nerveux, le massage réduit la quantité de cortisol, une hormone du stress, et soulage la nervosité. Les pensées pendant le massage ne sont que bonnes et agréables, cela permet à une personne d'échapper à l'agitation.

Larmes

Les larmes sont une réaction défensive qui favorise l'explosion d'émotions négatives. Si une personne, au contraire, essaie de se contrôler et de supprimer ses sentiments, cela entraîne une diminution de l'ocytocine. Pourquoi accumuler de la mauvaise énergie pour vous-même? Pleurer est une manifestation insignifiante de faiblesse, c'est une réaction normale dont dépend notre bien-être.

La générosité

Une grande quantité d'ocytocine est libérée lorsqu'une personne donne quelque chose à quelqu'un. Des odeurs. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de chercher une excuse, l'essentiel est de faire quelque chose de bien pour l'autre. Vous vous sentirez un peu plus heureux avec vous.

Communication avec nos petits frères

Les animaux aident également à soulager le stress et à retrouver l'harmonie. Caressez simplement le chat, jouez avec le chien ou observez le hamster. Tout cela vous remontera le moral et fera une autre bonne chose - le niveau d'ocytocine dans votre corps augmentera. Et même l'hormone est libérée quand on s'en soucie.

Contrôle de puissance

Vous ne trouverez pas d'ocytocine sous forme pure dans les aliments. Mais certains aident à le développer. Cela s'applique, par exemple, au jus de grenade, aux bananes, aux courgettes, aux betteraves, etc. Mangez ces aliments et assurez-vous de faire du bon travail. Le maïs et les croustilles sont également utiles. Ils augmentent la sécrétion de la substance, mais seuls les experts recommandent de les utiliser en quantité modérée. À propos, les produits qui favorisent la production d'ocytocine ne sont pas si délicats. Par conséquent, ils sont particulièrement importants..

On dit que l'aliment le plus sain de cette liste est les dattes. Les nutritionnistes pensent qu'une petite quantité de dattes istakan au lait suffit pour enrichir le corps avec les éléments nécessaires. Bien sûr, nous avons besoin d'autres produits, mais les phinics offrent sans aucun doute de nombreux avantages. Par exemple, les substances qu'ils contiennent améliorent la production de lait chez les femmes après l'accouchement. Nous vous conseillons de prendre soin de la santé avant l'apparition du problème. Si vous ne souhaitez pas subir de conséquences graves, vérifiez périodiquement le taux d'hormones et, si elles sont insuffisantes ou surabondantes, suivez un traitement et prenez les médicaments prescrits par votre médecin..

Eh bien, en ce qui concerne l'ocytocine, le principal à retenir est l'émotion. Ils doivent être extrêmement positifs. Essayez de vous éloigner du stress de la nervosité - ce ne sont pas de très bons compagnons. En dépit d'être occupé, prenez du temps pour vous et vos proches et restez en bonne santé!

Photo principale: 1000sovetov.ru

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50 façons magiques de booster l'ocytocine - L'élixir magique de la féminité

L'ocytocine est un élixir magique de féminité, base d'un merveilleux bien-être féminin. C'est vraiment un élixir magique de féminité. En activant ses énergies, en apprenant à produire régulièrement de l'ocytocine dans votre corps, vous dévoilerez votre code personnel de féminité. La plénitude qui se produit lorsque les niveaux d'ocytocine sont élevés est difficile à exprimer avec des mots. Je vous garantis qu'après l'avoir goûté une fois, vous ne voudrez plus refuser un dessert aussi divin, alors vous-même et tout le monde vous aimerez. Personnellement, j'étais complètement ravi et j'ai parlé de lui à tous mes amis d'affilée sans interruption. De plus, il n'y a aucun risque de grossir avec lui..

Yeux éclatants, peau fraîche, joie de vivre, énergie psychique. Tendresse et énergie, sentiment de plénitude de vie, fraîcheur de perception, positivité, disposition envers tous les êtres chers, volonté de pardonner, satisfaction de la vie, corps détendu, visage détendu et doux, posture fière, dos droit, beaucoup de force et d'énergie - ce sont les opportunités que l'ocytocine offre.

Vraiment, cette hormone peut être appelée un cadeau du ciel. La nature a arrangé le corps féminin de telle manière que si nous n'interférons pas avec le monde masculin, nous ressentirons cela tout le temps. Mais les réalités de la vie exigent souvent quelque chose de différent de nous. La nature ne pouvait pas prévoir que les femmes seraient constamment au travail dans des situations stressantes et donc toute la journée pour produire dans leur corps un excès de testostérone pour l'état de féminité. Pour nous, les femmes, la nature vise un mode de vie qui peut maintenir indéfiniment les niveaux d'ocytocine dans le corps..

Néanmoins, apprenons, sans changer notre mode de vie, à libérer de l'ocytocine au besoin pour se sentir mieux..

Il existe une telle catégorie de femmes dans le monde, autour desquelles les hommes rampent constamment, prêts à satisfaire leur moindre désir. Vous vous souvenez vous-même de certains des rires les plus ordinaires qui sont courtisés par des messieurs prêts à lui plaire chaque fois qu'une opportunité aussi merveilleuse se présente..

Ces femmes semblent entourées d'une aura de bienveillance et de confiance. Ils sont confiants et profondément détendus, très souriants et très doux. Ces femmes se respectent elles-mêmes et, par leur comportement et leur calme profond, inspirent aux hommes l'idée qu'elles sont dignes de respect. Une femme si calme et si satisfaite émet inconsciemment à son entourage qu'elle veut prendre soin d'elle, qu'elle peut toujours compter en toute confiance sur leur soutien. Eh bien, c'est une attitude tellement inconsciente! Voici ce que fait l'ocytocine.

Avec le temps, notre vie devient de plus en plus rapide et compliquée. Cela est facilité par les nouvelles exigences envers les femmes au travail, les embouteillages, la hausse des prix des denrées alimentaires et du logement et la nécessité de concilier travail et éducation des enfants. Malgré les nouvelles technologies conçues pour renforcer notre connexion les uns avec les autres, l'abondance d'informations et la disponibilité 24/7 grâce à Internet et aux communications mobiles ont réduit une grande partie de notre communication à l'échange de SMS ou de messages vocaux. Parfois, le stress accable nos vies..

Aujourd'hui, nous voyons souvent des femmes qui ont pris trop de responsabilités et qui sont tendues à la limite. Pour leur propre vie personnelle, ils n'ont parfois que de pitoyables restes d'énergie. Au travail, de plus en plus de possibilités de réalisation de soi absorbent toute l'énergie, et les tâches ménagères demandent également du temps et des efforts. Cela conduit au fait que les femmes souffrent souvent d'épuisement, de dépression, de solitude et de réticence à faire toutes les nouvelles choses qui viennent. Dans la poursuite du désir de se conformer à tout, nous nous conduisons.

C'est le manque d'ocytocine qui prive une femme de l'énergie nécessaire. Qu'une femme vive seule ou avec un partenaire, le manque d'ocytocine l'oblige à gaspiller ses dernières forces dans les luttes de la vie, et souvent elle se sent trop débordée pour subvenir à ses besoins ou à ceux de ses proches et continuer à leur donner de la joie, de l'amour et des soins..

Une production insuffisante d'ocytocine dans une structure physiologique féminine complexe a un impact important sur les processus internes du corps, sur le comportement, la psyché, la conscience de soi et le bien-être d'une femme et sa relation avec le monde extérieur.

Ajustement correct du travail des processus internes de l'instrument le plus merveilleux et le plus perspicace - le corps féminin vous aidera à vous sentir constamment toujours plein d'énergie et de bien-être. C'est une condition importante pour maîtriser la magie de la féminité. Avec une augmentation du niveau d'ocytocine, une femme est beaucoup plus encline à éprouver le bonheur, elle ressent une poussée sans précédent de force, de tendresse, de joie et d'attirance pour son homme bien-aimé.

Une dame de l'âge du «velours» dans mes cours de danse m'a dit un jour pendant une pause que lorsqu'elle faisait particulièrement attention à ce que tous les articles «ocytocine» soient strictement respectés dans son emploi du temps, elle se sentait à nouveau une fille joyeuse et énergique. Elle dit qu'elle vole comme un oiseau et qu'il y a plus qu'assez d'énergie en elle, elle peut faire beaucoup de choses en une journée et a même commencé à inviter des invités et des parents chez elle beaucoup plus souvent, organise de petites vacances pour eux. Je suis très content pour elle.

Les malaises dus aux syndromes prémenstruels, la fatigue constante et l'irritabilité accumulée peuvent disparaître à jamais de votre vie si vous apprenez à travailler avec votre corps pour produire correctement la bonne quantité d'ocytocine. Ainsi, vous vous retrouverez ou gagnerez enfin un maximum de plaisir et de jouissance de la vie..

L'ocytocine est connue comme une hormone de cohésion sociale. Il est produit en quantités énormes chez les hommes et les femmes immédiatement après l'orgasme. Se lève lors d'un massage relaxant et tombe lorsque la femme se sent abandonnée et abandonnée. L'ocytocine aiguise la sexualité des femmes, réduit les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui stimule la plénitude dans le corps d'une femme, abaisse la tension artérielle et diminue les sentiments de peur et d'anxiété. Autrement dit, chez les femmes, c'est l'ocytocine qui soulage le stress. Mais pas les hommes. Par conséquent, nous devons faire face au stress, à ses conséquences, à tous les traumatismes et troubles psychologiques d'une manière différente de celle des hommes. Après tout, nous, les femmes, sommes des créatures uniques, belles et tendres.

Les niveaux d'ocytocine sont également liés aux sentiments d'engagement. Elle augmente lorsqu'une femme est liée à quelqu'un par des relations d'amitié, de compassion (et d'elle-même aussi !!), d'éducation, d'impressions générales et diminue lorsqu'une femme s'ennuie, éprouve un sentiment de perte, de séparation, de solitude, est privée de soutien et d'attention, et surtout ça tombe beaucoup quand son estime de soi est faible.

Prendre soin de son partenaire, ainsi que prendre soin d'elle-même, affecte directement son taux d'ocytocine et réduit ainsi le stress. Chaque fois qu'elle ressent de l'attention et prend soin d'elle-même, son âme est remplie d'amour, de gratitude et son corps d'énergie qui lui donne de la force.

Il stimule très bien la production d'ocytocine et la confiance que tous les besoins seront satisfaits. Mais personne n'interdit à une femme de les satisfaire elle-même! Et soyez donc calme à ce sujet. Cela conduit au même résultat. Juste en montrant une inquiétude amicale pour quelqu'un d'autre, vous libérez votre ocytocine..

La communication, la confiance, les compliments, l'affection, la collaboration, la propreté, la beauté, l'écoute de la musique contribuent tous à la production d'ocytocine. Lequel de ceux-ci pratiquez-vous constamment avec vous-même??

Élixir de beauté

Bonne nouvelle! Il s'avère que la beauté de votre visage, et toute votre beauté en général, dépend de l'état de plénitude de l'ocytocine. Tout le monde autour de moi m'a dit, et pour être honnête, je me souviens moi-même comment l'expression de mon visage dans le miroir a changé à mesure que le plaisir que je tirais de la vie augmentait. Ils disent la vérité: il n'y a pas de femmes laides, il y a peu... d'ocytocine. En raison du stress moral et psychologique, une empreinte est laissée sur le visage des femmes. Le stress, par exemple, est déjà passé, mais l'empreinte reste.

Tout irait bien, mais cette empreinte agit sur les muscles profonds du visage. Ici, ils restent tendus pour toujours. Pour cette raison, de nombreuses femmes commencent à contrôler l'expression de leur visage, lui donnant une apparence prétentieuse et une positivité souriante. C'est dommage, bien sûr, mais nous ne sommes pas toutes de grandes actrices. Et tout le monde ne réussit pas à faire semblant. Et même dans ce cas, il n'est généralement tenu que jusqu'au moment où quelque chose "la fait sortir de l'ornière".

Heureusement, nous connaissons maintenant l'ocytocine. C'est un tonique naturel qui détend les muscles les plus profonds et les plus inconscients et incontrôlables du visage et aide les gens à retrouver leur naturel et leur beauté naturels. Il suffit d'apprendre à le développer en soi et à le maintenir constamment au bon niveau.

Une chose merveilleuse, n'est-ce pas? Utilisez-le avec un soin raisonnable.

La puissance de cet état fait vraiment des merveilles pour votre vie..

Au fur et à mesure que j'ai appris à augmenter mon taux d'ocytocine, des choses étonnantes ont commencé à se produire autour de moi. Au travail, les hommes, même ceux qui ne s'étaient pas intéressés à moi auparavant, ont soudainement commencé à se comporter galamment, à me fréquenter, à fermer les yeux sur mes erreurs et à les protéger de toutes les manières possibles devant leurs supérieurs. Ils m'ont offert du café et des chocolats, et les plus courageux demandaient déjà à être mes guides... Pour le moment, c'était agréable pour moi, mais quand leur attention a commencé à me causer des désagréments, j'ai finalement pensé: «Que se passe-t-il réellement?» Oui, j'ai commencé à porter des jupes, j'étais toujours de bonne humeur et mes yeux brillaient comme une recrue amoureuse.

Et les hommes, comme tous les êtres vivants, étaient attirés par la lumière que je rayonnais généreusement. Pas seulement les hommes, les petits enfants m'ont heureusement couru de leur mère... C'est ainsi que l'état de satiété ocytocine affecte les autres. J'ai pensé: «Oui, c'est bien quand vous émettez de la lumière, mais vous devez quand même être plus prudent avec les hommes. Après tout, ils ont tendance à prendre la simple joie de vivre et l'excès d'énergie à leurs propres frais pour un attrait sexuel. Et je n’en ai pas besoin en une telle quantité ».

Par conséquent, mes chers, lorsque vous entrez dans l'état de satiété ocytocine, contrôlez-vous plus attentivement - cet état est encore nouveau pour vous. Et ne l'utilise que pour ton bien!

En réfléchissant à mes relations avec des collègues masculins et en essayant d'imaginer à quoi je ressemblais à leurs yeux, j'ai trouvé une définition pour une femme dans cet état: la douceur, une aura particulière de bienveillance, dans laquelle les hommes se sentent beaucoup plus masculins que d'habitude. Ils sont plus conscients de leurs traits masculins caractéristiques, ce qui leur cause une admiration particulière..

La plus grande capacité et possibilité magique de la féminité réside dans le fait que, par sa bienveillance, une femme est capable de transmettre à un homme le sentiment qu'il est meilleur et plus significatif qu'il ne le pensait auparavant. C'est le sel de la vie pour un homme.

En présence d'une femme aussi spéciale, un homme cherche à démontrer toutes ses meilleures compétences et capacités, il cherche à satisfaire ses désirs. Une telle femme l'attire comme un aimant, et sous l'influence de sa magie, il montre ses meilleures qualités. C'est cette capacité des hommes à s'inspirer d'une femme et à montrer leurs meilleures qualités en même temps qui nous donne un charme si particulier à leurs yeux..

Comment l'ocytocine agit-elle dans le corps

L'ocytocine est une hormone structurellement complexe qui est produite dans le cerveau et remplit de nombreuses fonctions complexes dans le corps. Du cerveau avec le flux sanguin, l'ocytocine pénètre dans les organes cibles - l'utérus et les glandes mammaires, exerçant son effet sur eux. L'ocytocine affecte la sphère psycho-émotionnelle des femmes de manière très complexe, provoquant une disposition plus favorable à leur vie en général..

Une femme remplie d'ocytocine en quantité suffisante ressent le bien-être et le bonheur de la vie, attire des hommes actifs, énergiques et sexy dans cet état. Dans cet état, une femme provoque un homme à montrer ses meilleures qualités..

De nos jours, l'ocytocine est produite dans le corps féminin en plus petites quantités, car une femme agit activement dans le monde, comme un homme, et elle produit des hormones mâles dopamine, adrénaline, testostérone..

Notre objectif est d'apprendre à notre cher corps à reproduire l'ocytocine dans la bonne quantité et constamment. Pourquoi? Parce qu'un manque d'ocytocine provoque des sentiments de dépression, étroitement associés inconsciemment à une faible estime de soi, et du stress à cet égard.

Le stress provoque une dépression, une dépression à long terme, un épuisement physique. L'épuisement conduit à l'anxiété, ce qui conduit finalement à plus de stress. C'est un cercle vicieux. Mais c'est en notre pouvoir de rompre ce lien vicieux!

En faisant des efforts pour produire de l'ocytocine, une femme soulage la dépression, reconstitue l'ocytocine et toute l'énergie. Lorsqu'elle a beaucoup d'énergie psychique, elle se sent heureuse et aime accomplir ses tâches quotidiennes..

Le doute de soi est étroitement associé à l'épuisement de l'ocytocine. À mesure que le stress augmente, plus de cortisol est produit, auquel cas le corps de la femme est moins capable de brûler les graisses pour libérer de l'énergie. Au lieu de cela, le corps émet une alarme et commence à demander des glucides, ce qui entraîne un épuisement supplémentaire. Pour la plupart des femmes, un manque d'ocytocine entraînera un gain de poids, une dépression et une perte d'énergie..

Le moyen de sortir de cette situation est de rechercher des activités qui favorisent la production d'ocytocine. Les femmes ne le savent pas... Elles pensent qu'après avoir fait plus de choses avec soin, elles en ressentiront la satisfaction et auront enfin l'occasion de se détendre. Mais vous devez faire le contraire - faire moins, mais bien.

La magie de l'ocytocine est en action

Le secret magique de l'attractivité de Sophia Loren, dont elle a parlé dans son livre, est le suivant: «La confiance en soi pour une femme est bien plus importante que la beauté. Une belle femme sans estime de soi est moins attirante qu'une femme ordinaire avec ce sentiment. L'estime de soi est difficile à définir, mais elle se fait sentir immédiatement. À mon avis, cela signifie un équilibre entre courage et maîtrise de soi. Vous obtenez ce sentiment en vous connaissant ".

Vous devez assumer la responsabilité de votre bonheur. Tu te souviens de ce sur quoi nous nous sommes mis d'accord? Nous nous remplissons nous-mêmes de bonheur jusqu'à au moins 90%. Votre état déjà bon peut être amélioré par vos proches à excellent. Ce sont les petites choses faites «pour elle» qui conduisent à des résultats exceptionnels et encouragent les hommes à faire encore plus pour leur bien-aimé. Alors, commençons.

La première chose que nous faisons est de prendre un morceau de papier et d'y écrire une liste de ce que nous aimons. Il s'agit d'une révision d'un mode de vie, d'une révision de la façon de penser, de la nourriture, des vêtements, de la musique, de la marche, de la danse, du divertissement, des attitudes envers les animaux, du cinéma, de l'opéra, du ballet, des acteurs de cinéma - tout, toutes les sphères de la vie dont vous pouvez vous souvenir. Qu'est-ce que, aimé de toi, ta vie est pleine, qu'est-ce qui te passionne, qu'est-ce qui donne à ta vie "tsimus", quelle est ta passion? Prenez cette mission au sérieux.

De combien d'articles vous souvenez-vous? 250? 150? Pratique dans mes classes montre: 10 et même alors ils se souviennent à peine. Il s'agit de votre taux d'ocytocine. Votre contentement de la vie, votre bonheur féminin.

Dans leurs soucis quotidiens, les femmes ont complètement oublié elles-mêmes et ce qu'elles aiment et ce qu'elles aiment, ce dont elles rêvaient, ce qu'elles voulaient - elles ont tellement oublié qu'il est difficile de s'en souvenir. Combien de temps dans votre vie quotidienne est consacré à ce que vous aimez? Peu ou rien. Ne désespérez pas... il y en a beaucoup comme vous, et bientôt nous allons changer la donne.

C'était aussi difficile et inhabituel pour moi, mais j'ai essayé. Après tout, vous devez non seulement lire, comme d'habitude, mais faire vraiment les exercices.

Ils me disent toujours: «Je lis aussi de tels livres, mais je ne peux toujours rien changer. Pourquoi avez-vous réussi? " Et parce que, mes chers, je fais toujours tout honnêtement! Tout d'abord, j'écoute attentivement mes sentiments. Après tout, il est absolument inutile de faire les exercices mécaniquement. Vous devez répéter et répéter jusqu'à ce que la compétence nécessaire se développe et prenne racine - pas seulement dans votre cerveau, mais dans le subconscient.

Après avoir rédigé une telle liste, vous commencez à pratiquer tout cela petit à petit, à l'inclure dans votre vie. Et en faisant cela, commencez à vous écouter. Comment allez-vous? Que ressentez vous? Comment l'aimes-tu, ou peut-être tu t'attendais à quelque chose de différent?

Je vous encourage à commencer un véritable voyage dans le monde de vos propres sentiments et de tout ce que vous aimez. Après tout, en commençant à vous écouter, à écouter votre corps, vous faites le premier pas dans la production d'ocytocine..

Faites un peu de tout et étudiez vous-même. Qu'est-ce que tu aimes le plus? Vous pouvez même tenir un journal à ces fins, comme je l'ai fait..

Ce fut une vraie découverte pour moi. Un monde plein de richesses et de couleurs, de sensations et de sentiments - un monde dans lequel je suis absolument heureux indépendamment de qui que ce soit. Ce niveau d'intensité d'expériences heureuses m'a tellement bouleversé que j'ai pu comprendre le sens de la phrase de ma bien-aimée Louise Hay: «Il y a tellement d'amour dans le monde que vous ne pouvez pas tout vivre». Eh bien, au moins au niveau de développement spirituel et physique auquel je suis maintenant.

Maintenant, pensez que vous vous êtes peut-être privé de tout ce bonheur, vous vous l'avez caché..

Nous prenons la deuxième feuille de papier et écrivons: "De quoi la vie m'a-t-elle éloignée, d'où m'a-t-elle fait mal, cette vie me devait de l'argent." Et regardez-le de l'extérieur: c'est ce que vous avez vous-même interdit, dû, interdit, peut-être à cause d'une faible estime de soi.

Voici mon exemple personnel. Ayant une formation chorégraphique et une longue expérience de la danse, une excellente oreille pour la musique, je me suis interdit de monter sur scène, m'assurant que même si j'aime le faire, tout cela n'est pas sérieux.

Mais la jurisprudence avec ses enseignements moraux ennuyeux, mais très importants, est une affaire valable, et le fait que je ne semble pas beaucoup l'apprécier - je n'ai donc pas encore compris ce qu'est l'astuce..

Ensuite, essayez de rembourser tout ce que vous avez manqué. Mais petit à petit. Un point à la fois. Et évaluez toujours comment vous l'aimez. Comment ressentez-vous l'action du nectar précieux dans votre corps merveilleux? Vous aurez de nombreuses découvertes et vous en apprendrez beaucoup sur vous-même.

Vous êtes l'univers entier avec des capacités, des talents et des possibilités infinies et heureuses - vous en serez convaincu.

Puisque nous travaillons sur l'estime de soi, je vous propose: évaluez-vous, vos mérites dans les catégories quantitatives de cette manière: «Alors je l'ai fait. Combien ça coûte? Qu'est-ce que je mérite pour ça? " Et assurez-vous de l'obtenir, faites-vous justice. À chaque fois sans exception.

Désormais, évaluez tout ce que vous faites selon le principe: "Combien ça coûte?" Et ne soyez pas gêné. Abandonnez les stéréotypes. Vous n'en avez besoin qu'au début. Alors tout deviendra naturellement une habitude. Par exemple: ici, je prépare du café - ça coûte un peu. Par exemple: "Oui, je l'aime - gratuitement." Et dites-vous consciemment que vous êtes dans le calcul. Vous devez absolument être avec vous-même dans le calcul. Il est très important!! Rappelez-vous, nous nous faisons nous-mêmes les plus sacrés...

Il est nécessaire de former une manière de penser selon le principe: "Mais si j'étais une femme idéale, que devrais-je?" Afin de restaurer votre estime de soi et de ne pas vous sentir blessé, il est très important de payer avec vous-même. En prenant soin de vous, vous profiterez pleinement de votre nectar d'amour personnel..

Lorsque vous faites cela, d'une manière étonnante, il ne reste plus aucune trace de doute de soi... Commencez simplement, et le processus vous captivera avec ses événements. Il me semble que ma vie est parfois beaucoup plus riche que n'importe lequel des films les plus dynamiques.

De l'extérieur, je peux sembler être une fille ordinaire. Mais à l'intérieur de moi - la plénitude de la vie. Je ne me sens plus désolé pour les jours qui passent. Je les collectionne dans la tirelire de mes expériences de vie heureuse et me réveille chaque matin avec un sentiment de bonheur..

Les hommes, d'ailleurs, remarquent toujours facilement tout ce que vous aimez, ce que vous voulez, en vous regardant. Et ils suivent ces conclusions. Montrez-leur vos désirs, intentions, aspirations par comportement, réactions et attitudes. En voyant comment vous changez, ils changeront aussi.

Je veux vous confier une petite tâche quotidienne: aller au lit, répéter: «Je m'aime. Je m'aime. Je mérite le meilleur! " En vous endormant, ronronnez ces beaux mots jusqu'à ce que vous vous endormiez. Votre bien-être s'améliorera. je garantie!

Ensuite, nous effectuons un audit complet de notre propre vie. Nous commençons à le faire après l'apparition des premiers signes d'augmentation des taux d'ocytocine. Écrivez tous les aspects de votre vie sur papier et jetez un regard critique sur chacun d'eux..

Par exemple, vos vêtements: comment vous les aimez et s'ils vous vont. Quel est son problème? Et après cela, mettez progressivement votre garde-robe en forme. Tel, qui correspond à votre compréhension d'une femme confiante. Le type qui produit à lui seul une dose supplémentaire d'ocytocine magique.

Ensuite, on passe, par exemple, à la coiffure. Il est peut-être temps de le mettre à jour? Teignez vos cheveux d'une nouvelle couleur ou même changez radicalement votre image.

J'ai toujours voulu avoir les cheveux longs. Mais par nature, ils ne me conviennent pas très bien pour cela: ils sont blonds, minces et poussent mal. Je me suis tourné vers des spécialistes dans l'espoir qu'ils aideraient à corriger les imperfections naturelles de mes cheveux, car il existe maintenant tellement de nouveaux remèdes efficaces. Mais tout le monde m'a refusé, en s'étirant nasillairement: "Eh bien, avec tes cheveux... pour pousser la longueur... je ne sais pas...", ce qui, bien sûr, m'a beaucoup offensé. J'avais déjà désespérément envie d'avoir les cheveux longs... mais c'est tellement féminin.

Mais des miracles se produisent! Lorsque j'ai commencé mon voyage pour gagner en confiance en moi et que j'ai écrit une liste de ce que je devais changer, l'un des premiers points était les cheveux. Je ne me suis offensé de personne, mais j'ai continué à fouiller. Et j'ai trouvé un maître imprégné de mon problème! Il m'a suggéré de couper les extrémités de mes cheveux avec des ciseaux thermiques. Leur secret est qu'après avoir coupé avec des ciseaux chauds, les cheveux ne se fendent pratiquement pas et poussent beaucoup plus vite..

Et en plus, il m'a fait plastifier. Il s'agit d'une procédure moderne, qui consiste à appliquer une composition enveloppante sur les cheveux, qui forme un microfilm protecteur et respirant. Cela rend la surface des cheveux lisse et brillante. Mais le plus important est que la composition de stratification soit riche en substances utiles qui, agissant constamment sur les cheveux, les renforcent. Maintenant, mon mari et moi sommes satisfaits de mes cheveux longs.

Nous menons donc un audit sur tous les points de notre vie. Examiner et améliorer tout ce que nous jugeons nécessaire.


50 façons magiques de stimuler l'ocytocine.


Cinquante façons d'aider les femmes à augmenter leurs taux d'ocytocine

Dans nos cours de plastique énergétique, les filles me demandent souvent de leur dire autant de façons que possible de reconstituer l'apport d'ocytocine dans le corps. Voici une liste de 50 méthodes pour vous aider à reconstituer vos niveaux d'ocytocine par vous-même afin que vous vous sentiez calme, paisible et heureux. Au cours de ces activités, vous améliorerez votre bien-être en faisant ce qui vous apporte satisfaction et confort..

Ces éléments sont associés à des activités bienveillantes, amicales et communes et stimulent la formation d'ocytocine et le bien-être qui en découle..

1. Obtenez une manucure ou une pédicure.

2. Organisez et organisez une fête avec vos amis.

3. Obtenez un massage.

4. Préparez le déjeuner avec un ami et lavez la vaisselle ensemble après.

5. Méditez en marchant dans la nature.

6. Prenez un bain avec de l'encens.

7. Prenez des cours de chant.

8. Chantez en groupe.

9. Allumez des bougies au dîner.

10. Offrez-vous un massage du visage.

11. Prenez une leçon de danse.

12. Promenez-vous pendant au moins une heure.

13. Prenez soin des plantes d'intérieur.

14. Lisez un bon livre..

15. Planifiez du plaisir pour toute la famille.

16. Collectionnez les meilleures recettes de votre copine.

17.Faites un délicieux déjeuner pour vos amis.

18. Faites régulièrement vos promenades avec votre ami..

19. Prenez un cours de cuisine.

20. Achetez un nouveau parfum ou des huiles essentielles pour vous-même.

21. Allumez la musique et dansez.

22. Accompagnez votre meilleur ami pour une dégustation de vin.

23. Étudier et appliquer un nouveau système de nettoyage et de guérison du corps.

24. Achetez-vous de nouveaux sous-vêtements sexy.

25. Aller dans un musée ou une bonne exposition.

26. Regardez votre film préféré avec un ami.

27. Planifiez plus souvent les événements que vous attendez avec impatience..

28. Offrez une aide amicale à vos amis.

29. Fabriquer une mangeoire à oiseaux.

30. Allez à une réunion avec votre écrivain préféré.

31. Achetez de nouveaux vêtements.

32. Maîtrisez un nouveau style de maquillage.

33. Envoyez à tous vos amis de nouvelles photos.

34. Demandez à vos amis de vous envoyer leurs nouvelles photos.

35. Attachez un foulard pour un proche.

36. Préparez à l'avance un cadeau pour une personne proche de vous.

37. Organisez une séance photo avec un ami.

38. Rencontrez des amis pour une tasse de thé ou de café.

39. Organisez une fête surprise pour vos proches et vos proches.

40. Prenez le temps au milieu d'une journée de travail pour savourer le parfum de l'huile essentielle de rose ou ce que vous aimez..

41. Organisez une fête costumée de carnaval avec vos amis.

42. Envoyez une carte de joyeux anniversaire à quelqu'un que vous connaissez.

43. Teignez vos cheveux d'une nouvelle couleur.

44. Lisez les derniers magazines sur la mode et les gens.

45. Tenez un journal de vos pensées et expériences.

46. ​​Aller au théâtre, au concert ou au spectacle de danse.

47. Passez une soirée spa à la maison.

48. Chantez sous la douche.

49. Préparez un plat de fête et servez-le sur la plus belle vaisselle et nappe.

50. Détendez-vous et méditez régulièrement.

Peut-être que pour certaines femmes, cette liste sera une véritable révélation, leur permettant de faire plus souvent ce qu'elles aimeraient vraiment. Pour d'autres, cela peut constituer un bon complément aux activités habituelles..

Et quelqu'un, peut-être, décidera que nombre de ces activités sont trop petites et insignifiantes. En fait, ce n'est pas le cas. Mon expérience personnelle est derrière chacun de ces points, et chacun d'eux a une explication psychologique ou physiologique sérieuse. Prenez le massage par exemple.

Comment le massage affecte les niveaux d'ocytocine?

Le massage n'est pas seulement une procédure agréable. Il affecte profondément tous les niveaux de régulation corporelle.

Des études montrent que lors d'une séance de massage, les niveaux d'hormones de stress - telles que le cortisol - diminuent et les niveaux d'hormones de bien-être, telles que l'ocytocine, augmentent considérablement, ce qui active le système immunitaire. De plus, l'ocytocine est libérée à la fois chez la personne qui fait le massage et chez la personne qui le reçoit..

Dans la médecine moderne, le massage prend sa juste place. Dans de nombreux pays, il devient carrément un sujet de culte, comme l'était autrefois la psychanalyse.

Par exemple, je sais qu'en 1996, les médecins allemands ont prescrit des massages aux patients 65 millions de fois. Et ce malgré le fait que la population de l'Allemagne est d'environ 85 millions d'habitants! Les avantages des procédures de massage, y compris ceux en tibétain, indien, thaï et autres méthodes qui ont déjà cessé d'être exotiques, ont été confirmés par des milliers d'expériences.

Maintenant, il est généralement admis que le massage est un remède universel pour presque toutes les maladies. Mais qu'est-ce que cela guérit exactement? L'effet positif énorme et, de plus, complexe du massage n'est associé qu'à l'ocytocine! Il s'avère que caresser et appuyer sur la peau provoque sa libération. Et l'ocytocine déclenche une gamme de réponses physiologiques qui protègent contre le stress..

La fréquence des caresses joue un rôle important: quarante mouvements par minute sont optimaux. Selon des scientifiques allemands, c'est à cette fréquence que l'on caresse généralement les enfants ou qu'on gratte un toutou qui se penche à ses pieds..

Je vais devoir vérifier à l'heure avec l'aiguille des minutes...

On pense que les niveaux d'ocytocine augmentent généralement avec un contact étroit avec une personne, en particulier avec des contacts et des caresses. L'ocytocine stimule la production d'endorphines qui provoquent le bonheur. Un chat qui ronronne en réponse à votre caresse est un exemple typique d'ocytocine..

Et un autre moyen le plus sûr! Pratiquez non seulement des caresses superficielles plus souvent, mais bien sûr des relations sexuelles.!

L'actrice américaine Jerry Hull est un énorme succès auprès des hommes et n'est jamais seule. Elle dit que son secret est très simple: «Si vous n'avez que quelques minutes gratuites», conseille-t-elle, «laissez tout tomber et faites l'amour avec l'être cher. Alors il ne voudra plus jamais une autre femme. " Le sexe avec un être cher est le meilleur élixir de féminité!

Si le stress interfère...

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez vous sentir tellement dévasté que vous ne pouvez même pas penser à faire quoi que ce soit sur notre liste d'ocytocine..

Néanmoins, je vous recommande de vous souvenir de cette liste et de vous y référer plus souvent. Suivez tout de suite n'importe lequel des points que vous aimez pour vous sentir mieux. À mesure que votre taux d'ocytocine augmente, il vous sera plus facile de remplir votre vie d'activités qui augmentent ce niveau..

N'oubliez pas que vous pouvez vous sentir épuisé par le surmenage simplement parce que vous faites trop de choses chaque jour qui stimulent la production de testostérone et pas assez de choses qui favorisent la production d'ocytocine..

La solution est de trouver l'équilibre parfait. Et vous seul pouvez le faire vous-même. Bien sûr, vos proches et vos proches peuvent vous aider, mais fondamentalement, tout dépend de vous..

Si vous devez faire face au stress quotidiennement, le sentiment de dépassement ne disparaîtra jamais et le stress vous conduira constamment à l'épuisement. Apprendre à gérer le stress et à vivre une vie épanouie nécessite du temps dédié aux activités qui stimulent la production d'ocytocine..

Prenez le temps de faire certaines des activités ci-dessus, ou créez les vôtres afin de réduire votre niveau de stress et d'améliorer sensiblement votre bien-être..

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